Grávida pode comer Mel? O mel é doce, saudável e nutritivo. Todos jovens ou idosos se beneficiaram de mel de uma forma ou de outra. Mas as coisas doces não são ruins para a saúde?
Além disso, quão seguro é saudável comer mel na gravidez. O mel quando você está carregando uma vida dentro de você pode fazer tão bem quanto uma maçã!
Aqui vamos ajudar a você a entender se o mel é ou não seguro durante a gravidez e seus riscos e benefícios associados.
Grávida pode comer Mel ?
O mel pode ser ingerido durante a gravidez desde que seja pasteurizado. Além disso, deve vir de uma autoridade certificada pelo governo e nunca diretamente de uma colmeia, pois lá pode haver bactérias que na gravidez podem não ser recomendadas.
Uma causa de preocupação com o mel cru é que pode causar botulismo. No entanto, afeta apenas bebês com menos de um ano de idade, já que seu sistema digestivo é imaturo.
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O sistema gastrointestinal em adultos contém bactérias que previnem a toxina botulínica e não a deixa mover para a placenta.
Fatos Nutricionais do Mel:
O mel é um armazém de nutrientes! Conheça-os abaixo.
Um copo (333 gramas) de mel oferece as seguintes calorias e nutrientes.
| NUTRIENTES | QUANTIDADE POR PORÇÃO |
|---|---|
| Calorias | 1031kcal |
| Carboidrato total | 279g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Açucar | 278g |
| Proteína | 1 g |
| Vitamina B6 | 0,1 mg |
| Vitamina C | 1,7 mg |
| Riboflavina | 0,1 mg |
| Folato | 6,8mcg |
| Ferro | 1,4 mg |
| Cálcio | 20,3 mg |
| Potássio | 176mg |
| Fósforo | 13.6mg |
| Magnésio | 6.8mg |
| Zinco | 0,7 mg |
| Manganês | 0.3mg |
| Sódio | 13.6mg |
| Cobre | 0,1 mg |
| Fluoreto | 23,7mcg |
| Selênio | 2,7mcg |
Benefícios do Mel Durante A Gravidez:
O mel se beneficia de várias maneiras durante a gravidez, pois é rico em açúcares, como frutose e glicose, além dos nutrientes.
- Aumenta o sistema imunológico: as propriedades antibacterianas e antioxidantes do mel aumentam a imunidade do corpo. Também trata cortes, feridas, pequenas queimaduras e azia neutralizando os ácidos do estômago.
- Alivia a insônia: a ação hipnótica do mel ajuda a superar a insônia. Beber leite misturado com uma colher de mel antes da hora de dormir ajuda você a dormir sem ser perturbado.
- Alivia o frio e a tosse: as propriedades antivirais do mel inibem a atividade viral no organismo evitando o resfriado. O mel é um supressor eficaz da tosse. No entanto, não há evidência científica para ou contra a sua utilização para combater a tosse.
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- Facilita a dor de garganta: as propriedades anti-inflamatórias do mel aliviam a irritação da garganta. Adicione mel ao chá de gengibre ou limão e tome um gole quente para aliviar a dor de garganta.
- Cura úlceras: estudos mostraram que o consumo regular de mel diminui o crescimento de bactérias Helicobacter pylori, responsáveis por causar úlceras.
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- Melhora a saúde do Couro Cabeludo: a natureza antibacteriana do mel não apenas alivia a dor de garganta, mas trabalha efetivamente para se livrar da caspa e coceira. Diluir um pouco de mel em água morna e aplicar no couro cabeludo para tratar tais condições de cabelo.
- Reduz alergias: embora não seja completamente conclusivo, o mel ajuda no controle de alergias sazonais, pois o mel local tem pólen nele. No consumo regular, ele imune o organismo em relação ao pólen e alergias sazonais
Perigos do Mel durante a Gravidez:
O consumo excessivo de mel pode levar a certos efeitos colaterais como abaixo.
- Agrava a sensibilidade à insulina: o mel aumenta os níveis de açúcar no sangue e piora a resistência à insulina, pois mais de 25 gramas de frutose por dia não são seguros durante a gravidez.
- Causas cólicas: o mel leva a cólicas no estômago, diarréia, constipação e inchaço. O consumo excessivo de mel torna seu corpo ácido e afeta o trato gastrointestinal, reduzindo assim a digestão.
- Afeta a saúde dental: os altos níveis de açúcar no mel causam cáries dentárias e erosão dentária.
- Ganho de peso: as calorias ricas reentradas no mel aumentam seu peso.
Quanto o Mel é Seguro durante a Gravidez?
De três a cinco colheres de sopa (180 a 200 calorias) de mel por dia é segura, uma vez que uma colher contém aproximadamente 60 calorias.
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As calorias de açúcares simples não devem exceder mais de 10% do requisito de caloria total durante a gravidez (cerca de 1800 a 2400 calorias por dia)
Precauções a Serem Tomadas ao Comer Mel:
Existem algumas maneiras pelas quais o mel não deve ser tomado:
- Não adicione mel em água quente ou bebidas, pois elimina suas enzimas saudáveis. Você pode adicioná-lo a água morna.
- Não adicione mel em alimentos ricos em vitaminas C e D, pois os minerais presentes no mel anularão os benefícios das vitaminas.
- Evite misturar mel com coalhada de feijão, pois pode reverter os benefícios e levar à indigestão.
Dicas para Escolher o Mel:
Se a qualidade do mel é boa, o consumo não deve ser um problema, mesmo para mulheres grávidas.
- Verifique se o mel é pasteurizado e quase todas as marcas vendem mel de pasteurizado.
- Escolha o mel orgânico confiável, pois sofre um processamento mínimo.
Se você não tiver certeza de qual mel comer, discuta com seu profissional de saúde. Ela pode ser a melhor pessoa para aconselhá-lo.
Você pode Tomar o Mel Manuka Quando Está Grávida?
O mel Manuka é seguro de tomar, a menos que você seja alérgico a ele. É natural e saudável, e também não há evidências de que manuka não é seguro para consumo durante a gravidez. No entanto, você deve consultar o seu médico antes de usá-lo.
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A gravidez é uma vez que você deve ter cuidado com tudo o que você come.
O mantra simples a seguir é comer com moderação. E enquanto o amor é seguro, é imperativo que você não o tenha em formas que possam prejudicá-lo.
Diga-nos se você teve mel durante a gravidez, na seção de comentários abaixo.
