A melancia é uma fruta suculenta e doce que muitos adoram saborear em climas quentes. No entanto, as mulheres que amamentam podem comer melancia com segurança? Existem benefícios para a saúde?
No geral, quando as precauções de segurança alimentar e contaminação cruzada são tomadas adequadamente, a melancia é uma fruta segura e saudável para consumir durante a amamentação.
Vamos falar mais a fundo sobre a segurança e os benefícios de consumir melancia durante a amamentação. Leia para saber mais!
A melancia é segura ao amamentar?
A melancia é segura para consumir durante a amamentação. No entanto, há algumas considerações a serem feitas para garantir a máxima segurança.
Principalmente, certifique-se de que a parte externa da melancia foi bem lavada em água corrente e esfregue bem com uma escova de vegetais limpa para remover qualquer sujeira. A lavagem da casca externa é mais crítica para uma melancia do que para uma fruta descascada, como uma laranja ou uma banana, por exemplo.
Essa diferença ocorre porque, quando você corta uma melancia, as bactérias que estão presentes na casca externa entram na faca e se espalham pelo fruto da melancia.
Em outras palavras, certifique-se de lavar bem a melancia para garantir que seja segura para comer.
Embora seja relativamente comum comer uma ou duas sementes em sua melancia sem sementes acidentalmente, alguns também consomem sementes de melancia germinadas por causa de sua proteína, gordura saudável, vitaminas e conteúdo mineral.
A palavra “brotos” costuma alarmar quem está grávida devido à recomendação de evitá-los. No entanto, esta regra se aplica apenas a brotos crus e não cozidos. Além disso, essa preocupação não se aplica a mulheres que amamentam.
Além disso, ao contrário da gravidez, onde a pasteurização do suco era crucial, as mulheres que amamentam podem consumir suco não pasteurizado sem arriscar a saúde do bebê. No entanto, embora seja seguro para o bebê, sempre há um risco maior para a mãe (ou qualquer pessoa) que consome suco não pasteurizado.
Isso ocorre porque a pasteurização aquece o suco a altas temperaturas para matar quaisquer bactérias ou patógenos em potencial que possam estar presentes.
Consumir suco não pasteurizado pode aumentar o risco de desenvolver doenças transmitidas por alimentos, como a listeria.
Existem benefícios da melancia ao amamentar?
A melancia é uma fruta que não só tem um ótimo sabor, mas também traz muitos benefícios maravilhosos para a saúde do consumidor.
Como o nome sugere, a melancia é uma excelente fonte de líquidos e promove uma hidratação adequada, o que é especialmente importante para a mãe que amamenta e seu bebê. A melancia é composta por mais de 90% de água (fonte: Departamento de Agricultura dos EUA [USDA]).
A hidratação é tão importante para todos porque ajuda a regular a temperatura corporal, elimina os resíduos do corpo, lubrifica as articulações e muito mais (fonte: Centros de Controle e Prevenção de Doenças [CDC]). Sem água suficiente, você pode notar nevoeiro cerebral, mudanças de humor e muito mais.
Especialmente para as mulheres que amamentam, o consumo de água suficiente tem impacto no suprimento e na produção de leite. Como o leite materno também contém muita água, beber quantidades adequadas de água ajudará a aumentar a quantidade de leite materno que você produz (fonte: Centro Médico do Sudoeste da Universidade do Texas).
Além disso, muitas mulheres se perguntam se a melancia pode causar gases ou qualquer desconforto digestivo. Alimentos que causam gases são tipicamente ricos em fibras alimentares. No entanto, a melancia é muito pobre em fibras, com apenas 0,4 gramas por 100 gramas de melancia (fonte: USDA).
Para referência, 100 gramas de melancia são aproximadamente dois terços de uma xícara. Portanto, a melancia provavelmente não causa gases ou desconforto.
Em conclusão, espero que este artigo tenha sido útil para quebrar os riscos e benefícios de consumir uma deliciosa fatia de melancia durante a amamentação.
