Se você está planejando introduzir uma proteína em pó na sua dieta, então você deve conhecer alguns fatos sobre a proteína para ganhar massa muscular.
A maioria das pessoas tem dúvidas semelhantes em mente se esses pós de proteína são seguros ou não. Muitos têm dúvidas relacionadas à ingestão diária, os efeitos colaterais, os benefícios para a saúde, a necessidade de tomar tais pós.
Então, aqui neste artigo, saberemos sobre alguns detalhes sobre esse tópico.
A proteína é considerada o bloco de construção de todos os tecidos e células do corpo. Mas também é difícil de digerir. ela normalmente ajuda a ficar cheio.
O corpo humano requer um ampla cadeia de proteína para o seu crescimento. Adolescentes ativos requerem uma grande quantidade de proteína para ajudar na recuperação de sua prática, o que os ajuda a construir músculos.
Mas, não é possível obter a quantidade necessária de proteína através dos alimentos todas as vezes, então as pessoas que malham tomam shake de proteína como suplemento. Aqui, discutiremos as melhores Proteínas em Pó para ganhar Massa Muscular.
Antes disso, vamos conhecer alguns fatos sobre proteína em pó.
Os pós de proteína são seguros?
Se alguém ingerir muita proteína em sua dieta, isso pode levar a problemas de saúde a longo prazo, como danos aos órgãos. Se você está pensando em adicionar shake de proteína na sua refeição diária, a segurança deve ser a principal preocupação.
Os pós de proteína que foram testados por terceiros no passado. Este fato permite verificar se a proteína em pó contém ou não o que anuncia. Essa verificação é muito importante para que pratica esportes.
Uma dieta baixa em carboidratos com alta ingestão de proteínas nunca é recomendada para atletas. A ingestão excessiva de proteínas pode causar certos efeitos colaterais, pois a proteína extra será convertida em gordura. Essas condições podem levar a diarreia, náusea, perda de apetite, também pode estressar os rins e o fígado.
Ingestão de proteína em pó
Para consumir proteína, você deve devem ingerir uma pequena quantidade de proteína ao longo do dia. É a maneira mais eficaz e eficiente de adicionar suplementos de proteína em uma dieta diária. O momento da ingestão de proteínas é muito importante. Atletas jovens devem ingerir de 20 a 25 gramas de proteína dentro de 30 minutos após o exercício.
Os benefícios para a saúde da proteína em pó
A seguir estão alguns benefícios de saúde de suplementos de proteína. Vamos dar uma olhada.
Construir músculo:
Suplemento de proteína ajuda a construir seus músculos. Mas o suplemento deve ser consumido com uma combinação de uma dieta equilibrada, uma boa sessão de exercícios diários para obter os melhores resultados.
Melhoria da memória:
Se você está lutando com seus estudos, os suplementos de proteína podem ser uma ótima opção para ele. Inclua shake de proteína na dieta diária deles.
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Suplemento de proteína é considerado útil para melhorar a capacidade mental e memória.
Trata a psoríase:
Suplementos de proteína também podem ser úteis no tratamento da psoríase e que sofre de coceira e descamação da pele devem consumir shakes de proteína para cuidar dessa condição. Os ingredientes usados na fabricação de suplementos de proteína são os melhores para essa doença.
Reduz a depressão e o estresse:
Muitas pessoas sofrem de depressão e ansiedade devido à sua rotina diária agitada. O motivo pode ser alterações hormonais, pressão do estudo também. Se você está passando por essa situação, introduza proteína em pó em sua dieta. Isso irá ajudá-los a acalmar a mente e proporcionar alívio da depressão e do estresse.
Ossos mais saudáveis:
A faceta mais importante de um corpo que ele ainda está crescendo. É por isso que eles precisam de uma quantidade extra de proteína, que não pode ser consumida através das refeições. A ingestão diária de suplementos de proteína mantém os ossos fortes e saudáveis.
Agora, vamos conhecer os 9 melhores pós de proteína.
As melhores pós de proteína
Laboratório de desempenho:
Existem 20g de proteína, 1,2g de gordura e 100 calorias neste pó de proteína específico. Tem 20gms de proteína de arroz integral por porção. Não contém gordura ou carboidrato, por isso não pode atrapalhar a dieta. É um suplemento orgânico, por isso contém ingredientes premium. Existem alguns comentários afirmaram que pode suprimir o apetite. A proteína do arroz é clinicamente provada, mas a textura poderia ser um pouco mais suave.
PaleoPro:
Contém colágeno natural, 120 calorias e 26g de proteína. Contém 26 gramas de proteína de carne bovina alimentada com capim por porção. Ele também contém hormônios certificados e é livre de antibióticos. Há colágeno natural nele que pode manter as articulações saudáveis.
O fato mais interessante sobre este pó de proteína é que ele está disponível em vários sabores para agradar a todos os gostos. Contribui em grande parte para o crescimento muscular. Você deve agitá-lo bem antes de beber para evitar sua textura granulada.
Laboratórios transparentes:
Este pó de proteína é bastante popular entre os jovens atletas. Contém 28g de proteína, 120 calorias e 0 gordura. Tem 28gms de proteína de soro de leite por porção. Não contém enchimentos, açúcar artificial ou adoçantes. Este pó de proteína específico é baixo em carboidratos e calorias, também pode ajudar na perda de peso. É livre de alérgenos comuns, como glúten e soja.
Nutrição ideal:
Contém 22g de proteína, 90 calorias e 0 gordura. Tem 24gms de proteína por porção. Contém BCAAs que são úteis para aumentar o desempenho e a recuperação muscular. É fácil misturar em um shaker sem ficar grumoso. Este pó de proteína está disponível em uma grande variedade de sabores, mas há alguns comentários afirmando que alguns deles são um pouco doces. Ele é especialmente projetado para atletas de desempenho.
Agora orgânico:
Contém 22g de proteína, 3g de gordura e 130 calorias. Tem 22gms de proteína vegetal por porção. Um fato interessante sobre este pó de proteína é que ele funciona como um shake e também pode ser adicionado à refeição. É um suplemento zero açúcar e baixo teor de gordura que pode ajudar no controle de peso. Está disponível no sabor chocolate e baunilha também.
É completamente orgânico, os ingredientes não têm pesticidas, antibióticos e hormônios. Fica mais gostoso quando misturado.
Espreitadelas Orgânicas:
É uma das proteínas em pó mais fáceis de fazer, pois tem uma textura muito suave. Não precisa de nenhuma mistura. Contém 14 gramas de proteína vegetal por porção. Tem baixo teor de gordura saturada que ajuda na redução de problemas de saúde. Ele fornece um impulso de ferro também. Mas contém bastante açúcar, é por isso que os adolescentes gostam muito dessa proteína em pó específica.
Origem Whey Isolado:
É outro pó de proteína de soro de leite. Pode ter muitas vantagens dietéticas, através do uso de uma técnica de filtração a frio. Contém 24 gramas de proteína de soro de leite por porção. É pobre em carboidratos e gorduras, por isso suporta diferentes dietas saudáveis.
Ele usa processamento a frio, o que é útil para manter a estrutura da proteína. Também está disponível como sem sabor para que possa ser adicionado a outras refeições. Mas contém alguma quantidade de adoçantes artificiais.
Proteína em pó Quest:
É o único suplemento de proteína na lista que é parte proteína de soro de leite e parte caseína. O sabor é melhor no liquidificador, pois a mistura reduz a textura granulada. A caseína é considerada clinicamente estudada por desempenhar um papel no desenvolvimento da massa muscular magra. Contém 24 gramas de soro de leite e caseína por porção.
Não contém gordura saturada ou trans. Contém menos de 1g de açúcar na dose do suplemento. Está disponível em uma boa seleção de sabores populares.
Nutrição incrível The Family Whey:
É um pó de proteína de soro de leite, e é especialmente projetado para famílias. É adequado para todas as faixas etárias e vem com uma faixa etária diferente. Ele vem com um guia que sugere o que as diferentes faixas etárias podem precisar.
Agite bem antes de usar ou misture suavemente. Contém 20g de proteína por porção. É considerado sem glúten e sem aditivos artificiais. Está disponível em sabores saborosos que não são muito doces.
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Há um grande hype para a importância da proteína em pó no mercado. Mas eles são principalmente desnecessários para adolescentes ou jovens atletas. As necessidades extras de proteína podem ser consumidas a partir de alimentos em vez de suplementos.
Os suplementos de proteína podem conter adoçantes artificiais ou metais pesados que não são bons para a saúde de ninguém. Portanto, é importante consultar um médico antes de adicionar proteína em pó à sua dieta.
Via > Parentinghealthybabies
