10 maneiras de começar com o Yoga. Yoga é uma prática que tem milhares de anos. Com várias formações e tipos, é uma prática fácil de aprender. Ele ainda combina bem com outras atividades meditativas. Mas se você nunca praticou ioga antes – ou está apenas preso na mesma velha rotina – pode ser difícil descobrir por onde começar ou como se esforçar ainda mais em sua jornada.
10 maneiras de começar com o Yoga
Para começar, temos um resumo de 10 histórias que se concentram nos vários tipos de ioga que você pode fazer e oferecem maneiras de aprimorar suas técnicas de ioga em casa e na estrada.
1. Posicione-se
Escolhendo uma prática de ioga isso é certo para você pode ser um desafio, e nem todo yoga é feito da mesma maneira. Hatha yoga, por exemplo, é um estilo geral que mistura posturas em pé e sentadas enquanto se concentra em sua postura e respiração. Mas o vinyasa yoga flui rapidamente de uma pose para outra, como uma meditação em constante fluxo. Além disso, algumas aulas de ioga são realizadas em estúdios aquecidos, oferecendo seu próprio conjunto de desafios.
2. Resposta ao trauma
Yoga não é apenas exercício físico – é também centrar-se e curar o seu bem-estar mental e emocional. Isso é especialmente verdade se você já passou por algum tipo de trauma. Yoga Informado ao Trauma é projetado para ajudá-lo a desacelerar em um espaço seguro, concentrar-se no presente, conectar-se com seus pensamentos internos e tornar-se mais consciente do que está acontecendo em seu corpo.
3. Limpando com seu tapete
Praticantes de ioga obstinados podem dizer que você deve limpar seu tapete após cada uso, mas você deve realmente? Conselhos dos nossos especialistas pode chocá-lo. Além disso, há uma diferença entre limpar seu tapete pessoal e desinfetar o tapete bem compartilhado em seu estúdio de ioga local após cada uso.
4. Colocação do produto
Às vezes, você só precisa de uma mão amiga. Esses adereços essenciais de ioga não apenas tornará algumas posições mais gerenciáveis, mas também o ajudará a alcançar suas próprias metas pessoais de flexibilidade e consciência.
5. Fácil de apertar
Todos nós temos que começar em algum lugar, então por que não começar sua prática de ioga modificando essas poses realmente desafiadoras com métodos alternativos para iniciantes. Se você é novato no yoga ou é um yogi de longa data que só precisa de uma ajuda, essas modificações pode ajudar.
6. Levantar-se direito
Algumas poses de ioga são mais adequadas para a prática matinal porque são energizantes e focadas em aumentar a flexibilidade. Se você quer começar o dia com o pé direito, essas oito poses de ioga certeza de deixá-lo excitado.
7. Torça e grite
A flexibilidade é boa para você dentro e fora do campo. Esteja você se curvando para pegar algo do armário da cozinha ou se atrasando para o ponto de ônibus, flexionar os músculos e fortalecer seu alcance pode tornar as atividades diárias muito mais fáceis de realizar. Esses 14 técnicas de ioga irá ajudá-lo a se sentir mais flexível em pouco tempo.
8. Hip, hop, hooray!
Tendemos a manter muita tensão nos quadris e na região lombar – especialmente se ficarmos sentados trabalhando em uma mesa o dia todo. Esses 10 poses de ioga de quadril pode ajudar a se concentrar aliviando um pouco dessa tensão nos principais grupos musculares que cercam seus quadris.
9. Fique tranquilo
Alguns minutos de meditação no final do dia podem ter um enorme impacto na eliminação de todo o estresse do dia e permitir que você suba na cama preparado para uma boa noite de descanso. Esses 10 poses de ioga para dormir são uma maneira perfeita de completar sua rotina diária.
10. Em movimento
Todos nós adoramos boas férias. Mas quando você fica preso em um carro ou em um avião por longos períodos de tempo, pode acabar se sentindo rígido e tenso quando chegar ao seu destino final. Se você precisa de alívio rápido em um aperto, estes cinco poses de ioga sentadas irá ajudá-lo a relaxar enquanto estiver na estrada.
Via > Cleveland
