A gravidez é uma coisa tão maravilhosa e dolorosa na vida das mulheres. Embora possa lhe trazer alegria infinita saber que está criando uma nova vida dentro de você, você pode sentir inúmeros desconfortos e dores durante toda a gravidez.
Conforme a gravidez avança, você pode sentir fortes dores nas costas, fazendo com que se sinta desconfortável em qualquer posição que tente. Com essa situação, você pode estar procurando maneiras de aliviar a dor. Embora uma massagem relaxante pareça fantástica, pode ser inadequada para grávidas, pois a vida de seus bebês pode estar em risco; Portanto, é importante pedir a orientação de um profissional nesse assunto.
Com isso, estão listadas abaixo as diferentes maneiras de aliviar a dor nas costas durante a gravidez:
Procure um fisioterapeuta
Se você não consegue mais lidar com a dor, e seu obstetra-ginecologista (ginecologista obstetra) aconselhou-a a consultar um fisioterapeuta: você deve procurar o melhor para aliviar a dor durante a gravidez. Você pode pesquisar facilmente o melhor fisioterapeuta enabsirB ou em qualquer área em que você esteja, e você deve ser capaz de sentir conforto com tratamentos contínuos e sessões de terapia.
O ideal é procurar um fisioterapeuta perto de sua área, para que você não tenha que se preocupar em dirigir por longas distâncias para encontrar alívio para sua dor nas costas. Além disso, se você não puder sair de casa, algumas clínicas podem oferecer ajuda online, permitindo que você tenha um serviço profissional sem sair de casa.
Pratique uma boa postura
Uma das razões mais comuns pelas quais uma mulher grávida está sentindo dores nas costas é a má postura. Com o peso adicional sobre o estômago, você tende a ficar curvado e inclinado para trás, pois carregá-los sozinho pode ser difícil. Com isso, ter uma boa postura é necessário para aliviar eventuais dores nas costas.
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Não importa o quão pesado esteja seu estômago, você deve sempre sentar-se e ficar em pé na posição vertical para evitar dores nas costas e na parte superior. Para um suporte adicional, você deve considerar a compra de um cinto de suporte de maternidade o que pode ajudar a diminuir o peso adicionado em seu estômago. Dessa forma, você pode se sentir confortável sem ter que lidar com dores nas costas durante todo o dia.
Experimente a aplicação de frio ou calor
A terapia de calor ou frio pode ajudar a aliviar a dor nas costas devido à gravidez. É natural e sem drogas de usar. A sensação ao aplicá-los nas costas pode ser suficiente, fazendo você se sentir melhor.
Você pode optar por uma aplicação de frio ou calor, colocando uma almofada de aquecimento ou resfriamento em suas costas. Você pode massagear suavemente, esfregando-os continuamente. Apenas certifique-se de que eles estão em uma temperatura confortável que você pode manejar para o máximo relaxamento.
Use travesseiros para suporte
Se precisar sentar-se por longas horas durante o dia porque tem trabalho a fazer, você deve usar um travesseiro como suporte adicional para as costas. Isso ajudará a aliviar qualquer tensão de suas costas, permitindo que você se sinta confortável durante o dia inteiro.
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Embora usar uma cadeira ergonômica seja sempre útil, adicionar travesseiros na parte inferior das costas pode ajudar a maximizar seu conforto. Com um corpo grávido, você precisa do máximo de apoio para as costas que nenhuma cadeira ergonômica normal poderia oferecer. Ao adicionar uma almofada atrás da parte inferior das costas, pratique uma boa postura para evitar dores na parte superior das costas, que podem ser desconfortáveis.
Faça atividades gentis
Malhar durante a gravidez é feito caso a caso. Se você não faz exercícios regularmente antes de engravidar, fazer alguns exercícios extremos pode ser perigoso para sua saúde. No entanto, se você estiver sentindo dores nas costas intensas, atividades físicas leves podem ser úteis para manter o corpo em movimento.
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Antes de começar com qualquer exercício, você deve primeiro pedir permissão ao seu médico e ver se ele permite que você faça alguns exercícios leves. Após sua aprovação, eles devem fornecer uma lista das atividades que você pode realizar durante o dia. Você deve segui-los completamente e evitar fazer exercícios intensos.
Durma do seu lado
Se você dorme nas costas, pode sentir dores nas costas mais intensas, especialmente com o peso adicionado de seu estômago. Junto com isso, você também pode ter problemas para respirar corretamente, o que pode colocar sua vida em risco.
Para obter o máximo de conforto e um sono sem dor nas costas, você deve sempre dormir de lado. Você pode adicionar um travesseiro entre as pernas, atrás das costas e sob o abdômen. Alternativamente, você pode comprar um travesseiro de gravidez para suporte multifuncional. Com as almofadas adicionadas, você conseguirá dormir confortavelmente todas as noites.
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Conclusão
Ao sentir dores nas costas, sempre procure maneiras de se permitir desfrutar de toda a experiência. Há muitas maneiras de aliviar a dor nas costas, começando com remédios naturais e consultando seu médico. Porém, se a dor for intensa e insuportável, você deve entrar em contato com o seu médico imediatamente, pois pode ser algo sério e precisa de atendimento imediato.
Via > Parentinghealthybabies
