Certifique -se de que sua dieta fornece ricas fontes de ambos e para fazer isso, adicione beterraba, farinha de aveia, farelo, atum, feijão, carnes, laranjas, batatas, brócolis, ovos e muitas folhas verdes à sua dieta.
Além disso um bom suplemento de ácido fólico ajuda e muito no desenvolvimento do bebê
6. Produtos Lácteos:
Isto é verdade para toda a sua gravidez, bem como para o tempo que você amamentar: leite e produtos lácteos armazenados com segurança e pasteurizado corretamente são a sua melhor aposta para um bebê saudável.
O feto precisa de cálcio e minerais encontrados em produtos lácteos, por isso não negue o leite, coalhada, queijo branco.
O Terceiro Mês: O Que Não Comer:
Em breve, semanas 8-12 vai acabar e você estará entrando em seu segundo trimestre. Mas cuidado, agora você está no estágio mais crucial e frágil da gravidez.
Assim, não tome nenhuma atitude drástica com sua dieta.
Desta forma vejam alguns alimentos que você precisa evitar:
1. Junk Food (Alimentos Processados) e Fast Food
O que dizer do junk food?ou seja: hambúrgueres e pizza, cachorro quente, salsicha, nugget parecem muito sedutor durante esta fase. Mas, evite-os tanto quanto possível devido ao fator de higiene. Além disso, esses alimentos podem conter microrganismos causadores de doenças, que causam diarreia e entre outras complicações.
2. Frutos Do Mar:
Coloque uma tampa em seu desejo de comer frutos do mar até que o cordão umbilical seja cortado.
O mercúrio, um composto encontrado frequentemente em frutos do mar, está ligado ao comprometimento da função cerebral no feto.
3. Alimentos Enlatados:
Seja atum ou ervilhas, sardinha ou abacaxi, produtos enlatados possuem excesso de açúcar e sal. Eles também contêm sabores artificiais e conservantes.
Em vez de um coquetel de alimentos sintéticos, opte por alimentos naturais.
4. Produtos Lácteos Não Pasteurizados:
Durante este meses cruciais, proteger-se e ao seu bebê de infecções como listeria e intoxicação alimentar, usando apenas produtos lácteos pasteurizados.
Queijos macios devem ser substituídos por duros e tentar usar não usar leite caseiro, tanto quanto possível.
Veja também:
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Embora haja um monte de conselhos de comida boa e ruim flutuando em torno de você, cabe à futura mamãe avaliar, pesquisar e consultar seu médico antes de acrescentar qualquer coisa não sazonal à sua dieta. O médico nunca o guiará de forma errada. O que a Grávida deve Comer nos 3 primeiros Meses? Além dos grupos de alimentos acima, você também pode tentar e inovar combinações diferentes a ideia de uma dieta rigorosa não lhe agrada.
E lembre-se, no final, o que importa é que pequena vida pequena crescendo dentro de você.
Então, comer bem, comer saudável e saborear este tempo mágico!
