Como parar de usa o Vaping | cigarro eletrônico. Ninguém fica surpreso ao ouvir isso fumando cigarros é ruim para sua saúde. Décadas de avisos do Surgeon General e anúncios de serviço público (PSAs) aterrorizantes realmente tornaram esse ponto alto e claro.
Mas o que tem sido menos claro é a orientação sobre vaporizador (ou e-cigarettes, mods, Juuls® ou o que você escolher para chamar canetas eletrônicas que liberam nicotina e outros produtos sem isqueiro).
Então, vamos tirar isso do caminho primeiro: Mãos para baixo, vaping não é uma alternativa segura para fumar cigarros. Período. Parada difícil.
Como parar de usa o Vaping | cigarro eletrônicoÉ verdade que há uma ampla variedade de cápsulas vaping contendo nicotina (ou e-líquidos, suco vape ou o que você escolher para chamar os cartuchos que contêm os produtos químicos usados por um vape). E essas cápsulas têm conteúdos variados. Alguns têm mais nicotina, alguns têm menos, alguns são com sabor de frutas, alguns você pode manipular para adicionar outros ingredientes. Mas nenhum deles está isento de riscos significativos para sua saúde, incluindo a alta probabilidade de dependência de nicotina, diz pneumologista Humberto Choi, MD.
“O vício em vaping é tratado da mesma forma que o vício em nicotina em pessoas que fumam porque, no fundo, é isso que é”, diz Dr. Choi. “Quando você vaporiza produtos de nicotina, você está exposto à nicotina ao longo do dia. Sabemos que a nicotina é um produto químico altamente viciante. Para a maioria das pessoas, não é fácil desistir.”
Conversamos com o Dr. Choi sobre os perigos do vício em vaping e nicotina e recebemos conselhos sobre como largar o vício. (Separadamente, alguns produtos vape são usados para fumar maconha. As recomendações para abandonar esses produtos seriam semelhantes às essas maneiras de parar de fumar maconha.)
Os perigos do vapor
Os produtos vaping de nicotina apresentam alguns dos mesmos riscos que fumar cigarros. Tanto vaping quanto fumar são viciantes e trazem produtos químicos potencialmente perigosos para o seu corpo. Embora os cigarros tenham sido estudados extensivamente por décadas, o vaping é relativamente novo – eles foram vendidos pela primeira vez nos EUA por volta de 2007. Portanto, os efeitos a longo prazo do vaping em sua saúde ainda não são conhecidos com certeza.
Efeitos do vapor
Mas alguns dos perigos conhecidos dos vapes incluem:
Outro efeito conhecido do vaping é uma condição pulmonar grave chamada EVALI (e-cigarette, ou vaping, lesão pulmonar associada ao uso de produtos), que enviou milhares de pessoas que usaram vapes ao hospital em 2019 e 2020. O surto foi principalmente associado a pessoas que usaram vapes contendo THC (o composto psicoativo da maconha que faz as pessoas se sentirem “altas”), mas o EVALI também pode se desenvolver em pessoas que usam vaporizadores de nicotina.
Aditivos desconhecidos
Quando você vai ao posto de gasolina e vê aquela parede de diferentes tipos de cigarros atrás do balcão, fica bem entendido o que há neles. As caixas podem ter logotipos diferentes, mas são todos produtos de tabaco que contêm nicotina e outros produtos químicos.
Os e-líquidos usados para vaping, no entanto, são muito mais variados, tornando mais difícil para os cientistas eliminar o que está em cada uma dessas pequenas cápsulas e quais efeitos eles podem ter.
Para complicar ainda mais as coisas, a internet está cheia de “conselhos” da comunidade vaping com hacks para DIY seus próprios e-líquidos adicionando álcool, sabores, vitaminas e outros ingredientes. E caso você esteja se perguntando, manipular seus próprios e-líquidos não é recomendado, diz Dr. Choi.
“É muito difícil rastrear exatamente quais substâncias estão sendo usadas em e-líquidos, e quando as pessoas estão tentando criar seus próprios e-líquidos, isso pode tornar as coisas ainda mais perigosas”, acrescenta.
Risco de dependência de nicotina
Dependência de nicotina é o perigo mais premente de vaping, afirma Dr. Choi. Isso é particularmente verdadeiro porque o vaping pode ser feito discretamente e sem algumas das restrições impostas ao fumo de cigarros.
“A preocupação número um é o vício em nicotina”, explica Dr. Choi. “O conteúdo de um cartucho de e-líquido pode ser o mesmo de um maço completo de cigarros. E como o vaping não exige que você acenda algo e saia, as pessoas podem usá-lo continuamente ao longo do dia. Você pode facilmente passar por um cartucho cheio em um tempo muito curto e ser exposto a uma concentração muito alta de nicotina.”
Você é viciado em vapor?
Então, você pode estar pensando: “OK, talvez eu vaporize, mas isso não significa que eu seja viciado” — a velha mentalidade “Posso parar quando quiser”. Vejamos os sinais de abstinência de nicotina ver.
Quando você para de usar produtos de nicotina (ou está entre os usos), uma pessoa com dependência de nicotina pode experimentar:
| Mudanças de humor e comportamento | Sintomas físicos |
| Impulsos ou desejos de nicotina. Este é o sintoma mais comum. | Dores de cabeça. |
| Sentindo-se ansioso, nervoso, irritável, rabugento ou com raiva. | Náusea. |
| Sentir-se frustrado, triste ou deprimido. | Tontura. |
| Problemas para dormir. | Aumento do apetite e ganho de peso. |
| Problemas de concentração. | Constipação, gases ou diarréia. |
| Tosse, boca seca, dor de garganta e gotejamento nasal. |
Essas mudanças (e mais) acontecem porque a nicotina se liga a receptores em seu cérebro para liberar a substância química dopamina, o “hormônio do bem-estar”. Quando você tira a nicotina, libera menos dopamina, o que pode afetar negativamente seu humor e comportamento. Além disso, interromper o uso de nicotina pode perturbar certos produtos químicos em seu corpo, levando aos efeitos físicos da abstinência.
Como parar de vaporizar
O desejo de parar de usar nicotina é um primeiro passo importante e necessário. E você merece um caloroso parabéns por seu compromisso de desistir. (Seu corpo – e carteira – agradecerão por isso!)
As maneiras de parar de vaping são semelhantes às recomendações para maneiras de parar de fumarIncluindo:
- Jogando fora suas canetas e cápsulas vape.
- Identificar hábitos e rituais que estão associados ao seu hábito e quebrar esses ciclos.
- Distrair-se com exercícios e técnicas de relaxamento.
- Construindo um sistema de apoio.
- Conversar com um profissional de saúde sobre opções farmacológicas, como medicamentos e terapias de reposição de nicotina, como adesivos, pastilhas e gomas.
Dr. Choi enfatiza que conversar com um médico sobre seu vício e seus objetivos pode ser útil.
Um médico pode ajudá-lo a encontrar os melhores métodos para tratar sua dependência. Para adolescentes e adultos jovens, terapias de reposição de nicotina, como remendos, pastilhas e gengivas, são os principais tratamentos recomendados. Para adultos, certos medicamentos também pode ser prescrito para ajudar a largar o hábito.
Além das ferramentas físicas, existem aspectos sociais e mentais no vaping. Compreender seus gatilhos e por que você vape em primeiro lugar pode ajudá-lo a desistir do vape para sempre.
“Uma parte importante de sua jornada para parar de fumar pode se resumir a entender por que você vaporiza”, diz Dr. Choi. “Às vezes, temos que ir mais fundo e ver o que está acontecendo. Algumas pessoas usam vaping para automedicar sua ansiedade ou depressão. Ou você está tentando usar o vaping como uma maneira de ‘se encaixar’? Saber por que você começou a vaporizar pode ajudá-lo a superar quaisquer problemas subjacentes e aumentar suas chances de sucesso.”
Quanto tempo leva para parar de vaping?
Não há uma linha do tempo específica que funcione para todos quando eles optam por parar de vaping. Não há duas pessoas que tenham a mesma experiência de parar de fumar nicotina. Quanto tempo você leva para parar provavelmente dependerá de vários fatores, incluindo:
- Quanto você vaporiza.
- Os ingredientes em seu vape.
- Por que você vaporiza.
- Há quanto tempo você está vaping.
- Seu nível de compromisso em parar de vaping.
“Meu melhor conselho para alguém que está parando de vaping é ser paciente e dar a si mesmo um pouco de graça”, aconselha Dr. Choi. “Desistir é um processo. A nicotina é altamente viciante. Pode levar algumas tentativas, e tudo bem. Tente novamente. E não hesite em pedir ajuda.”
Via > Cleveland
