As opções de adoçantes não são escassas, e as diferenças entre todas elas e suas considerações de segurança durante a gravidez podem ser totalmente confusas. O xilitol é um adoçante comum usado em uma ampla variedade de alimentos e até mesmo em produtos de saúde.
De acordo com os departamentos de segurança alimentar dos EUA e do Canadá, o xilitol é uma opção segura de adoçante durante a gravidez. Como o estômago de algumas pessoas pode ser sensível ao xilitol, é melhor usá-lo com moderação, especialmente se você ainda não experimentou esse adoçante em particular.
Com todas as opções de adoçantes disponíveis, como o xilitol se compara às outras opções que já sabemos que são seguras? Existem razões para escolher o xilitol em vez de outros adoçantes? Vou detalhar como incluir o xilitol com segurança em sua dieta, bem como os benefícios do xilitol para a saúde.
O xilitol é um adoçante artificial seguro durante a gravidez?
Muito parecido eritritol, o xilitol é outro tipo de adoçante da família do álcool açucarado. É também um adoçante natural e, portanto, pode ser encontrado em produtos rotulados como ‘adoçantes naturais’ ou ‘sem adoçantes artificiais’.
Tanto a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA quanto a Food and Drug Regulations do Canadá aprovaram o xilitol como um adoçante seguro para uso durante a gravidez (fonte: Hospital Infantil CS Mott, Médico de família canadense).
Álcoois de açúcar foram encontrados em amostras de mães e bebês durante gestações saudáveis, levando à sua classificação como seguro quando consumido com moderação (fonte: Médico de família canadense).
O xilitol é normalmente encontrado em alimentos e produtos de cuidados pessoais, como creme dental, medicamentos em comprimidos “derretidos”, certos manteigas de amendoim, misturas para bebidas em pó e molhos. A goma é talvez um dos lugares mais comuns para encontrar xilitol, mas abordarei goma de mascar profundamente abaixo.
Os donos de animais de estimação devem estar cientes de que o xilitol é tóxico para cães e gatos. Se você optar por comer alimentos que contenham xilitol, evite compartilhar esses alimentos com seus familiares peludos (fonte: Southtowns Animal Hospital)
Existem riscos, benefícios ou efeitos colaterais do xilitol para mulheres grávidas?
Como um álcool de açúcar, o corpo absorve alguns nutrientes do xilitol. Apesar do nome um tanto enganoso, no entanto, o xilitol não contém açúcar e não afeta os níveis de glicose no sangue (fonte: Associação Americana de Gravidez). Se você está controlando o diabetes gestacional, o xilitol pode ser útil como substituto do açúcar.
Outra semelhança que o xilitol compartilha com os outros álcoois de açúcar são os possíveis efeitos no sistema gastrointestinal. Embora não seja específico da gravidez, o xilitol pode causar diarréia e/ou dor de estômago e cólicas em algumas pessoas.
Isso pode acontecer por dois motivos. A primeira é que as bactérias intestinais podem fermentar o xilitol. A segunda razão para problemas gastrointestinais é que o xilitol faz com que a água seja puxada para o intestino, levando à diarreia (fonte: Jornal Internacional de Odontologia).
Se você estiver enfrentando algum desses sintomas relacionados à gravidez, comer alimentos que contenham xilitol pode piorar os sentimentos, não melhorá-los.
Lembre-se, nem todo mundo se sente mal depois de comer xilitol e algumas pessoas conseguem tolerar o adoçante sem dificuldade. Se você não tem certeza sobre como o xilitol afeta seu corpo, é melhor começar comendo apenas uma pequena quantidade de alimentos que contenham xilitol.
Posso mascar chiclete com xilitol durante a gravidez?
A goma de mascar é uma das formas mais comuns de consumo de xilitol pelas mulheres grávidas, pois é uma das formas mais populares de adoçar chicletes sem açúcar.
Embora as empresas de chicletes gostem de proteger sua receita e normalmente não divulguem a quantidade exata de xilitol por porção, acredita-se que a quantidade por pedaço seja inferior a 200 mg (fonte: Métodos Analíticos em Química). Mesmo que o chiclete não seja engolido, o xilitol ainda pode entrar no sistema GI, embora apenas em pequena quantidade.
Curiosamente, mascar chiclete adoçado com xilitol durante a gravidez pode realmente beneficiar a saúde bucal do seu filho.
Um pequeno estudo mostrou que os filhos de mães que mascaram chiclete contendo xilitol durante a gravidez não tiveram certas bactérias causadoras de cárie até quase 9 meses depois do que crianças cujas mães não mascaram chiclete (fonte: Jornal de Pesquisa Odontológica).
Se você luta contra cáries, as gomas de xilitol demonstraram prevenir o crescimento de cáries. Streptococcus mutansque causa cáries (fonte: Associação Dentária da Califórnia). A goma adoçada com eritritol é outra escolha benéfica, pois o eritritol também demonstrou reduzir as bactérias causadoras de cáries para o mascador de chiclete.
Se você estiver interessado em saber mais sobre a segurança de gomas de mascar durante a gravidez (incluindo se é seguro engolir), acesse nosso artigo dedicado.
Posso usar spray nasal de xilitol durante a gravidez?
Pessoas alérgicas podem estar familiarizadas com sprays nasais salinos, alguns dos quais incluem xilitol. Em sprays nasais destinados a prevenir ou aliviar um nariz seco e coceira, o xilitol ajuda a aumentar a umidade nas narinas.
Embora definitivamente não seja o mesmo que comer alimentos contendo xilitol, de acordo com os fabricantes desses produtos, eles também são seguros para uso tópico durante a gravidez.
Acredita-se que os alimentos que contêm xilitol e xilitol sejam seguros para serem consumidos com moderação, inclusive durante a gravidez. Se você deseja obter mais informações sobre os outros adoçantes disponíveis no mercado, consulte os seguintes artigos:
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