Chá Oolong Emagrece e tem inúmeros Benefícios. O chá é uma das bebidas mais consumidas do mundo e por uma boa razão, pois há muitos benefícios para a saúde associados a ela e é bom para o corpo. O chá Oolong é semelhante ao chá verde sempre popular , no entanto, tem alguns truques na manga quando se trata de benefícios para a saúde.
Neste artigo, quero discutir o que é o chá oolong, por que é saudável e uma razão pela qual deve ser bebido com cautela.
O que é Chá Oolong?
Chá Oolong X Chá Verde
O chá verde contém mais catequinas e polifenóis anti-inflamatórios em comparação com o chá de oolong. Oolong, no entanto, geralmente contém menos fluoreto do que o chá verde. O chá verde e oolong contém uma quantidade similar de cafeína em cerca de 25 mg por xícara de chá verde e cerca de 37 mg por oolong.
O teor de cafeína destes chás ainda é significativamente menor que o café, que varia de 95 a 200 mg por xícara. Com isso dito, pode parecer que o chá verde é o vencedor claro aqui, no entanto oolong tem seus próprios benefícios exclusivos.
Chá Oolong Emagrece e tem inúmeros Benefícios
O chá de Oolong tem uma variedade de benefícios, e alguns deles foram bem estudados.
O Chá Oolong ajuda a melhorar a sua saúde
A maioria das pessoas sabe alcançar um probiótico quando se trata de saúde intestinal, mas o chá de oolong também pode beneficiar o microbioma intestinal . Um estudo descobriu que aqueles que bebiam chá oolong tinham uma flora intestinal mais diversificada.
As gerações da agricultura convencional e do consumo de alimentos levaram certas bactérias saudáveis à extinção na sociedade moderna. O chá de Oolong pode ajudar a re-diversificar o microbioma moderno para melhorar a saúde geral.
Benefícios cardíacos do chá de Oolong
Um estudo entre 76 mil adultos japoneses descobriu que aqueles que bebiam 8 oz ou mais de oolong todos os dias tinham um risco 61% menor de doença cardíaca. Oolong também ajuda a melhorar os níveis de pressão arterial e a reduzir o risco de AVC. Beber grandes quantidades de oolong pode ser contraproducente para a saúde do coração, uma vez que contém alguma cafeína.
Ossos mais fortes com o chá de Oolong
Um estudo analisou 680 mulheres japonesas idosas para ver se oolong poderia ajudar a fortalecer os ossos. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que bebiam chá oolong tinham maior densidade óssea nos ossos que ligavam a perna ao encaixe do quadril.
Uma vez que as fraturas do quadril são tão comuns entre os idosos, o chá de oolong pode ser uma boa adição a um estilo de vida saudável para ossos mais fortes.
Chá de Oolong para perda de peso
O chá verde é muitas vezes o go-to para a perda de peso devido ao seu alto teor de antioxidantes, mas oolong também tem seu lugar. Os polifenóis que são mais altos no chá oolong ativam a termogênese no corpo para aumentar a queima de gordura.
Quando comparado com 2 xícaras de chá verde, aqueles que beberam a mesma quantidade de oolong queimaram mais de 157% de gordura e até 134 calorias. Por este motivo, Oolong é recomendado em vários programas populares de perda de peso.
Melhor açúcar no Sangue
Múltiplos estudos analisaram os benefícios do chá de oolong em níveis de açúcar no sangue e diabéticos. Os resultados são misturados com alguns estudos que mostram uma melhoria notável, enquanto outros mostram nada.
Os diabéticos e os pré-diabéticos que não estão acima do peso ou que estão em processo de perda de peso parecem se beneficiar mais com o chá de oolong. Isso mostra que, embora o chá de oolong possa ajudar a prevenir e administrar diabetes melhorando o metabolismo da glicose no sangue, ele funciona junto com uma dieta saudável e mudanças de estilo de vida positivas.
Prevenção do câncer
Oolong é muito alto em polifenóis anti-inflamatórios. Estes polifenóis são antioxidantes que eliminam doenças e câncer causando radicais livres no organismo.
A pesquisa realizada na Universidade da Califórnia mostrou uma redução de 50% nos radicais livres, após os participantes beberem oolong por 15 dias. Para aqueles com câncer, há algumas evidências que sugerem que o oolong pode retardar a formação de células cancerosas.
Refresque-se com o chá de Oolong
Os mesmos polifenóis que ajudam com o câncer também ajudam a dar uma sensação de calma. Muitas pessoas relatam redução do estresse dentro de três horas de beber este chá. Um estudo realizado pela academia da Medicina Tradicional Chinesa descobriu que aqueles que bebiam 4 xícaras de oolong todos os dias durante uma semana tiveram um estresse muito menor.
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Construa um cérebro melhor
Um estudo avaliou mais de 700 idosos chineses e aqueles que beberam chá oolong, verde ou preto obtiveram melhores resultados nos testes de função cerebral. Eles também olharam para o café, o que não mostrou nenhum benefício aumentando o cérebro. Isso pode sugerir que são os antioxidantes encontrados no chá, não a cafeína que melhora a memória e o desempenho cerebral .
Cuidados com o chá de Oolong
Oolong tem muitos benefícios para a saúde e uma boa quantidade de pesquisa para respaldar suas afirmações impressionantes. Há, naturalmente, algumas desvantagens para esta bebida. Ele contém alguma cafeína, então qualquer pessoa que esteja tentando evitar a cafeína deve proceder com cautela.
Fluoreto no chá de Oolong
Chá derivado da planta de camellia sinensis, que inclui oolong, acumula flúor. Embora este elemento esteja ocorrendo naturalmente, pode ser tão prejudicial para a saúde quanto o fluoreto sintético. A quantidade de flúor no chá depende de vários fatores. O chá de Oolong que é fermentado em vez de secar tem menos flúor e o teor de flúor também varia de acordo com o solo e a região em crescimento.
Os chás orgânicos de alta qualidade contêm significativamente menos flúor do que os chás produzidos de forma econômica.
Quem não deve beber chá de Oolong?
Uma vez que oolong, como o chá verde, contém algum flúor, pode ser contraproducente para aqueles com certas condições de tireóide. Oolong também contém quantidades moderadas de cafeína que podem ser prejudiciais durante a gravidez.
As crianças pequenas também não podem responder bem à cafeína. Muito do bem pode ser uma coisa ruim, então oolong idealmente não deve ser consumido em excesso.
Como fazer chá de Oolong
Oolong varia muito em tempo de fabricação, pois diferentes marcas processam as folhas de chá de forma diferente. Alguns oolong são mais verdes, enquanto outros são mais escuros e mais oxidados. As condições crescentes e a localização desempenham um papel no gosto e até mesmo o tamanho das folhas pode variar.
As folhas de oolong são enroladas em bolas, 1 colher de chá de folhas deve ser usado por cada 6 onças de água. No entanto, se o oolong é uma folha solta, podem ser utilizadas até 2 colheres de sopa por xícara. Uma vez que a força do chá depende de como as folhas são processadas, os tempos de escorregamento variam ligeiramente.
Oolong, que é mais verde, está mais perto do gosto em um chá verde e pode ter o melhor sabor com um tempo de preparação de 3 minutos, enquanto os oolongs mais sombrios funcionam melhor com um tempo de preparação de 5 minutos. Em última análise, depende da preferência gustativa e da marca utilizada.
O que eu bebi
Eu pessoalmente não bebo Oolong muitas vezes por causa dos potenciais efeitos negativos da tireóide. Eu costumo escolher café orgânico e chá de ervas em vez disso, embora eu às vezes tome um chá Oolong orgânico de alta qualidade. O chá Oolong tem muitos benefícios bem estudados, e a maioria das pessoas faz muito com isso com moderação.
