As crianças têm imaginação vívida. Faz parte da diversão da infância e uma parte normal de sua desenvolvimento saudável.
Amigos imaginários são uma coisa, mas quando essas pequenas imaginações começam a correr soltas na hora de dormir, isso pode criar uma situação de medo para eles (e uma longa noite para você).
Ter medo do escuro é quase como um distintivo da infância. Se eles temem o monstro debaixo da cama ou as bruxas em seu armário, as luzes apagadas podem ser um momento assustador para as crianças.
Mas o medo do escuro pode impedir seu filho de dormindo o suficiente. E isso pode levar a uma série de problemas de saúde e comportamento.
“É relativamente comum que crianças pequenas em algum momento tenham medos irracionais”, diz pediatra Laura O’Connor, MD. “Como os pais e outros cuidadores lidam com esses medos e oferecem segurança afetará sua capacidade de adormecer e permanecer dormindo.”
Conversamos com o Dr. O’Connor para obter conselhos sobre como ajudar seu filho a enfrentar o medo do escuro.
Ajude seu filho a superar o medo do escuro
Seu filho não está sozinho em seu medo do escuro. Muitas crianças ficam nervosas com a noite. Dormir profundamente é importante para o seu desenvolvimento, no entanto (e você também precisa dormir!). Dr. O’Connor oferece essas dicas para ajudar seu filho a superar seus medos.
1. Chegue à raiz do medo
Descubra o que há na escuridão que está assustando seu filho. Faça perguntas abertas para permitir que seu filho lhe diga o que está desencadeando seu medo.
Ouça seu filho para ajudá-lo a identificar seu medo e nomeá-lo.
“O que pode parecer engraçado ou trivial para você pode parecer muito real para seu filho”, diz o Dr. O’Connor. “Quando uma criança está com medo, ela pode se beneficiar compartilhando com alguém. Sentir-se ouvido pode ajudá-los a levantar o peso desse medo.”
Saber exatamente o que é sobre a noite que os assusta pode ajudá-lo a conversar com eles sobre isso e oferecer apoio específico para o que eles têm medo.
2. Não reforce o medo
Dr. O’Connor diz que é melhor não participar do medo do seu filho de coisas que acontecem durante a noite. Por exemplo, prometer livrar seu quarto das criaturas ou inspecionar o armário em busca de monstros pode reforçar seus medos. Se você reconhece que o ser que provoca medo existe, então seu filho pode ser levado a acreditar que realmente há algo com que se preocupar.
Em vez disso, reconheça que eles estão com medo, mas não acredite nisso. Diga coisas como: “Eu entendo que você tem medo do escuro e acha que Frankenstein vai entrar na sua janela. Mas Frankenstein não é real. Ele não pode te machucar.”
3. Incentive-os a ficar no quarto
Se precisar, é melhor juntar-se ao seu filho no quarto dele para proporcionar conforto do que deixá-lo sair do quarto e se juntar a você no seu ou em outro quarto. Isso apenas atrasa o sono e não permite que seu filho relaxe e durma.
Na hora de dormir, lembre seu filho que está tudo bem e que ele está seguro. Nada vai incomodá-los, e eles podem dormir confortavelmente em sua própria cama a noite toda. Isso ajudará a reforçar a confiança do seu filho que sua própria cama é um lugar seguro.
Dê-lhes tranquilidade e saia do quarto.
Se seu filho acordar no meio da noite, assegure-o novamente de que está tudo bem e que o quarto está seguro. Mais uma vez, lembre-os de que não há nada a temer, dê-lhes algum conforto e saia do quarto.
“Não é recomendado que você fique no quarto do seu filho, a menos que ele esteja extremamente assustado”, diz o Dr. O’Connor. “Quando você fica por perto ou os deixa entrar em seu quarto, isso continua a reforçar a ideia de que há algo com que se preocupar.”
4. Construa seu filho
Desenvolver a autoconfiança e as habilidades de enfrentamento do seu filho durante o dia pode ajudá-lo a superar o medo do escuro.
Durante o dia, trabalhe em atividades que ajudem a construir a autoconfiança. Por exemplo, peça ao seu filho que fale sobre seus medos e experiências na hora de dormir enquanto o sol ainda está brilhando. Você pode discutir maneiras alternativas de responder a esses medos ou lidar com eles que podem ajudar seu filho a se sentir menos assustado à noite.
5. Mantenha uma rotina
Dr. O’Connor aconselha manter a rotina de dormir leve, feliz e divertida.
Nos 30 a 60 minutos antes de dormir, não exponha seu filho a filmes assustadores, programas de TV, histórias assustadoras para dormir, músicas ou vídeos assustadores ou outros estímulos que possam ser perturbadores para seu filho.
Em vez de, relaxe com um banho relaxante e atividades calmantes como histórias infantis alegres e quebra-cabeças apropriados para a idade.
6. Experimente luzes noturnas e objetos de segurança
Algumas crianças respondem bem a ter um bicho de pelúcia especial ou cobertor na cama com eles para proporcionar conforto adicional e uma sensação de segurança.
Um pouco de luz pode fazer o truque também. Algumas crianças que têm medo do escuro encontram uma sensação de segurança com uma luz noturna ou uma lâmpada muito fraca em seu quarto. Você pode considerar deixar a porta do quarto aberta ou rachada também – desde que seu filho saiba que a porta aberta não é um convite para sair do quarto depois de dormir.
7. Acumule o reforço positivo
Crianças pequenas e crianças mais novas podem responder especialmente bem a recompensas por bom comportamento. O Dr. O’Connor diz que elogios e incentivos à moda antiga que recompensam dormir profundamente podem ajudar a dar às crianças uma razão para enfrentar seu medo do escuro.
Depois de uma boa noite de sono, acumule o encorajamento positivo (“Você fez um ótimo trabalho ficando em sua própria cama ontem à noite! Estou tão orgulhoso de você!”). Você também pode considerar pequenas recompensas, como um adesivo ou outros pequenos prêmios para reforçar o bom comportamento.
Ter medo do escuro não é incomum para crianças (e mesmo para alguns adultos. Por que você acha que filmes de terror são tão populares?) Mas talvez não haja monstro mais assustador do que uma criança privada de sono.
Se o medo do escuro persistir por um longo período de tempo ou for acompanhado por outros medos ou preocupações excessivas considere falar com o profissional de saúde do seu filho.
Via > Cleveland
