11 melhores relaxantes musculares naturais

• Sofre de dores nas costas e no pescoço
• Tem doenças de McArdle
• Mulheres que estão menstruadas
• As mulheres grávidas também são propensas a espasmos

Às vezes, as pessoas precisam tomar analgésicos e outros medicamentos para se livrar da rigidez muscular. Mas se a dor não for intensa, você pode obter alívio fazendo alguns alongamentos leves também. Existem alguns relaxantes musculares naturais que podem ajudar as pessoas que enfrentam espasmos musculares leves com frequência.

Os 11 principais relaxantes musculares naturais para alívio real

Vitamina D:

A vitamina D é um nutriente alimentar muito importante, necessário ao nosso corpo para realizar várias funções. E sua deficiência pode levar a dores e espasmos musculares frequentes. Para superar isso e relaxar os músculos, é importante incluir:

-Ovos

-Peixe

-Leite

em dieta. Sentar-se ao sol por 10 minutos também é muito eficaz. Fora isso, existem muitos suplementos de vitamina D disponíveis no mercado.

Mirtilo:

O mirtilo é um alimento muito bom para relaxar os músculos. Um estudo também provou que um pote de smoothie de mirtilo antes e depois de um treino ajuda a recuperar os músculos ainda mais rápido porque ajuda a reduzir o estresse muscular e também a prevenir a respiração anaeróbica. O mirtilo é super rico em antioxidantes, pelo que também ajuda a diminuir a inflamação nos músculos. Incluir alguns mirtilos na dieta pode reduzir o espasmo muscular até certo ponto.

Alongamento leve:

Tornar o alongamento leve e o exercício uma parte do seu estilo de vida também pode ajudar a manter a força muscular. Ninguém está pedindo para você adaptar uma rotina de exercícios rigorosa, mas alguns alongamentos de pernas, braços e pescoço podem prevenir o enrijecimento e o espasmo muscular até certo ponto. Ao fazer isso, seus músculos não sofrerão estresse devido a movimentos bruscos.

Magnésio:

O magnésio é necessário para a nutrição humana, encontrado em alimentos como:

• Amêndoa
• banana
• arroz castanho
• Espinafre
• amendoim

Ajuda a manter o bom funcionamento do sistema muscular e do sistema nervoso. Sua deficiência pode levar a vários problemas musculares. É por isso que a ingestão de magnésio em quantidade adequada é recomendada para pessoas que enfrentam o problema de espasmo muscular.

Cereja e Suco de Cereja:

O suco de cereja tem algumas propriedades que podem ajudar no combate à dor e rigidez muscular, também pode ajudar a relaxar a inflamação causada nos músculos. É tudo por causa das propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que as cerejas possuem. Eles são realmente bons para corredores de maratona. E estudos também comprovam que um copo de suco de cereja pós-treino é realmente benéfico para a recuperação dos músculos.

Massagem:

Uma massagem suave e leve é ​​muito boa para a recuperação dos músculos, usar óleo para isso é como uma cereja no topo. É por isso que a maioria dos atletas prefere receber massagens após uma competição para que os músculos possam relaxar. Para pessoas que enfrentam espasmos musculares com frequência, receber uma massagem é uma coisa muito boa. Mas é preciso ter em mente para não ser rigoroso ao massagear e, se possível, obter massagem de um profissional para fazer isso. Porque pressionar nos pontos errados pode mostrar vários efeitos colaterais no corpo e pode levar ainda mais ao rompimento dos músculos.

Camomila:

A camomila é uma erva que está em uso desde os tempos antigos. Possui aproximadamente 36 flavonoides que possuem propriedades anti-inflamatórias. Seu óleo essencial pode ser usado para massagear o corpo para que os músculos possam ser relaxados. Fora isso, pode ser incluída na dieta para que o nosso organismo possa obter seus benefícios. Hoje em dia, o chá de camomila também é muito popular entre as pessoas por causa de seus vários benefícios à saúde.

Pimenta-caiena:

Esta pimenta especial contém uma substância chamada Capsaici, que é um relaxante muscular natural e é muito benéfica para uso durante o espasmo muscular. Também está disponível em forma de cápsula e creme de pimenta caiena. Aplicar seu creme sempre que alguém enfrenta um problema muscular pode ser realmente benéfico para relaxar essa situação.

Hidratação:

A hidratação pode parecer vaga no relaxamento dos músculos, mas a desidratação do corpo pode levar a muitos problemas e um desses problemas é a rigidez dos músculos. Portanto, é necessário consumir uma quantidade necessária de água por dia para evitar qualquer problema relacionado aos músculos. Estar hidratado também é importante porque a água também ajuda no transporte de outros nutrientes para diferentes partes do corpo.

Pacote de gelo e pacote de calor:

Aplicar rapidamente uma bolsa de gelo ou calor no local onde os músculos enfrentaram um espasmo pode ajudar a relaxar os músculos instantaneamente. O bloco de gelo em um kit de primeiros socorros de atletas é uma obrigação.

Descansar:

O último melhor relaxante muscular é o descanso adequado, porque nossos músculos trabalham muito durante o dia e o descanso adequado é necessário para que eles relaxem e se recuperem. Para os atletas, um exercício adequado de relaxamento é essencial para acalmar os músculos após um treino hepático. O espasmo muscular frequente pode ser resultado da falta de descanso adequado. Então, descansar é necessário para relaxar os músculos.

Nossa natureza nos forneceu algum alívio natural da dor que não apenas nos ajuda a nos livrar da dor muscular, mas também de outras dores corporais em geral. Então, aqui estão alguns analgésicos naturais:

• Cúrcuma
• Acupuntura
• cravo
• casca de salgueiro
• Calor e Gelo

Esses relaxantes musculares naturais podem ajudar a se livrar da dor rapidamente, mas se você enfrentar espasmos musculares com muita frequência, também quando praticar esportes, seria bom consultar um médico uma vez.

Via > Parentinghealthybabies