O que a Grávida deve Comer nos 3 primeiros Meses.
Parabéns!!!! Você está agora no terceiro mês (ou mais corretamente entre 8 e 12 semanas de gravidez). Que viagem foi tão longe!É o sentimento de euforia, ao descobrir que você está grávida, dando lugar à praticidade agora?
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Até agora, provavelmente é só você – a mãe – que se lembra que está grávida; A maioria das outras pessoas terá voltado para suas vidas normais, até mesmo o pai do bebê.
Isso é só porque a protuberância do bebê ainda não é visível, e ninguém realmente percebe a náusea, o constante xixi e a fome insaciável!
O que a Grávida deve Comer nos 3 primeiros Meses:
Escondido dentro de seu ventre, é um ser pequeno e frágil que está crescendo e se desenvolvendo milagrosamente a cada segundo, a cada minuto.
Em seu ninho seguro, está passando por mudanças enormes que logo farão um bebê completamente formado, embora tudo estará em miniatura.
Cabelo, dentes, unhas, e acima de tudo, movimentos despercebidos estarão todos presentes até o final do terceiro mês!
Seu bebê desenvolverá um coração funcional, rins, olhos, órgãos genitais e até mesmo cordas vocais durante este mês. E, infelizmente, a maioria dos abortos ocorrem neste mês fatídico da gravidez.
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Todos estes fatos gritam apenas uma coisa: o terceiro mês da dieta da gravidez é extremamente crucial para o feto e a mãe.
O Terceiro Mês De Gravidez
No terceiro mês, sua náusea, sonolência e fome terão aumentado imensamente. ]
Felizmente, este é o último mês que você vai sentir náuseas, então você pode olhar para a frente para saborear os alimentos no próximo mês.
Seus mamilos já não estão doloridos e os cãibras também se reduz.
Seu peso deve começar a subir um pouco mais rapidamente também.
A coisa ruim é que os sintomas secundários como irritabilidade, aversão alimentar e sensibilidade ao cheiro pode definir em – mas relaxar. Estes sintomas vão incomodar apenas neste período.
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Então aqui está uma lista de Alimentos que você deve comer e alguns que deve evitar:
1. Vitamina B6 – Alimentos ricos
As chances são de sua náusea está no seu auge durante este mês, o que pode fazer você se sentir fatigada. Alimentos ricos em vitamina B6 ajudam muito, reduzindo a náusea e aumentando o seu humor.
Incorporar frutas cítricas, ovos, vegetais de folhas verdes e batatas em sua dieta para obter uma dose constante desta vitamina.
2. Frutas Frescas
Durante a gravidez, é melhor manter as frutas frescas como os enlatados contêm conservantes que podem causar acidez. As frutas são um arsenal das vitaminas, assim que escolhem frutas de todas as cores.
Você pode adicionar frutas que estimulam o ganho de peso.
Eles contêm água, fibra de açúcar natural e antioxidantes também.
3. Carboidratos
Uma vez que os inimigos de sua cintura fina, carboidratos agora se tornar uma salvação para o seu bebê exigente.
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Ao adicionar grãos integrais e carboidratos simples como pão, arroz e batatas para a sua dieta, você pode ingerir carboidratos para aumentar a energia para o seu bebê.
Lembre-se, lanches com açúcares complexos (doces, chocolate etc) não são bons no início.
4. Carnes:
Se você é um comedor de carne, agora é a hora de maneirar. Apenas certifique-se que a carne é cozinhada muito bem e é preparada com boa higiene. Frango, carneiro e peixe (água doce) são excelentes fontes de minerais.
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5. Ferro e Folato
Estes elementos gêmeos são tão vitais para o feto que ignorá-los pode causar retardo mental e físico moderado a grave no feto!
