Quais os Melhores Alimentos que Produzem Colágeno. Embora não ajude a produzir colágeno, o chá em qualquer das variedades impede uma redução ao longo do tempo.
Se você quer ter uma pele bonita sem rugas, você precisa ter certeza de obter todos os nutrientes necessários, um dos quais é o colágeno.
Produtos cosméticos, por si só, não são suficientes para manter sua pele saudável. Você também precisa manter uma dieta equilibrada.
Neste artigo, vamos destacar os 8 alimentos que contêm colágeno para sua pele ou contribuem para sua produção. Esta proteína mantém a pele jovem e firme, e também garante boas articulações saudáveis.
O que é Colágeno?
O colágeno é a proteína mais importante encontrada no corpo. As fibras de colágeno, que são flexíveis e resistentes, são encontradas na pele, ossos, músculos, tendões e articulações.
Para que Serve o Colágeno e quais os Benefícios
O corpo produz colágeno para sua pele naturalmente. No entanto, com o passar do tempo, essa habilidade é ensinada. É quando as rugas aparecem na pele, as articulações inflamam mais, os ossos ficam mais fracos, etc.
Os Melhores Alimentos de Aumentam o Colágeno da Sua Pele
Por isso, é importante seguir uma dieta balanceada, rica em alimentos que contenham colágeno ou que estimulem sua produção .
O que o Colágeno fornece à Pele?
O colágeno é o principal componente da pele. Esta proteína é o que ajuda a dar firmeza e elasticidade à sua pele.
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Por esta razão, é fundamental certificar-se de que seu corpo está recebendo o suficiente de colágeno através de sua alimentação.
Quais os Melhores Alimentos que Produzem Colágeno
Quando somos jovens, o colágeno é constantemente regenerado, o que torna nossa pele jovem e firme.
No entanto, após a idade de 30 anos, é possível notar uma tendência maior para a pele solta e rugas.
8 Alimentos que fornecem Colágeno à Pele
Os alimentos que listamos abaixo são conhecidos pelo seu conteúdo de colágeno ou porque estimulam sua produção.
1. Alho
Existem muitas razões pelas quais o alho deve estar presente em sua dieta. Este alimento medicinal, além de ser um antibiótico natural, contém muito enxofre.
Este mineral, que também possui propriedades de desintoxicação, contribui para a formação de colágeno. Para ser eficaz, você precisa consumi-lo cru ou em cápsulas.
2. Cebolas
As cebolas pertencem à mesma família que o alho e também contêm enxofre.
Comê-los aumenta a produção de colágeno e melhora a circulação sanguínea.
Além disso, graças ao seu teor de enxofre, facilitam a eliminação de toxinas do corpo.
3. Peixe Oleoso
Embora peixes oleosos não contenham muito colágeno, eles precisam ser destacados como ricos em lisina. Este aminoácido é fundamental para a formação de colágeno.
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Além disso, eles também são ricos em ácidos graxos essenciais, que são realmente bons para nutrir sua pele.
- No entanto, vale a pena ter presente que os grandes peixes oleosos (salmão, atum, espadarte) também podem conter metais pesados .
- Portanto, recomendamos optar por peixes menores, como sardinha, cavala ou anchova.
4. Carne
O colágeno é o que dificulta a carne. As fibras resistentes são o que dificulta a mastigação.
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Nós particularmente recomendamos carne, frango ou peru. Algumas partes dos animais, como os pés, contêm muito colágeno.
5. Caldo de Osso
Se você quer um alimento realmente saudável e rico em colágeno, experimente o caldo de osso .
Na verdade, é uma receita muito tradicional feita com um caldo de carne (ossos incluídos) com legumes e cozido lentamente em fogo baixo por muitas horas.
É assim que tem sido feito há décadas. O processo permite extrair os nutrientes dos ossos.
6. Bagas
Bagas, como amoras, groselhas e mirtilos, assim como frutas similares, como morangos, são muito ricas em licopenos.
Esta substância antioxidante, que também é encontrada em vegetais de cor vermelha, aumenta a secreção de colágeno.
7. Lacticínios
O leite e seus derivados contêm altos níveis de prolina e lisina. Estes aminoácidos aumentam a formação de colágeno.
No entanto, para melhorar a absorção dos nutrientes, recomendamos que os consuma para além das refeições principais.
8. Chá
Chá como bebida antiga com muitos benefícios para a saúde. Neste caso, destacamos pelo seu conteúdo de catequinas.
Esses componentes são poderosos antioxidantes que combatem os radicais livres e impedem a redução do colágeno que ocorre com a idade.
Você pode escolher entre diferentes variedades de chá: preto, vermelho, verde ou branco.
