Como Prevenir Estrias Depois da Gravidez.
Há muitas mudanças que ocorrem depois que uma mulher deu à luz. Seus horários, liberdade e até mesmo tempo de sono devem ser ajustados.
Junto com a mudança no cronograma, o corpo de uma mulher também experimenta algumas mudanças, especialmente fisicamente, dentre elas as estrias.
Muitas mulheres entendem que ter estrias faz parte de ser mãe.
A pele de uma mulher se estende durante a gravidez, resultando em estrias especialmente em torno do abdômen.
O alongamento ocorre para que seu corpo seja capaz de acomodar sua barriga crescente.
Como prevenir Estrias depois da Gravidez
As marcas de estiramento começam como riscas vermelhas que acabam ficando prateadas ao longo do tempo.
O bom é que você pode prevenir e até reduzir a aparência de estrias se você tomar as medidas apropriadas com antecedência suficiente durante a gravidez.
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Aqui é como evitar estrias durante a gravidez com algumas mudanças de estilo de vida, prática de manutenção e um regime de pele após o nascimento de seu bebê.
Por que eu Obtenho Estrias?
As marcas de estiramento aparecem quando seu corpo começa a crescer a um ritmo muito mais rápido do que a sua pele, o que dificulta a manutenção da pele.
As fibras elásticas que estão sob a superfície da sua superfície quebram, portanto, as estrias. As duas áreas mais comuns que recebem estrias durante a gravidez são os seios e a barriga.
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Eles também podem ser vistos nas partes superiores, nádegas e coxas.
As marcas começam como marcas roxas ou avermelhadas e gradualmente desaparecem após a gravidez para cinza ou branco.
Estima-se que cerca de 90% das mulheres obtêm estrias em todo o mundo após o 6º ou 7º mês. A genética também desempenha um papel na determinação de se você terá estrias ou não.
Portanto, se sua mãe tivesse estrias quando grávida, existe uma grande probabilidade de você também as receber.
A cor das estrias também depende da tez da pele de um indivíduo. Se você tem uma pele mais clara, suas estrias são mais propensas a serem rosadas. As mulheres com pele mais escura obtêm estrias mais leves, mais claras do que o tom da pele.
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A taxa em que sua gravidez está crescendo também determina se você terá estrias ou não. No entanto, não há formas comprovadas de tratar estrias ou impedir que apareçam.
Felizmente, sua cor desaparece para um tom menos notável. Há algumas coisas que você pode fazer para garantir que elas sejam menos visíveis mesmo em seu último trimestre. A chave está começando o suficiente.
Mantenha um Estilo de Vida Saudável
1. Faça uma Dieta Alimentar para Pele
Você provavelmente começou a comer uma dieta equilibrada para garantir que seu bebê tenha nutrientes e vitaminas suficientes.
Enquanto você estiver nisso, incorpore alimentos que promovam a saúde da pele e aqueles que melhorem a elasticidade da sua pele. Isso ajudará a manter as estrias aparecendo.
Incorporar esses alimentos à sua dieta:
2. Aumente a Ingestão de Líquidos
Os líquidos ajudam a desintoxicar o corpo e também manter as células da pele gorda, o que, por sua vez, torna a pele saudável.
- Alimentos embalados com antioxidantes, pois ajudarão a proteger e nutrir sua pele. Eles incluem legumes e frutas, como morangos, mirtilos e espinafres.
- Alimentos que são ricos em vitamina E , pois protegem as membranas celulares da sua pele. Coma cordeiros, brócolis, abacates, sementes e nozes.
- Alimentos ricos em vitamina A enquanto consertam os tecidos da pele. Coma pimentões vermelhos, batatas doces, cenouras, abóbora e manga.
- Não exceda o valor máximo: as mulheres menores de 18 anos não devem absorver mais de 2800 mcg RAE ou 9.240 UI. Aqueles com mais de 19 anos de idade devem evitar consumir mais de 3.000 mcg RAE ou 10.000 UI.
- Comida rica em Omega-3 e 6 , pois fará sua pele brilhar e manter as membranas celulares saudáveis. Coma ostras, ovos, nozes, peixe e peixe.
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Sua pele também poderá voltar ao normal das tensões trazidas pelas estrias.
Aqui estão alguns hábitos de consumo de líquidos que você deve praticar:
- Beber oito copos de água por dia . Se você não conseguir ingerir tudo de uma vez, pode obter uma garrafa de água que pode transportar todos os 8 copos de água e beber água aos poucos ao longo do dia.
- Beba chá de ervas . Quando você bebe chá que não contém cafeína, você pode ajudar seu corpo a permanecer hidratado. Beber chá de ervas também alivia o tédio de ter que beber água todos os dias.
- Coma vegetais e frutas aquosas . Comer vegetais e frutas que têm água também ajuda a mantê-lo hidratado. Coma aipo, grandes saladas com pepinos, pimentões frescos, melada, morangos, melancia e outros.
3. Faça Exercícios de Baixo Impacto
O exercício ajuda a reter a elasticidade da sua pele melhorando a circulação. Além disso, você poderá evitar esses quilos extras.
- Execute exercícios para mulheres grávidas – Incluem exercícios de kegel, estiramentos e todos os outros movimentos simples.
- Experimente exercícios de baixo impacto e yoga – Pilates e yoga ajudam você a se livrar de posições desconfortáveis durante a gravidez.
4. Preste Atenção ao seu Peso
Quando você ganha muito peso rapidamente, você terá estrias. É por isso que você precisa manter um olho em seu peso. Você pode fazê-lo por:
- Evitando comer em excesso – Mesmo que as mulheres grávidas sejam obrigadas a comer mais calorias do que estavam comendo antes, isso não significa que você come duas vezes mais.
- Mantenha o Fast Food à distância – Quando eles vierem, apenas tenha um pouco de qualquer alimento saudável e fuja das frituras. Dessa forma, você terá satisfeito seus desejos enquanto observa seu peso.
Dê Atenção Especial à sua Pele
1. Prática de escovação a seco
A escova seca é quando você escova sua pele usando uma escova seca. Isso ajuda a esfoliar a pele mantendo-a saudável.
Também é recomendado para a redução da aparência da estiramento e também como técnica de prevenção de estrias.
- Use uma escova seca que tenha sido feita de fibras naturais e tenha cerdas rígidas, mas não duras.
- Escove o fundo (pernas) no topo (área do coração). Principalmente foco em áreas que possuem estrias como o abdômen e estômago. Depois de passar por escovar, tome banho para limpar as células mortas.
- Não use o pincel em seus seios porque a pele do peito é muito sensível e pode ser danificada quando escovado.
2. Fique Longe de Produtos Químicos
Muitas lavagens de corpo possuem sulfatos, que secam a pele e ao longo do tempo e reduzem sua elasticidade. Use produtos de limpeza feitos com óleos naturais.
Leve um pouco de óleo de coco na sua pele e enxague com água morna, em seguida, tire uma toalha macia e remova a pele. Se a pele estiver propensa à secura, talvez não precise limpá-la.
Portanto, basta usar um pouco de água morna e depois secar.
3. Aplicar Óleos Naturais
Os óleos naturais hidratam e hidratam a pele. Aplique óleos naturais na parte inferior das costas, pernas, coxas, lados, barriga e em qualquer outro lugar.
O óleo biológico, a manteiga de karité, o óleo de amêndoa, o óleo de germe de trigo e a manteiga de cacau são óleos bastante populares para hidratar a pele das mulheres grávidas.
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A lanolina pura também é maravilhosa. Hidralize sua pele todas as manhãs após um banho e à noite. Se a área onde sua pele esticada é coceira, basta aplicar mais óleo para ela.
4. Aplicar Protetor Solar
Se você passar o tempo no sol ou nadar, certifique-se de que seu corpo possui protetor solar suficiente, especialmente o peito, os lados e as áreas da barriga, ou seja, partes onde o alongamento pode ocorrer.
Veja este vídeo para ver como essa mãe cuidava da pele quando estava grávida:
Mantenha Bons Hábitos Após a Gravidez
1. Manter uma Dieta Nutritiva para a Pele
- Não desista dos abacates, peixes, nozes, legumes e frutas após o nascimento da criança. A dieta nutritiva para a pele ajuda a sua pele a se recuperar e renovar do alongamento.
- Não tente perder peso com uma dieta acidentada após a gravidez. Gradualmente, perca o peso para que a sua pele tenha tempo suficiente para apertar.
- Continue a tomar líquidos para hidratar a pele para que a elasticidade seja mantida.
2. Gradualmente Reforce o Exercício
Agora que seu lindo baby nasceu, seus exercícios não são mais limitados. Você pode se concentrar em:
- Exercícios – andar de bicicleta, corrida, natação para manter a circulação e também ajudam a sua pele a voltar a ficar em forma.
- Treinamento de força – Quando você constrói músculos fortes, eles ajudam a sua pele a apertar. Procure um treinador para saber qual o exercício pode ser o melhor para você.
Como se Livrar das Marcas de Estiramento
Primeiro, note que as estrias se desvanecem em cores nos meses seguintes ao nascimento. No entanto, se continuarem a ser um incômodo para você.
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Além do que, você pode consultar um dermatologista para que você possa discutir o tratamento adequado.
A maioria das abordagens provou ser modestamente eficaz.
