Como melhorar as Dores nos Seios durante a TPM?. Quando você está grávida, seu corpo passa por muitas mudanças. Por exemplo, é normal sentir dor no peito durante a TPM quando os dutos de leite estão bloqueados. No entanto, se a dor na mama for intensa ou durar mais de uma semana após o parto, é importante conversar com seu médico sobre esse assunto.
As dores nos seios são comuns no ciclo menstrual de uma mulher. Isso geralmente acontece cerca de uma semana antes do período menstrual, portanto, denominado síndrome pré-menstrual ou TPM. Esta categoria de dor é comumente referida como mastalgia e é comum em mulheres com idade entre 30 e 50 anos. Infelizmente, esta condição afeta 70% das mulheres.
As dores nos seios da TPM após a gravidez são um dos efeitos colaterais mais comuns e frustrantes do parto. Muitas mulheres reclamam dessa condição, mas não sabem como lidar com isso. Se você já passou por essa situação, será capaz de se relacionar com ela.
Como melhorar as Dores nos Seios durante a TPM?
Aqui estão alguns passos que podem ajudar a controlar a dor causada pelas dores nos seios da TPM:
Tome seu suplemento de iodo necessário
O iodo é um mineral essencial que desempenha um papel vital na saúde da mama, ajudando a regular a produção de hormônios e a equilibrar o metabolismo do corpo. Como resultado, baixos níveis de iodo podem contribuir para o desenvolvimento de seios fibrocísticos e outras condições, como nódulos ou cistos que causam dor.
Ao mesmo tempo, a maioria das mulheres obtém iodo suficiente através de sua dieta, como laticínios, frutos do mar e sensibilidade mamária TPM O suplemento é frequentemente recomendado durante a amamentação porque ajuda a controlar a sensibilidade mamária durante esse período. Você deve conversar com seu médico sobre quais suplementos são melhores para você com base em suas necessidades e tomá-los de acordo.
Use um sutiã firme
Enquanto faz isso, certifique-se de que seu sutiã não esteja muito apertado ou restritivo. Certifique-se de que seus seios estejam apoiados, mas não apertados pela faixa do sutiã e que não haja marcas na pele. Evite sutiãs com armação, se possível, porque eles podem causar dor nos seios por pressão ou irritação.
Se você tiver que usar uma camisa justa sem opções alternativas, experimente sutiãs esportivos sem faixa ou tops de amamentação em vez de sutiãs convencionais com aros. Eles lhe darão o alívio necessário para as dores nos seios da TPM após a gravidez.
Evite Cafeína e Açúcar
De acordo com as estatísticas de compra de café, os americanos bebem aproximadamente 400 milhões de xícaras de café diariamente. As estatísticas mostram ainda que os bebedores de café nos EUA consomem uma média de 3 xícaras por dia. As mulheres bebem a mesma quantidade de café quando comparadas aos homens.
No caso de mulheres que enfrentam dores nos seios da TPM, é melhor evitar cafeína e açúcar. Essas duas coisas podem causar inflamação, uma causa comum de dor nos seios durante a TPM. Se você está sofrendo de dores nos seios da TPM após a gravidez, a última coisa que você quer fazer é adicionar mais inflamação à mistura.
A cafeína e o açúcar também causam inchaço, e o inchaço pode desencadear dores nos seios. Portanto, se você estiver se sentindo inchado, tente limitar a ingestão de cafeína e açúcar. Se possível, corte-os completamente.
Amamentar
A amamentação é uma das melhores coisas que você pode fazer para aliviar a dor pós-gravidez nos seios da TPM. Foi comprovado que a amamentação ajuda a melhorar a qualidade do seu leite, tornando a amamentação mais agradável para você e seu bebê.
Além disso, a amamentação também demonstrou reduzir a dor, e isso não é tudo. Também pode reduzir o risco de câncer de mama em mulheres diagnosticadas antes da amamentação.
Experimente remédios naturais
Se você está sentindo desconforto em seus seios, há algumas coisas que você pode tentar.
- Você pode tentar usar remédios à base de ervas, como chás de erva-doce e camomila ou massagem terapêutica para ajudar a aliviar a dor.
- Se você tiver problemas para se sentir confortável à noite, compressas de calor/frio podem ajudar a acalmar a área e adicionar conforto à sua rotina de sono.
- Banhos quentes também podem ser calmantes e relaxantes para seios doloridos durante a TPM.
- Finalmente, óleos de aromaterapia como lavanda ou hortelã-pimenta podem acalmar a mente e o corpo. Algumas mulheres grávidas até acham que esses óleos essenciais tornam os sintomas de dor nos seios menos graves.
- A meditação é outro ótimo remédio natural que pode reduzir os níveis de estresse, melhorar a qualidade do sono e, assim, reduzir as dores nas mamas causadas pelos hormônios da TPM.
Ajuste os hábitos de estilo de vida para lidar com as dores mamárias da TPM
Embora evitar a dor mamária da TPM possa não ser possível, você pode tentar controlá-la mudando seus hábitos de vida. Evitar o estresse e praticar a atenção plena são ótimas maneiras de se manter saudável e feliz, o que pode ajudar a reduzir a gravidade da dor.
Comer alimentos saudáveis também ajudará a mantê-la em boas condições físicas e fornecerá os nutrientes necessários para amamentar seu bebê. Além disso, você deve ter pelo menos oito horas de sono todas as noites. Ele irá refrescar seu corpo e mente para que você esteja pronto para enfrentar outro dia.
Embora essas mudanças básicas no estilo de vida possam não aliviar completamente todas as dores mamárias da TPM, elas podem ajudar a manter os sintomas sob controle para que não atrapalhem muito sua vida diária.
Se esses ajustes não forem suficientes, converse com um médico sobre outras opções para controlar essa condição durante a gravidez ou após o parto, como a acupuntura. Parar de fumar é sempre recomendado ao lidar com qualquer problema de saúde ou preocupação.
Faça autoexames de mama regulares (BSE)
Um relatório do CDC afirma que aproximadamente 264.000 câncer de mama casos são relatados nos EUA a cada ano, dos quais 42.000 mulheres morrem todos os anos devido a essa doença mortal. Embora a taxa de mortes tenha diminuído recentemente, o câncer de mama ainda ocupa o segundo lugar entre as principais causas de morte em mulheres nos Estados Unidos.
O autoexame das mamas é crucial para reduzir o risco de câncer de mama. Embora não seja incomum sentir desconforto durante a TPM, não devemos descartar isso como “normal”. Pode haver algo errado e precisamos descobrir o que é o mais rápido possível. Isso pode ser feito através da realização de autoexames de mama regulares.
Um BSE envolve duas etapas: primeiro, localize a área do mamilo e, em seguida, pressione suavemente para dentro em direção à parede torácica usando apenas as pontas de 2 dedos e não a mão inteira. Você deve fazer isso por cerca de 5 minutos todos os dias durante a menstruação ou após a alimentação, se estiver amamentando. Se sentir alguma dor durante a BSE, consulte um médico imediatamente.
O autocuidado ajuda a controlar a Dor nos Seios durante a TPM.
Como mãe, você deve garantir que seu bebê receba os melhores cuidados. A amamentação é uma maneira eficaz de alimentar bebês e você deve aproveitar essa oportunidade.
Você pode tentar usar remédios naturais, como suplementos de vitamina C ou ervas como cohosh preto e óleo de prímula, que podem ajudar a reduzir a dor nos seios durante a TPM. Essas alternativas são menos dispendiosas do que os medicamentos, têm menos efeitos colaterais e não apresentam risco de dependência se não funcionarem para você depois de algum tempo.
Outra opção relacionada às mudanças no estilo de vida é reduzir a ingestão de cafeína. Pode ajudar a minimizar a gravidade dos sintomas da TPM, incluindo dor nos seios durante a menstruação em mulheres entre 30 e 50 anos.
Cuidar de si mesma é importante se você sentir dor nos seios. Embora as dores mamárias da TPM não sejam consideradas perigosas, elas podem ser desconfortáveis e angustiantes. Seguir as etapas descritas aqui ajudará você a se sentir melhor mais rapidamente e evitará problemas graves de saúde no futuro.
Via > Parentinghealthybabies
