Benefícios e riscos do Chá Verde para pessoas com diabetes tipo 2. O diabetes tipo 2 afeta o quão bem o corpo pode regular e usar a glicose (carboidratos) como energia. Essa condição crônica (de longo prazo) resulta na absorção de uma quantidade excessiva de açúcar na corrente sanguínea. Níveis elevados de açúcar no sangue podem ter um impacto negativo a longo prazo nos sistemas imunológico, nervoso e cardiovascular.
Quando se trata de diabetes tipo 2, existem essencialmente dois problemas relacionados. Seu pâncreas pode não criar insulina suficiente, um hormônio que regula a quantidade de açúcar que entra nas células. Como resultado, suas células respondem mal à insulina e absorvem menos glicose.
As vantagens para a saúde e os perigos do consumo de chá verde para diabéticos tipo 2
Devido à falta de adição de açúcar, composição rica em nutrientes e teor zero de calorias quando consumido diretamente do recipiente, o chá verde é uma adição fantástica à dieta diabética.
De acordo com estudos, o poderoso polifenol antioxidante do chá verde pode ter benefícios anticancerígenos, anti-inflamatórios e redutores de colesterol.
Benefícios do Chá Verde para pessoas com Diabetes tipo 2
De acordo com um artigo de revisão na medicina chinesa, estudos analisaram os benefícios potenciais dessa potência nutricional para aumentar a função cognitiva, prevenir doenças e até melhorar a saúde do coração. Mas a bebida também se encaixa em uma dieta para diabéticos tipo 2? Parece que pode.
O valor da seleção de bebidas amigas do diabetes
O açúcar no sangue (glicose), a principal fonte de energia do corpo, não pode mais ser adequadamente absorvido pelas células do corpo em pessoas com diabetes tipo 2 devido a uma síndrome conhecida como resistência à insulina. As complicações do diabetes, como doenças cardíacas, insuficiência renal e danos nos nervos (neuropatia), são mais prováveis de ocorrer quando há hiperglicemia ou concentração elevada de glicose no sangue, causada pela resistência à insulina.
A Harvard TH Chan School of Public Health afirma que um dos principais fatores que contribuem para as epidemias de obesidade e diabetes é o açúcar adicionado, mais especificamente o açúcar adicionado encontrado em bebidas como isotônicos, refrigerantes e sucos de frutas. O chá verde pode ajudá-lo a controlar o açúcar no sangue em relação a esse aspecto específico da sua dieta.
Benefícios de saúde comprovados do chá verde para diabetes
Numerosos estudos analisaram como o chá verde pode ajudar na perda de peso e, como resultado, aumentar a capacidade de uma pessoa para controlar o diabetes tipo 2 e os níveis de açúcar no sangue. De acordo com dados nutricionais do Departamento de Agricultura dos EUA, um bule básico de chá verde em infusão contém alguns tipos diferentes de chá e não possui calorias. Isso significa que é uma excelente alternativa aos refrigerantes e bebidas energéticas com alto teor de calorias e açúcar.
Um educador certificado em diabetes e porta-voz da Associação Americana de Educadores em Diabetes afirma que a restrição calórica aumenta a sensibilidade à insulina e reduz os níveis de açúcar no sangue. Um estudo publicado no Journal of Research in Medical Sciences analisou os efeitos de diferentes doses de chá verde em 63 pessoas com diabetes tipo 2. Quatro xícaras por dia têm sido associadas à redução da pressão arterial e do peso, de acordo com a pesquisa.
Ao retardar o metabolismo e a absorção de carboidratos, as catequinas do chá verde podem atenuar os efeitos da resistência à insulina. (Antioxidantes incluem catequinas.) Verificou-se que o chá verde melhora a resistência à insulina em diabéticos e aumenta o colesterol HDL (“bom”) no sangue quando consumido regularmente. Os participantes beberam uma infusão de 150 mililitros da bebida três vezes ao dia durante quatro semanas.
Algumas pesquisas sugerem que beber chá verde também pode diminuir o risco de contrair diabetes tipo 2.
Uma análise publicada no Journal of Food em novembro de 2014 descobriu que o chá verde contém um potente antioxidante chamado polifenol, que pode ter propriedades anticancerígenas, antiinflamatórias e redutoras do colesterol.
O chá verde também pode ter um impacto relaxante no corpo e na psique. Inclui o aminoácido L-teanina, que tem um efeito calmante. De acordo com um estudo de 2012 publicado no Journal of Physiological Anthropology, a L-teanina pode ajudar a reduzir a ansiedade e o aumento da pressão arterial relacionado ao estresse. Beber uma xícara de chá verde pode ajudá-lo a se sentir mais calmo, porque ter uma doença crônica como diabetes pode deixá-lo mais estressado e ansioso.
Quanto chá verde alguém com diabetes deve beber?
Contanto que você não adicione açúcar, de acordo com a pesquisa, beber chá verde não deve ter consequências adversas.
Se você acha que o chá verde é muito amargo, evite adicionar mel e açúcar comum (mascavo ou branco); em vez disso, use um adoçante como a estévia.
A cafeína, que pode afetar a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue, é outra coisa a ter em mente ao beber chá verde. Este último é especialmente preocupante para pessoas com diabetes tipo 2 porque, de acordo com a American Heart Association, elas têm um risco 2 a 4 vezes maior de morrer de insuficiência cardíaca do que pessoas sem diabetes tipo 2.
Uma excelente maneira de descobrir como seu corpo responde à quantidade de cafeína no chá verde é medir seus níveis de açúcar no sangue antes e depois de tomá-lo.
O chá verde contém significativamente menos cafeína do que o preto ou o café, o que é uma boa notícia. Para cada 8 onças de chá verde preparado, há 25 a 29 miligramas (mg) de cafeína, em comparação com 95 a 165 mg no café coado e 25 a 48 mg no chá preto em infusão.
Se, no entanto, seu corpo tiver sensibilidade à cafeína, ainda pode ser um problema. É crucial prestar atenção à sua resposta única por causa disso.
Outros chás para tentar controlar o diabetes tipo 2 de forma mais eficaz
Os métodos usados para preparar os chás verde, oolong e preto variam. Ao fazer chá verde, folhas frescas são usadas e a fermentação é interrompida pela vaporização do chá. Para preservar o chá, seu conteúdo antioxidante e sua cor verde também devem ser preservados. O chá preto tem uma fermentação completa, enquanto o chá oolong tem uma fermentação parcial.
Algumas pessoas preferem chás pretos ou oolong porque têm um sabor menos amargo do que o chá verde. Embora os chás preto e oolong contenham um pouco mais de cafeína e não tenham a mesma quantidade de antioxidantes que o chá verde, isso não significa que sejam um substituto ruim.
Se você é sensível à cafeína, os chás de ervas são uma alternativa fantástica. Embora não tenham cafeína, podem ser muito saborosos. Arevalo recomenda o chá de canela para pessoas com diabetes tipo 2 por causa de seu sabor e potenciais benefícios à saúde (a canela é uma potência de antioxidantes). Mais evidências sugerem que a canela pode ajudar os diabéticos tipo 2 a controlar seus níveis de açúcar no sangue de forma mais eficaz.
Via > Parentinghealthybabies
