Não importa o que você esteja passando no momento, conectar-se e comunicar-se com outras pessoas é a chave para viver bem, especialmente se você está lutando contra a depressão, solidão ou perda de um ente querido. Por isso, é importante saber o que fazer e onde procurar quando você precisar de alguém para conversar.
Tentar reprimir seus sentimentos, ficar cm raiva e agir sozinho nunca é uma boa ideia. Na verdade, suas emoções e sentimentos estão lá, quer você fale sobre eles ou não. Eles não irão simplesmente desaparecer só porque você não quer falar sobre eles.
Se você achar que seus sintomas correspondem podem estar relacionados a qualquer tipo de transtorno seja ele emocional, mental ou físico, saiba que há ajuda disponível. Obter ajuda pode parecer difícil no início, mas será um passo na direção certa e valerá a pena no final.
Em todo o caso se você já estiver em tratamento e deseja conversar com alguém sobre o seu problema, o site BetterHelp.com poderá lhe ajuda com pessoas dedicadas a escutar você.
Veja também : Como a Dor Emocional afeta seu Corpo
Se você achar que seus sintomas correspondem podem estar relacionados a qualquer tipo de transtorno seja ele emocional, mental ou físico, saiba que há ajuda disponível. Obter ajuda pode parecer difícil no início, mas será um passo na direção certa e valerá a pena no final.
Em todo o caso se você já estiver em tratamento e deseja conversar com alguém sobre o seu problema, o site BetterHelp.com poderá lhe ajuda com pessoas dedicadas a escutar você.
Se você achar que seus sintomas correspondem podem estar relacionados a qualquer tipo de transtorno seja ele emocional, mental ou físico, saiba que há ajuda disponível. Obter ajuda pode parecer difícil no início, mas será um passo na direção certa e valerá a pena no final.
Em todo o caso se você já estiver em tratamento e deseja conversar com alguém sobre o seu problema, o site BetterHelp.com poderá lhe ajuda com pessoas dedicadas a escutar você.
Os pensamentos negativos e a raiva são como pequenos monstrinhos dentro de você! E a melhor forma de mandá-los embora é esquecê-los através de uma boa conversa. A mudança de rotina pode ajudar a mantê-los distante e até mandá-los embora definitivamente.
É sempre bom se esforçar para falar com outra pessoa, isso poderá liberar um pouco da tensão e da negatividade que você está vivenciando. Essa liberação de tensão ao falar e conversar com as pessoas vai te trazer bons sentimentos.
Veja alguns benefícios de conversar com outras pessoas e como encontrar pessoas com quem conversar quando você se sentir sozinho ou isolado.
A Beleza de se Comunicar com outras pessoas
Encontrar alguém com quem conversar é tão bom para quem sofre de depressão que não apenas fornece uma conexão e conforto, mas também um pouco de compreensão. Isso também oferece oportunidades para falar sobre experiências compartilhadas, bem como prevenir a solidão e o isolamento.
Dividir não apenas as dores, mas também as alegrias tanto do passado quanto da vida presente faz um bem ao coração, isso faz você esquecer um pouco daquilo que te faz triste.
Alívio do estresse e construção de amizade
Conversar com outra pessoa alivia o estresse e ajuda a construir amizades e relacionamentos. Além disso, quem está do outro lado também pode estar precisando de um ombro amigo para conversar. Bater um papo com outras pessoas também ajuda na tomada de decisões e permite que você processe seus pensamentos e sentimentos de forma mais clara.
Falar também expõe você a novas perspectivas e ideias e ajuda a resolver problemas. Na verdade, há uma série de benefícios psicológicos poderosos em conversar. As vezes conversando com outras pessoas acabamos descobrindo que os nossos problemas as vezes nem são problemas.
De acordo com pesquisas recentes, falar pode diminuir a resposta da amígdala do seu cérebro, que inicia a resposta de luta ou fuga quando você está sentindo emoções intensas como medo, ansiedade ou agressão.
Como resultado, quando você fica estressado ou sobrecarregado, essa parte do cérebro assume o controle e pode até substituir seus processos de pensamento mais lógicos.
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Os pesquisadores observaram que, usando “rotulagem de afeto” ou falando sobre suas experiências e processando o que sentiu, você pode ignorar a resposta da amígdala e lidar com seus sentimentos de uma forma mais simples e sem traumas.
Amizades podem acrescentar anos à sua vida
Além disso, pesquisas sugerem que ter fortes laços sociais, ou pessoas com quem você pode conversar, está vinculado a uma vida mais longa. Em contraste, o isolamento social e a solidão estão ligados à depressão, piora nos resultados de saúde e ao risco de morte prematura.
Além disso, ter uma variedade de relacionamentos sociais – ou pessoas com quem você pode conversar – pode ajudar a reduzir o estresse , bem como os riscos relacionados ao coração. Portanto, é importante encontrar pessoas com quem você possa compartilhar suas conquistas.
Muitas vezes, porém, as pessoas relutam em procurar outras pessoas para falar, apesar de seus muitos benefícios. Ou eles permitem que o medo e a vergonha os mantenham em silêncio, ou simplesmente não sabem como estender a mão.
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Outras vezes, permitem que o trabalho ou as obrigações familiares impeçam qualquer tipo de conexão real com outras pessoas. E em pouco tempo, eles se sentem solitários e isolados e como se não tivessem ninguém com quem conversar.
Encontrar alguém para conversar
Se você for como a maioria das pessoas, pode presumir que não tem com quem conversar, especialmente se mora longe da família, é solteiro ou não tem um melhor amigo. Mas isso não poderia estar mais longe da verdade.
Na verdade, pode ser mais fácil encontrar alguém para conversar quando você realmente precisar, se você souber onde procurar. Aqui estão algumas maneiras de encontrar alguém com quem conversar.
Faça uma lista de conexões sociais
Quando você começar a pensar em quem você pode se abrir, comece fazendo uma lista de suas conexões sociais. Inclua pessoas que você conhece em várias situações, como familiares, amigos, amigos do Facebook e até mesmo colegas de trabalho.
Em seguida, tente determinar quem em sua lista quem você não fala já faz um tempo. Normalmente, as pessoas com quem você já fala há tempos pode te trazer novos ares e ser muito mais fácil de conversar. Assim que tiver uma lista de possíveis novas pessoas com que possa chegar mais próximo, estenda a mão para eles e convide-os para um café ou uma boa caminhada.
No entanto, você precisa reconhecer que terá que ir devagar. Você não será capaz de falar sobre seus sentimentos mais profundos desde o início.
Com o tempo, porém, vocês podem construir confiança um no outro e começar a compartilhar cada vez mais detalhes íntimos sobre sua vida.
É claro que essa abordagem não é ideal se você está em uma crise e precisa falar com alguém imediatamente, mas é uma parte importante na construção de uma sistema de suporte.
Participe de um fórum ou bate-papo online
Durante aqueles momentos em que você sente que precisa falar com alguém imediatamente, você pode querer considerar um fórum online ou um bate-papo com um grupo feito sob medida para suas necessidades.
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Além de fornecer pessoas que entendem o que você está lutando, você também tem a opção de compartilhar detalhes anonimamente.
Às vezes, as pessoas realmente apreciam o imediatismo de um fórum ou bate-papo online. Além disso, a comunicação online pode ajudar a afastar qualquer apreensão ou ajudar as pessoas com ansiedade social a relaxar e compartilhar.
Participe de um Grupo de Apoio
Uma maneira de construir seu sistema de apoio é ingressar em um grupo de apoio. Quer seja um grupo online ou um grupo que se reúne pessoalmente, as duas opções fornecem uma rede de pessoas que podem se identificar com o que você está vivenciando.
Lá, você poderá obter o apoio e a compreensão de que precisa, bem como oferecer suporte e ajuda a outras pessoas em situações semelhantes.
Visite e Trabalhe com um Terapeuta
Se você precisa discutir um problema de saúde mental, quer ajuda para controlar o seu estresse e medo, e ou apenas precise encontrar maneiras de ser mais saudável mentalmente, um bom terapeuta pode ajudá-lo a entender seus sentimentos e emoções. A ajuda profissional para buscar ajuda a melhorar forma de aumentar sua auto estima e acalmar a sua mente. O site https://www.betterhelp.com é um dos melhores que conhecemos e ajuda pessoas em todos os países.
Os terapeutas podem ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento mais saudáveis e podem até fornecer informações sobre como construir uma rede de apoio.
Se você não tem seguro ou se o seu seguro não cobre problemas de saúde mental, alguns conselheiros e terapeutas trabalham com uma escala de honorários variável.
Entre em contato com uma linha direta
Se você estiver em crise, é importante buscar ajuda imediatamente. Por este motivo, nunca hesite em ligar para uma linha direta. Independentemente da sua necessidade, existem filas de crise com defensores treinados para ajudá-lo.
Muitas vezes, eles vão ouvir e conversar com você pelo tempo que você precisar. Quer você queira ajuda com um vício em drogas, violência doméstica , um distúrbio alimentar ou até mesmo pensamentos suicidas , há pessoas disponíveis para conversar quase a qualquer hora do dia.
Visite um local de culto
Igrejas, mesquitas e sinagogas são ótimos lugares para encontrar alguém com quem conversar. Frequentemente, os líderes religiosos ficam mais do que felizes em conversar com pessoas em crise ou necessitadas. Então, você pode querer olhar para sua igreja local ou sinagoga como um recurso possível.
Mesmo que você não tenha uma afiliação religiosa no momento, você pode buscar opções diferentes e ver se há um local de culto que se encaixa com seus valores e crenças.
Na verdade, a pesquisa mostrou que as pessoas que frequentam a igreja regularmente, têm um maior número de laços e conexões sociais. Eles também tendem a relatar interações sociais mais positivas e se beneficiam de comparecimento regular do que aqueles que comparecem com menos frequência.
Uma palavra Amiga
Não é incomum sentir que não tem com quem conversar. Na verdade, todo mundo se sente assim pelo menos uma vez na vida. Você também não precisa estar sozinho para se sentir assim. Você pode se sentir sozinho e isolado em uma festa, no trabalho, em sua casa ou até mesmo quando estiver com os amigos.
Participe e Enturme-se
Uma ótima maneira de fazer conexões e conhecer novas pessoas é ingressar em um grupo. Uma vez lá, você encontrará pessoas com paixões e desejos semelhantes e é mais provável que encontre alguém com quem possa construir uma amizade duradoura. O site https://www.betterhelp.com também é uma ótima ajuda para buscar pessoas para conversar
Além disso, participar de reuniões e eventos regulares com o grupo oferece a oportunidade de socializar e ter uma conversa casual.
O importante é que você se esforce para construir um sistema de apoio com pessoas a quem possa recorrer quando precisar conversar.
Idealmente, este sistema de apoio será composto por amigos e familiares, bem como por profissionais treinados e outras pessoas com dificuldades semelhantes. Com o tempo, sentir que não tem com quem conversar parecerá uma memória distante. Conquiste sempre novos laços e nunca mais você se sentirá isolado, esquecido e depressivo. Os laços afetivos são mais fortes do que qualquer crise depressiva. Então! ilumine-se e conheça novas pessoas.
Saia do seu casulo e veja o sol. Será uma nova vida!
