A fadiga dificilmente parece algo novo para as mães que vivenciam o pós-parto. Há despertares noturnos, rituais matinais e responsabilidades de cuidar.
Brincar, tarefas domésticas e outras obrigações maternais ainda podem deixá-la grogue, mesmo no período pós-parto da paternidade. Mas como você pode determinar se seu nível de fadiga pós-parto é normal ou indicativo de algo mais sério?
A exaustão adrenal pode se manifestar como cansaço pós-parto extremo que interfere na vida diária e não melhora após o parto. A fadiga adrenal pós-parto parece ser cada vez mais frequente. No entanto, até recentemente, muito pouco se sabia sobre essa doença, e a fadiga pós-parto era frequentemente considerada normal.
Qual a Diferença entre Cansaço pós-parto e Fadiga adrenal
Após o nascimento, nossos níveis hormonais começam a flutuar significativamente. Nossas glândulas suprarrenais e hormônios podem ter dificuldade em acompanhar todas essas mudanças, bem como os hábitos de drenagem de energia e o estresse do último trimestre. Isso afeta nossa disposição, sono, vitalidade e desejos corporais.
O que causa fadiga adrenal?
O corpo de uma pessoa pode reagir negativamente ao estresse. Acredita-se que a fadiga adrenal pós-parto seja causada pelo excesso de trabalho das glândulas suprarrenais devido à exposição prolongada à pressão física ou psicológica.
Se a produção hormonal estiver muito atrasada, você poderá notar as consequências. Os sintomas que você descreve provavelmente são precisos, mas o estabelecimento médico ainda não identificou a exaustão adrenal como uma doença.
Muitas novas mães experimentam estresse após o parto. O número de coisas que podem fazer com que você se concentre parece interminável: o choro do bebê, a necessidade de correr para uma consulta médica, a necessidade de preparar o jantar, a necessidade de fazer exercícios, a necessidade de dormir.
Isso ocorre porque a glândula pituitária recebe um hormônio liberado pelo cérebro em resposta ao estresse. Cortisol, epinefrina e norefedrina são então secretados pela glândula e outras adrenais.
Comumente referido como “o hormônio do estresse”, o cortisol desempenha um papel vital no corpo. Faz com que o açúcar no sangue suba, interrompe atividades corporais desnecessárias e estimula o corpo a usar seus produtos químicos de reparação de tecidos.
Em situações de luta ou fuga, essa reação geralmente é útil. No entanto, um desequilíbrio hormonal pode resultar de situações prolongadas ou altamente estressantes (como o parto). Além disso, vários sintomas podem surgir devido a esse desequilíbrio hormonal.
Sintomas de fadiga adrenal pós-parto
As novas mães costumam culpar a fadiga adrenal por se sentirem exaustas após o parto. Eles estão apenas sobrecarregados pelas demandas da vida diária. A principal razão é que o estresse cotidiano pode gerar reações excessivas, como correr para preparar as crianças para a escola ou uma atividade extracurricular. Reações extremas de preocupação, agitação, desejos ou emoções intensas são comuns, mesmo em resposta a pequenos estresses.
A exaustão pós-parto é comum, mas a fadiga adrenal após o parto pode parecer mais do que apenas uma falta de sono ou o cansaço de cuidar de um bebê.
Então, quanto tempo dura a exaustão pós-parto? Quando vou me sentir bem com a vida? Estas são questões que podem atormentar as mulheres com fadiga adrenal não tratada. No entanto, isso pode fornecer mais informações.
O primeiro mês após o parto costuma ser o pior para a exaustão pós-parto. Depois disso, dois a quatro meses viram uma queda dramática. Mas se você já tentou de tudo e ainda se sente exausto, talvez seja hora de consultar um profissional médico que possa testar a fadiga adrenal.
Diagnóstico de fadiga adrenal
Atualmente, não há definição médica aceita para exaustão adrenal. Por isso, é fundamental procurar um médico que escute seus problemas e esteja disposto a considerar a possibilidade de fadiga adrenal. Além disso, como os sintomas podem ser inespecíficos e compartilhados com outros distúrbios, é essencial descartar outras causas potenciais.
Você pode esperar que seu médico faça um exame completo e exclua o seguinte:
- Anemia
- Doenças ou infecções
- Doenças desencadeadas pelo sistema imunológico atacando seus próprios tecidos
- Diabetes
- Depressão pós-parto
Na maioria dos casos, eles desejarão descartar distúrbios físicos e psicológicos como possíveis causas de seus sintomas.
O tratamento da fadiga adrenal varia de paciente para paciente. Seu médico também pode verificar se há deficiências de vitaminas, analisando sua ingestão de alimentos. Eles podem sugerir mudanças em sua rotina, incluindo dormir mais. Compreensivelmente, esses desafios seriam difíceis para uma nova mãe.
Aqui estão algumas abordagens naturais que você pode adotar para restaurar o equilíbrio hormonal do seu corpo. Sempre com seu médico antes de implementar quaisquer novos suplementos ou mudanças no estilo de vida.
1. Mantenha uma programação alimentar adequada
As mães, após o parto, precisam de uma ingestão substancial de nutrição para se recuperar do parto, manter os níveis de energia e iniciar a amamentação. Além disso, os níveis de açúcar no sangue, que são afetados pelos hábitos alimentares, podem ser interrompidos pela falta de refeições. Portanto, esforce-se para consumir refeições nutritivas e ricas em proteínas de forma consistente.
2. Descanse adequadamente
A chegada de um novo bebê torna isso uma luta, mas aproveitar qualquer ajuda que você possa obter é essencial. Não se culpe porque está dormindo em vez de realizar tarefas; seja ousado e peça ajuda se necessário.
3. Abrace seu bebê
O hormônio oxitocina é liberado em resposta a comportamentos nutritivos, como a amamentação e o aconchego de um recém-nascido. Além disso, o hormônio do estresse demonstrou mitigar seus perigosos efeitos colaterais.
4. Tome suplementos
Vários nutrientes, incluindo magnésio, foram alteradas para mitigar a exaustão adrenal. Você pode levar o seu tempo e tentar apenas algumas coisas de cada vez. Apenas faça o que puder e lembre-se de respirar fundo de vez em quando. Você está indo muito bem como pai, e isso é o suficiente.
Alguns dias ou até semanas após o parto, todas as suas alegrias podem se transformar em cansaço, e você pode sentir vontade de se encolher em um canto e chorar, mas é normal. Portanto, certifique-se de ter toda a ajuda que você tem e dar a si mesmo todo o descanso que você precisa. Paternidade feliz!
Via > MomjunctionQual a Diferença entre Cansaço pós-parto e Fadiga adrenal
