Comer Abacaxi ajuda Emagrecer? Se você está procurando alimentos saudáveis e saborosos para perda de peso para incluir em sua dieta, não se esqueça dos abacaxis. Quer se trate de seus desejos de açúcar ou fome, os abacaxis podem satisfazer suas papilas gustativas sem sobrecarregá-lo com calorias extras.
O abacaxi não é apenas baixo em calorias, mas também rico em nutrientes. E isso o torna o alimento perfeito para perder peso. Quer saber como esta fruta suculenta pode ajudá-lo a perder peso? Então continue rolando!
Comer Abacaxi ajuda Emagrecer?
1. O abacaxi é pobre em calorias e carboidratos
O abacaxi é um ótimo lanche por causa de seu sabor delicioso e doçura de baixa caloria. Uma fatia de abacaxi tem apenas 42 calorias, das quais apenas 4% são carboidratos.
2. Contém enzimas proteolíticas e tem como alvo a gordura da barriga
Abacaxi contém bromelaína, uma enzima proteolítica que ajuda a quebrar as moléculas de proteína no corpo.
A bromelaína ajuda na melhor digestão e utilização de proteínas e, portanto, ajuda você a ganhar massa corporal magra. Também ajuda a mobilizar a gordura da barriga.
A bromelaína também tem efeitos lipolíticos e proteolíticos, o que ajuda a queimar a gordura corporal total. Mas visa especificamente a área da barriga quando combinado com mudanças na dieta e no estilo de vida.
3. Ajuda na digestão
Como mencionamos acima, a bromelaína do abacaxi promove a digestão quebrando as moléculas de proteína e promovendo a absorção de nutrientes. A digestão adequada também aumenta o metabolismo, o que pode ajudá-lo a perder os quilos extras. Além disso, uma boa digestão também pode ajudar a reduzir o inchaço.
4. É carregado com fibras
O abacaxi contém fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a perder peso , mantendo-o cheio por muito tempo e induzindo a sensação de saciedade.
5. Reduz o apetite e mantém você hidratado
O abacaxi é rico em antioxidantes, fibras e água, o que o mantém saciado e hidratado ao mesmo tempo. Quando seu corpo está adequadamente hidratado , ele inibe o apetite e evita que você coma compulsivamente.
6. É embalado com manganês
O abacaxi é preenchido com manganês que regula o metabolismo de gordura e carboidratos em seu corpo, promovendo assim a perda de peso holística . Um estudo também descobriu que a ingestão de manganês é inversamente proporcional à gordura da barriga.
Além disso tudo!
Fornece muitos nutrientes
Uma xícara de pedaços de abacaxi contém!
- Vitamina C: Você obterá cerca de um terço da quantidade diária recomendada de vitamina C, que ajuda no crescimento e reparo dos tecidos. A vitamina C ajuda a impulsionar o sistema imunológico e também pode ajudar a combater o câncer, doenças cardíacas e artrite.
- Manganês: Abacaxi tem mais de 100% de sua quantidade diária recomendada deste oligoelemento essencial. O manganês ajuda na formação óssea, resposta imune e metabolismo.
- Fibra: Quase 10% de suas necessidades diárias de fibra estão em uma xícara de abacaxi. “A fibra é necessária para um intestino saudável e pode ajudá-lo a evitar a fome”, diz Zumpano.
- Vitaminas B: O abacaxi fornece uma dose saudável de várias vitaminas do complexo B, incluindo tiamina, niacina, B6 e folato. Esses nutrientes ajudam seu corpo a processar a energia dos alimentos que você come. Eles também são essenciais para a formação de novos glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para seus órgãos e tecidos.
- Vários minerais: Abacaxi contém vários minerais que seu corpo precisa para o bom funcionamento, incluindo cobre, potássio e magnésio.
Promove a Cicatrização
“O abacaxi é o único alimento conhecido por conter bromelina, uma enzima que ajuda a curar a pele e os tecidos” A bromelaína parece produzir substâncias que combatem a dor e o inchaço.
Consumir bromelina do abacaxi também pode ajudar sua pele a se curar após uma cirurgia ou lesão.
Combate a inflamação
“A inflamação é um processo natural que ocorre em nossos corpos para ajudar a combater doenças”, explica Zumpano, “mas muita inflamação, especialmente por longos períodos, pode levar a condições como artrite reumatoide e câncer”. o anti-inflamatório O poder da bromelina pode ajudar a combater a inflamação e pode suprimir o crescimento de certos tumores.
Comer Abacaxi ajuda Emagrecer?
Claro, comer abacaxi não é uma garantia livre de câncer. “Mas comer muitas frutas e vegetais coloridos, incluindo abacaxi, é uma boa maneira de ajudar a prevenir o câncer e outras condições de saúde”, diz Zumpano.
Ajuda na digestão
Aqui está outra razão para fazer do abacaxi sua sobremesa favorita: o abacaxi contém uma quantidade significativa de fibra, que está associada a uma melhor digestão. Bromelina também é pensado para ajudar na digestão, embora não haja evidências científicas suficientes para dizer com certeza.
Alivia a dor da artrite
O poder anti-inflamatório da bromelina do abacaxi pode prover alívio da dor para pessoas com osteoartrite. “Se você tem dores nas articulações devido à osteoartrite, tente adicionar abacaxi em sua dieta”, sugere Zumpano, “mas não pare de tomar seus medicamentos ou altere sua dose sem falar com seu médico”.
Pode ajudar na perda de peso
A maioria dos especialistas em perda de peso recomenda uma dieta rica em frutas e vegetais se você estiver tentando perder peso. Mas o abacaxi pode ser o melhor amigo da sua dieta (melhor amigo da fruta) porque suas enzimas apenas pode ajudar com queima de gordura.
“Os estudos sobre o abacaxi como auxiliar na perda de peso são apenas baseados em animais, então precisamos de mais evidências dessa afirmação”, observa Zumpano. “Mas adicionar um pouco dessa fruta saudável à sua dieta certamente não faria mal.”
Ajuda na recuperação pós-treino
Quando seus músculos trabalham duro, eles produzem inflamação – levando a essa dor inevitável que pode deixar você de lado por até três dias. Mas estourar abacaxi em seu batido pós treino pode ajudá-lo a voltar ao seu regime de treinamento um pouco mais cedo. “O poder anti-inflamatório do abacaxi pode acalmar os músculos e ajudá-los a se recuperar mais rapidamente”, diz Zumpano.
Como saborear abacaxi
Abacaxi é um lanche autônomo, uma vez que é cortado em fatias ou pedaços em forma de anel. Mas se você quiser evitar cortá-lo, muitos supermercados oferecem abacaxi pré-cortado. Abacaxi congelado e enlatado também são boas opções.
“Escolha abacaxi enlatado embalado em seu suco, não em calda”, aconselha Zumpano. “Abacaxi é doce o suficiente por si só, então pule o açúcar adicionado quando puder.”
Abacaxi também não precisa ir sozinho. Esta fruta também se encaixa bem em uma variedade de refeições doces e salgadas. Estas receitas servem de inspiração:
O que torna o abacaxi tão saudável?
O abacaxi é impressionante perfil nutricional torna uma sobremesa saudável, acompanhamento ou a qualquer hora. Uma porção de uma xícara (165 gramas) oferece apenas 75 calorias sem colesterol, sódio ou gordura.
Embora algumas das alegações de saúde do abacaxi precisem de mais estudos, não há como negar que ele é carregado com nutrientes que podem aumentar seu bem-estar. Fatie, pique, grelhe ou misture – seja qual for a sua escolha, aproveite para adicionar esta fruta brilhante e picante à sua dieta.
Via > Cleveland
