Fumar Cigarro Eletrônico e Vaping diminui o desempenho atlético?

Ao contrário de algumas crenças populares, vaping não é uma alternativa segura para fumar. Na verdade, pesquisadores dizem que o aumento do vaping “ameaça cinco décadas de progresso na luta contra o uso do tabaco”.

Pesquisa do Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) mostra que a grande maioria dos vapes vendidos nos EUA inclui nicotina, há muito conhecida por ser um produto químico perigoso e viciante. E como os vapes podem ser usados ​​de forma mais discreta – incluindo em ambientes fechados e outros lugares onde os cigarros tradicionais são proibidos – as pessoas que vape podem consumir inadvertidamente ainda mais nicotina e outros produtos químicos perigosos do que os fumantes, diz o pneumologista Humberto Choi, MD.

O vaping está em ascensão, principalmente entre adolescentes e adultos jovens. Estudos mostraram que o vaping entre os jovens aumentou de cerca de 1% em 2011 para 21% em 2018.

“O que sabemos com certeza é que o uso de vaping não é seguro”, diz Dr. Choi. “Uma pergunta que ainda temos que responder é quais serão as consequências a longo prazo do uso de vaping. Sabemos, no entanto, que, a curto prazo, o vaping tem o potencial de causar muitos danos nos pulmões, muitas lesões e inflamações nos pulmões.”

Com o vaping em ascensão, você pode estar se perguntando como isso afeta seu bem-estar. A pesquisa de longo prazo ainda está em sua infância – os cigarros eletrônicos só estão disponíveis nos EUA desde 2007 – mas há lições significativas a serem aprendidas sobre vaping com base nos perigos do tabagismo, que são compreendidos há décadas.

Dr. Choi ajuda a descompactar os efeitos físicos de fumar e vaping.

Quais são os efeitos a longo prazo de fumar e vaping?

Os perigos dos cigarros podem se acumular ao longo do tempo, muitas vezes começando como preocupações menores e crescendo ao longo dos anos em condições médicas altamente perigosas, diz Dr. Choi.

“O que vemos com o tabagismo é que, muitas vezes, as pessoas não têm grandes problemas imediatamente”, continua ele. “Mas eu vejo muitos pacientes que mais tarde chegam com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou câncer de pulmão. Eles costumam ter a história de que fumaram por 20 ou 30 anos, muitas vezes começando quando eram adolescentes, que é o que estamos vendo agora com o vaping em ascensão entre os jovens.”

O CDC diz que Efeitos a longo prazo de fumar cigarros incluem um risco aumentado de:

Como fumar ou vaping afeta a atividade física?

Fumar causa efeitos imediatos e duradouros no exercício e na atividade física. Em termos de exercício e atividade física, os fumantes tendem a ter:

• Resistência inferior.
• Pior desempenho físico.
• Maiores taxas de lesões e maiores tempos de recuperação.
• Menos força muscular e flexibilidade.
• Padrões de sono perturbados.
• Falta de ar.

Efeitos semelhantes são provavelmente semelhantes para muitas pessoas que vaporizam. Assim como a inalação de fumaça de cigarro, o vaping pode causar tosse e dor ou aperto no peito. (Não é exatamente o tipo de sintoma que o ajudará a correr aquela volta extra ou aumentar sua energia para fazer mais algumas repetições na academia.)

“Algumas pessoas têm essa ideia de que a nicotina pode ser usada quase como um estimulante para melhorar o desempenho do exercício – isso é definitivamente um equívoco”, diz Dr. Choi. “Fumar e vaping não são algo que seja incentivado a usar, especialmente se você estiver preocupado com o desempenho do exercício.”

Por que os fumantes são menos aptos do que os não fumantes?

Para atingir o desempenho máximo, seu coração, pulmões e músculos precisam de sangue rico em oxigênio. Quando você inala a fumaça do tabaco, o monóxido de carbono se liga aos glóbulos vermelhos. Como resultado, o oxigênio é deslocado, o que reduz a quantidade de oxigênio que é entregue aos músculos e outros tecidos do corpo. Isso causa um aumento no ácido lático (a substância que faz com que os músculos pareçam estar queimando), fadiga e respiração mais pesada, bem como aumento da dor após o exercício.

Essa diminuição no oxigênio reduz sua resistência física, tornando mais difícil se sair bem nos esportes. Também torna mais difícil fazer coisas do dia a dia, como subir escadas. Além disso, se você fuma, sua frequência cardíaca em repouso é maior do que a de um não fumante devido à diminuição da oxigenação. Isso significa que seu coração precisa trabalhar mais para fornecer oxigênio suficiente ao seu corpo, fazendo com que você se canse mais rapidamente durante exercícios ou esportes.

Pesquisar mostra que os produtos vape tendem a expor os usuários a níveis mais baixos de monóxido de carbono do que os cigarros tradicionais. Mas eles também descobriram que o vaping ainda pode expô-lo a níveis mais altos de monóxido de carbono do que o recomendado.

Em um estudo de soldados do exército dos EUA, a corrida de duas milhas dos usuários de vape foi 27 segundos mais lenta do que os não fumantes. Eles também realizaram menos abdominais e flexões do que os não fumantes.

Vaping ou fumar me ajuda a manter o excesso de peso?

Algumas pessoas começam – ou continuam – a fumar como medida de controle de peso. Mas a realidade é que os efeitos negativos do tabagismo superam em muito qualquer potencial de perda de peso que pode advir do tabagismo. Isso é particularmente verdadeiro porque os fumantes são menos propensos a serem fisicamente ativos.

Uma boa dieta e rotina de exercícios é a melhor maneira de alcançar e manter um peso saudável, diz Dr. Choi.

“Sabemos que, pelo cigarro, quando alguém está tentando parar de fumar, um dos possíveis efeitos colaterais desse processo é o ganho de peso, mas não necessariamente porque você o está usando para perder peso”, acrescenta. . “É um grande alcance considerar a perda de peso como um benefício de fumar ou vaping.”

O vaping afeta o desempenho físico de adolescentes e pré-adolescentes?

Fumar e vaping entre adolescentes e pré-adolescentes também podem retardar o crescimento pulmonar, prejudicar a função pulmonar e fazer com que seus corações batam mais rápido do que os não fumantes.

Fumantes e vapers adolescentes e pré-adolescentes tendem a experimentar os mesmos efeitos negativos do tabaco que os fumantes adultos, como:

• Tosse.
• Doença respiratória frequente e grave.
• Lesões mais frequentes e complicações de lesões que atrasam o retorno ao esporte e outras atividades físicas.
• Menor resistência física e desempenho em comparação com colegas não fumantes.
• Falta de ar.
• Pior saúde geral.

Como parar de vaping ou fumar

A nicotina é um produto químico perigoso e altamente viciante. Parar de vaping e fumar não é fácil. Muitos fumantes podem precisar de vários técnicas para descobrir o que funciona para eles, e as recaídas são comuns, observa Dr. Choi.

“Mesmo quando alguém para de fumar, muitas vezes é um processo contínuo e ativo continuar a não usar cigarros. E a mesma coisa é para vaping ”, acrescenta.

Isso pode ser feito, no entanto. Converse com um profissional de saúde sobre as melhores opções para você parar de fumar ou vaping. Eles podem prescrever medicamentos, terapia de reposição de nicotina ou outras opções.