A dor emocional é a dor ou mágoa que se origina de fontes não físicas. Às vezes, esse sofrimento emocional é o resultado das ações de outras pessoas e em em muitas vezes, pode ser resultado de arrependimento, tristeza e perda. Em outros casos, pode ser o resultado de um problema de saúde mental, como depressão ou ansiedade.
Não importa a causa, essa dor psicológica pode ser intensa e afetar significativamente muitas áreas diferentes de sua vida, além atrapalhar sua rotina diária e até o seu trabalho.
Embora muitas vezes seja descartada como sendo menos grave do que a dor física, é importante que a dor emocional seja levada a sério. Existem vários sentimentos comuns associados à dor emocional que podem afetar sua saúde física e mental.
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Também conhecido como : dor psíquica, dor espiritual, psicanálise, sofrimento emocional, dor psicológica, algopsicália, dor da alma ou dor mental
Alguns Sintomas da Dor Emocional
Os sintomas de dor emocional podem incluir sentimentos de:
- Pesar profundo, tristeza ou depressão
- Luto
- Angústia intensa
- Solidão e isolamento
- Emoções negativas
- Pânico
- Raiva
- Vergonha
- Sintomas de Inutilidade
Em alguns casos, a sensação de dor emocional pode levar a sintomas físicos que não têm uma causa física identificável. Quando esses pensamentos, sentimentos ou comportamentos estão ligados a sintomas somáticos resultam em sofrimento significativo.
Quais são as Causas
Existem várias emoções diferentes que podem levar à dor psicológica em uma pessoa. Todas as pessoas podem experimentar esses sentimentos de vez em quando, mas quando esses sentimentos são intensos e persistentes, eles podem interferir na capacidade de uma pessoa de realizar as suas atividades diárias normais.
A Tristeza é um dos Principais Fatores
A tristeza é uma emoção natural associada à perda e à decepção que muitas pessoas enfrentam diariamente. No entanto, se não desaparecer com o tempo, isso pode indicar uma doença tratável, como a depressão, que pode afetar todo o seu corpo diretamente, devido a sua alta taxa de negatividade produzida na sua vida cotidiana.
Se a tristeza durar mais do que apenas alguns dias e afetar sua vida diária, pode ser necessário procurar intervenção médica rapidamente, pois a cada dia que passa, a depressão pode afetar ainda mais o seu dia a dia.
Você deve consultar seu médico e ser completamente honesto sobre qualquer álcool ou drogas que você tem usado para lidar com a situação.
Raiva não Expressa
A raiva é uma emoção humana básica que destrói tudo pela frente. No corpo humano a raiva libera adrenalina, o que aumenta a tensão muscular e acelera a respiração. Essa “qualidade” do ser humano vem desde tempo imemoriais onde o corpo era feito para sobreviver as mais diversas dificuldades do homem da idade da pedra.
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Pode ser imobilizadora às vezes; no entanto, se não for gerida de forma adequada, esta resposta pode levar a consequências físicas a longo prazo.
Ansiedade
Assim como a raiva, a ansiedade e o medo também liberam adrenalina. Isso geralmente resulta em nervosismo, tendência a se assustar facilmente, incapacidade de relaxar ou uma sensação de estar imobilizado ou preso.
Em algumas pessoas, a ansiedade é um sintoma de um transtorno de ansiedade e a psicoterapia ou a prescrição de medicamentos podem ajudar.
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A ansiedade também pode ser induzida pelo uso de substâncias e, nesse caso, abandonar o álcool e as drogas pode melhorar os sintomas. Informe o seu médico sobre qualquer uso de álcool ou drogas para garantir que você seja devidamente diagnosticado e tratado.
Vergonha e Culpa
Vergonha e culpa geralmente resultam em uma sensação de “frio na barriga” ou peso no estômago. Comum entre as pessoas com vícios, a vergonha leva e é agravada pela necessidade de sigilo.
Se não forem tratados, sentimentos prolongados de vergonha e culpa podem levar a sintomas físicos. Como lidar com emoções negativas e estresse. Isso faz com que seu corpo se enrijeça e cause danos e dores as vezes que você nem sabe de onde vem.
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Impacto
A dor psicológica também pode contribuir para ou piorar a dor física em diferentes áreas do corpo. Alguns tipos comuns de dor física que podem estar relacionados ao sofrimento emocional incluem:
- Tontura
- Dores de cabeça
- Dor muscular, principalmente no pescoço
- Náusea
- Dor nos braços e pernas
- Dor de estômago ou desconforto gastrointestinal
A dor emocional também pode ser acompanhada por:
- Agressão e violência
- Uso de álcool ou substância
- Tentativa de suicídio
- Compulsividade por Compras, jogos de azar e dependência sexual
- Distúrbios alimentares
- Comportamento de risco
- Auto-agressão
- Pensamentos suicidas
Esses comportamentos costumam ser uma tentativa de difundir ou escapar da intensa disforia causada pela dor emocional.
Dor Física vs. Emocional
Embora a dor física e a emocional sejam diferentes, há pesquisas que sugerem que os dois tipos de dor podem compartilhar algumas semelhanças neurológicas. Tanto a dor emocional quanto a física estão relacionadas a mudanças no córtex pré-frontal e no córtex cingulado.
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Alguns pesquisadores argumentam que, em vez de ver a dor emocional e a dor física como fundamentalmente diferentes, elas deveriam ser conceituadas como sendo parte de um continuum mais amplo de dor. Alguns tipos de dor são puramente físicos, enquanto outros são puramente emocionais; mas muitas vezes, a dor está em algum lugar no meio.
Como buscar Tratamento
O tratamento da dor emocional geralmente envolve abordar a origem subjacente dos sintomas, portanto, o tratamento geralmente depende do diagnóstico individual. Condições psicológicas como ansiedade e depressão podem ser tratadas com psicoterapia, medicamentos ou uma combinação dos dois.
Psicoterapia
A psicoterapia para o tratamento emocional pode envolver o uso de psicoterapia, incluindo abordagens específicas, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) .
Medicina complementar e alternativa
Às vezes, tratamentos alternativos como acupuntura, tai chi, ioga, biofeedback, hipnose e meditação também podem ser usados para ajudar a aliviar os sintomas de dor emocional.
Como Lidar com a Dor Emocional
A dor emocional pode muitas vezes ser tão forte quanto a dor física e às vezes pode até causar sintomas de dor por todo o corpo. Também pode ter um impacto prejudicial no bem-estar mental de curto e longo prazo, portanto, obter ajuda e tratamento adequados é importante.
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Como a dor emocional pode ser tão angustiante, as pessoas costumam recorrer a mecanismos de enfrentamento prejudiciais, incluindo drogas e álcool. O problema é que, embora esses métodos possam fornecer alívio de curto prazo, eles causam maiores danos a longo prazo.
Algumas maneiras mais saudáveis de gerenciar seus sintomas de dor emocional podem incluir:
- Falar com alguém : O apoio social é fundamental para o bem-estar emocional, e conversar com uma pessoa de confiança, seja um bom amigo ou um conselheiro, pode ajudar.
- Exercícios físicos : a atividade física tem se mostrado eficaz para melhorar o humor, por isso pode ser uma boa maneira de ajudar a lidar com sentimentos de dor emocional. Afastar os sentimentos de raiva correndo em volta do quarteirão é uma escolha melhor do que agir agressivamente. Dar um passeio à tarde pode fazer mais para melhorar seu humor do que rolar interminavelmente por postagens de mídia social.
- Praticando a atenção plena : a atenção plena , uma prática mental que envolve focar no momento presente, pode ser útil quando você está tentando lidar com emoções difíceis, como ansiedade, tristeza, tristeza e raiva. O processo envolve não apenas se tornar mais consciente de suas emoções, mas também enfatizar o aprendizado de aceitar e abrir mão da necessidade de controlar ou eliminar essas emoções.
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Mais importante, se os sintomas de dor emocional estiverem causando sofrimento significativo ou interferindo em sua vida diária, converse com seu médico ou profissional de saúde mental.
Uma palavra de Ajuda
Embora apenas um profissional de saúde mental treinado possa fornecer um diagnóstico, ler e buscar ajuda sobre os seus sintomas ajudará a informar se o que você está sentindo é típico de transtorno relacionado a sua saúde mental.
Se você achar que seus sintomas correspondem podem estar relacionados a qualquer tipo de transtorno seja ele emocional, mental ou físico, saiba que há ajuda disponível. Obter ajuda pode parecer difícil no início, mas será um passo na direção certa e valerá a pena no final.
Em todo o caso se você já estiver em tratamento e deseja conversar com alguém sobre o seu problema, o site BetterHelp.com poderá lhe ajuda com pessoas dedicadas a escutar você.
