O que é Massagem pré-natal durante a Gravidez?

Como a massagem durante a gravidez é diferente da massagem regular

Se você se sentir relaxado depois de uma massagem, há uma boa razão para isso. “Se você está grávida ou não, fazer uma massagem pode diminuir os hormônios do estresse e permitir que você comece a produzir ocitocina”, diz a massoterapeuta licenciada Nicole Cvitkovic, LMT. “Isso também pode ajudar com depressão e ansiedade.”

Mas fazer uma massagem durante a gravidez parece e se sente diferente de ter um massagem em outros momentos. “Uma massagem pré-natal geralmente terá uma pressão muito leve – não mais do que uma pressão firme a média”, diz Cvitkovic. “Será mais como uma massagem sueca com técnicas de carícias muito leves, como amassar.”

Em outras palavras, não espere o tipo de massagem profunda que você pode estar acostumado quando tem um nó difícil em seu pescoço ou ombro. “A massagem não seria suficiente para causar nenhum desconforto, e realmente não seria como se alguém estivesse cavando em você”, observa Cvitkovic. “Se uma pessoa grávida tiver coágulos sanguíneos ou algo assim, a pressão profunda pode desalojá-los”.

O que esperar de uma massagem pré-natal

As massagens pré-natais geralmente duram de 15 minutos a uma hora. Embora alguns massagistas tenham mesas de massagem especiais para gravidez com um buraco para que você possa se deitar de bruços, geralmente é mais seguro fazer uma massagem pré-natal deitada de lado.

Cvitkovic diz que se você deitar de bruços ou de costas, corre o risco de ficar hipotensão (ou pressão arterial baixa) ou poderia inadvertidamente colocar pressão indesejada sobre os nervos.

Para garantir que você esteja confortável e seu corpo esteja alinhado corretamente, os massoterapeutas oferecem travesseiros de massagem pré-natal, almofadas acolchoadas e outros acessórios de massagem.

“Temos um travesseiro maior para colocar embaixo da barriga, entre os joelhos, geralmente embaixo da cabeça, e depois um travesseiro para você abraçar”, diz ela. “É quase como se você tivesse um travesseiro de corpo gigante para se segurar.”

O que vestir para a massagem pré-natal

Felizmente, você não precisa usar nada especial para uma massagem pré-natal. O que faz você se sentir mais confortável é a coisa certa a usar.

“Por motivos religiosos, algumas pessoas ficam completamente vestidas ou vestem uma determinada roupa que precisam usar”, explica Cvitkovic. “Durante uma massagem, você está coberto por lençóis e um cobertor, então algumas pessoas se vestem completamente. Outros preferem usar cortinas de gravidez porque são mais móveis. Algumas pessoas preferem ficar em suas roupas íntimas. Tudo depende.”

Tipos de massagem pré-natal

Cvitkovic diz que não existem necessariamente vários tipos de massagem pré-natal, mas existem diferentes técnicas de massagem pré-natal que os terapeutas tendem a usar.

• Massagem sueca.
• Terapia de liberação miofascial.
• Terapia Craniossacral.

“Eles são todos muito gentis”, diz ela. “Eles são todos muito, muito eficazes no alívio da dor e desconforto. Eles trabalham muito rápido, mas são movimentos muito suaves e lentos.”

Benefícios da massagem pré-natal

A massagem pré-natal oferece muitos benefícios, incluindo alívio da dor e regulação de certos níveis hormonais. “A massagem pode ajudar a regular hormônios como a oxitocina e serotonina – coisas que o deixam um pouco mais feliz”, diz Cvitkovic. Isso pode ajudar a melhorar seu humor, além de ajudá-lo a lidar com a depressão e a ansiedade durante a gravidez e no período pós-parto.

Esses benefícios também podem ser duradouros. Na verdade, Cvitkovic diz que o aumento da produção de ocitocina devido à massagem pré-natal também pode ajudar a melhorar os resultados do parto. “Ocitocina é conhecido por ajudar a melhorar as contrações do parto, bem como influenciar seu vínculo com seu bebê”, acrescenta ela.

Outros benefícios incluem:

• Alívio da dor.
• Melhor descansar.
• Aliviando a insônia.
• Reduzindo o estresse e a ansiedade.
• Reduzindo a dor do parto.
• Aliviando a depressão.

Riscos da massagem pré-natal

Apesar dos benefícios, as gestantes devem ficar atentas a alguns riscos que envolvem a massagem pré-natal.

Evite pressão profunda, especialmente em certas áreas

Seu massagista deve evitar colocar pressão profunda no abdômen e nas pernas. Mais especificamente, eles também devem evitar as áreas ao redor dos tornozelos e alguns dos dedos dos pés – ou seja, o dedão do pé, o segundo e o dedo do pé.

“A pressão profunda pode causar problemas se você tiver coágulos de sangue”, adverte Cvitkovic. “Esses lugares têm poucos pontos de pressão que migram para cima. Empurrá-los pode aumentar o fluxo sanguíneo.”

Se uma pessoa grávida tiver um coágulo sanguíneo, varizes ou trombose venosa profunda, pressionar essas áreas também pode aumentar as complicações, como induzir o parto ou pré-eclâmpsia. “Evitar essas áreas definitivamente lhe dará o menor risco de que isso aconteça”, afirma Cvitkovic.

Tempo e frequência

Embora cada pessoa tolere as massagens de forma diferente, Cvitkovic diz que os médicos geralmente recomendam que as pessoas esperem até a 12ª semana de gravidez para começar a receber uma massagem.

“Sair do primeiro trimestre especialmente é enorme”, explica Cvitkovic. “Você corre um alto risco de abortar tão cedo, então deve adiar ou limitar a massagem o máximo que puder durante esse período inicial”.

Quando a gravidez estiver no segundo trimestre, ela recomenda fazer uma massagem uma vez a cada duas semanas. Mas mais tarde na gravidez, você pode fazer uma massagem até uma vez por semana. “Seu corpo vai lidar com muito mais”, observa ela. “Mais tarde na gravidez, você pode receber um pouco mais de massagem.”

Complicações de saúde

Há sempre o risco de ter um aborto espontâneo ou pré-eclâmpsia com uma massagem regular. Problemas como placenta acreta ou um descolamento também são possíveis complicações graves. Edema ou inchaço, também é possível em uma determinada área, especialmente se você fizer massagens com mais frequência.

Alterações na pressão arterial também podem acontecer. “Às vezes, fazer uma massagem com pressão mais profunda pode aumentar a pressão arterial”, diz Cvitkovic. “Às vezes, fazer uma massagem com pressão leve pode realmente diminuir sua pressão arterial.” As alterações da pressão arterial são particularmente importantes se você estiver lutando para regular diabetes gestacional. Ela adiciona.

Você pode fazer uma massagem pré-natal em casa?

A maioria das pessoas vai a um spa para uma massagem pré-natal – esse tipo não é muito comum em hospitais.

“Todo massagista em um spa é licenciado medicamente”, explica Cvitkovic. “Todos eles realizam massagem médica.” No entanto, existem empresas de massagens itinerantes que podem ir até sua casa se você não conseguir ir a um spa.

Converse com seu médico sobre massagem pré-natal

Se você está grávida e deseja fazer uma massagem, Cvitkovic recomenda conversar com seu médico antes. Isso também vale se você estiver tentando engravidar ativamente ou achar que pode estar.

“Se você está planejando engravidar ou está tentando engravidar, eu definitivamente conseguiria um atestado médico, só para garantir”, diz Cvitkovic. “Se alguém que não sabe que está grávida está recebendo uma massagem e acontece de abortar, você não quer ficar tipo, ‘Ah, a massagem é o que causou isso.’”

Mas uma massagem ocasional pode ser um grande prazer durante a gravidez. “Durante a gravidez, muitas coisas são limitadas – como você não pode comer certas carnes e peixes, você não pode tomar café, refrigerantes e açúcares, coisas assim. Então, não é necessariamente que você esteja limitado na massagem – é mais que a pressão e as técnicas precisam mudar. Se você está lidando com muita dor, uma massagem pré-natal é extremamente benéfica.”

Via > Cleveland