Grávida pode comer Macadâmia?

As nozes de macadâmia são boas para a gravidez. Eles contêm ácidos graxos monoinsaturados que ajudam na inflamação, colesterol no sangue e saúde geral do coração. Eles também fornecem magnésio. As nozes de macadâmia têm muitos usos e não ficam rançosas rapidamente.

Quantas porções você pode ter, deve se preocupar com algum risco e para que outro propósito elas servem? Continue lendo para saber as respostas!

Grávida pode comer Macadâmia?

As nozes de macadâmia não são apenas seguras, mas também saudáveis ​​e boas. Nozes, em geral, são saudáveis ​​durante a gravidez – ou a qualquer momento. Na verdade, eles são tão saudáveis ​​que o FDA aprovou uma declaração de saúde sobre eles.

A alegação afirmava que consumir 1,5 onças por dia da maioria das nozes como parte de uma dieta com baixo teor de gordura (saturada) e baixo colesterol pode diminuir o risco de doença cardíaca. Entre essas nozes estão as nozes de macadâmia.

As nozes de macadâmia são geralmente vendidas cruas, descascadas e torradas a seco. Eles podem ser salgados ou sem sal. Também estão disponíveis doces vidrados ou assados.

Recomendamos nozes de macadâmia torradas a seco e sem sal ou levemente salgadas. Se os preparar em casa, opte pelo mesmo. Adicionando sabores como manteiga, adoçantesou sal pode contrariar e derrotar seu propósito de ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Um estudo foi realizado para comparar nozes de macadâmia cruas e torradas. Os resultados mostraram que, em comparação com as nozes de macadâmia cruas, as torradas apresentam melhores qualidades nutricionais e sensoriais, bem como estabilidade oxidativa.

Estabilidade oxidativa significa que o óleo ou gordura nas nozes resiste à degradação provocada pelo ar. Isso significa que as nozes de macadâmia torradas não ficarão rançosas rapidamente.

Os benefícios da macadâmia durante a gravidez

As nozes de macadâmia são abundantes em gordura monoinsaturada e são uma ótima fonte de magnésio.

Nem todas as gorduras são ruins para você. Gorduras insaturadas, incluindo gorduras monoinsaturadas, podem ajudar a aliviar a inflamação, melhorar o colesterol no sangue, equilibrar os ritmos cardíacos e muito mais.

As gorduras monoinsaturadas também podem ajudar na boa qualidade do sono durante a gravidez (fonte: Obstetrícia), o que é útil se você ficar acordado a noite toda girando e girando devido ao crescimento da barriga!

O magnésio ajuda a produzir ATP, a unidade de energia do corpo, e a converter ácidos graxos em DHA, necessário para o bom funcionamento das células cerebrais.

Magnésio também tem propriedades antioxidantes que trabalham para diminuir o estresse oxidativo. E como as gorduras monoinsaturadas, o magnésio ajuda a melhorar o sono e melhora os distúrbios do sono.

Com base em uma dieta diária de 2.000 calorias, as Diretrizes Dietéticas para Americanos recomendam consumir cerca de 5 onças de nozes por semana. Isso inclui nozes de macadâmia.

O número de onças por porção dependerá do seu nível de calorias, conforme indicado na diretriz. As nozes de macadâmia têm um sabor distinto, o que as torna uma ótima opção para adicionar a produtos de panificação. Ou você pode apreciá-los sozinhos como um delicioso lanche.

O leite de macadâmia é seguro para a gravidez?

Mais e mais pessoas estão trocando seus laticínios integrais leite para leite à base de plantas devido à ética animal, preocupações ambientais e razões de saúde.

Não há pesquisas atuais sobre o leite de macadâmia ser inseguro para mulheres grávidas.

De acordo com um estudo, soja, amêndoa, arroz, macadâmia, caju, avelã e Leite de coco foram examinados quanto ao conteúdo de sódio, cálcio, potássio e oxalato. Cada um foi comparado ao leite de vaca para verificar seus fatores de risco e efeitos na doença renal crônica e pedras nos rins.

Os resultados mostraram que entre os leites vegetais, o leite de macadâmia contém o maior teor de cálcio, é moderado em potássio e baixo em oxalato. Isso significa que é improvável que o leite de macadâmia aumente o risco de cálculos renais.

O óleo de noz de macadâmia é seguro para a gravidez?

Assim como o leite de macadâmia e as nozes de macadâmia, não há literatura atual sobre o óleo de noz de macadâmia ser inseguro durante a gravidez.

As nozes de macadâmia são ricas em ácidos graxos monoinsaturados, assim como o óleo de macadâmia. O óleo de macadâmia é comestível e tópico, e também é usado na produção de cosméticos.

As nozes de macadâmia não são apenas saudáveis, mas também têm muitos usos na cozinha. Esperamos ter respondido a todas as suas perguntas sobre esta noz incrível!