11 Alimentos saudáveis para Comer logo após o Parto

Redação Dicas Verdes 21/10/2021 4 Views

Alimentos saudáveis para comer após o parto incluem leite e laticínios, alho, vegetais, alho, frutas, sopas, ovos, carne magra, legumes, grãos inteiros e açafrão.

O trabalho de parto e o parto custam muito às mulheres física e mentalmente. Segurar seu filho nas mãos pode acabar com todas as suas dificuldades. No entanto, você precisa da quantidade certa de descanso e nutrição para compensar o desgaste pelo qual seu corpo teria passado.

Comer alimentos saudáveis logo após o parto desempenha um papel importante na cura do trauma físico que seu corpo enfrentou.

Além disso, a dieta pós-parto também desempenha um papel importante no aumento do suprimento de leite materno.

Alimentos saudáveis para comer logo após o parto

Uma alimentação saudável após o parto é extremamente essencial para a cura e a recuperação da normalidade. Aqui está uma lista de 11 alimentos saudáveis para comer logo após o parto.

Leite e laticínios de preferência com baixo teor de gordura

Leite e laticínios como queijo e requeijão são carregados com cálcio, Vitaminas B e proteínas que são altamente essenciais para mãe e filho. As proteínas neles ajudam na cura e o cálcio é passado do leite materno para a criança. No entanto, lembre-se de consumir produtos lácteos com baixo teor de gordura para evitar ganho de peso extra durante os dias pós-parto.

Alho

O alho é uma erva medicinal maravilhosa que é carregada com vitaminas, minerais e aminoácidos. Também é rico em compostos de enxofre que lhe conferem seu cheiro pungente. No entanto, os compostos de enxofre são a razão da bondade do alho. Alho tem sido usado para tratar infecções e inchaço desde os tempos antigos. Quando o alho é incluído na dieta pós-parto, acredita-se que aumentar o suprimento de leite materno. Mas coma com moderação.

Legumes

Todos nós estamos familiarizados com o fato de que os vegetais são um tesouro da maioria dos nutrientes essenciais. Eles são ricos em vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e água. Eles não só aumentam o suprimento de leite materno, mas também ajudam na cura.

Além disso, devido ao alto teor de água e volumoso, eles também evitam o ganho de peso após o parto. Certifique-se de incluir uma variedade de vegetais coloridos como verduras, cenouras, brócolis, tomate, beterraba, etc, em sua dieta para obter o máximo de benefícios.

Frutas

Frutas frescas são carregadas com todos os nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, carboidratos, volumoso e conteúdo de água altamente essenciais para uma mãe lactante. Não apenas que ajudem na recuperação do trauma físico causado pelo trabalho de parto e parto. Os carboidratos saudáveis das frutas ajudam a manter altos os níveis de energia e também previnem o ganho de peso pós-parto.

Sopas

As sopas são um alimento restaurador maravilhoso que pode potencialmente repor tudo o que foi perdido durante o trabalho de parto e parto. Ambas as sopas vegetarianas e de carne são carregadas com todos os nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, gorduras e proteínas que o corpo de uma mulher anseia após o parto.

As sopas de carne com alto teor de proteína têm excelentes propriedades curativas e as sopas de vegetais são uma fonte de micronutrientes. Por isso, é fundamental que as sopas sejam um alimento obrigatório na dieta pós-parto.

Ovos

Ovos são aparentemente um dos alimentos mais nutritivos do planeta. Eles são conhecidos por conter um pouco de todos os nutrientes de que nosso corpo necessita. Eles são ricos em proteínas, que são cruciais para a cura do corpo da mulher após o trabalho de parto e o parto.

Além disso, eles também são ricos em vitaminas B, vitamina A, ácido fólico, selênio, fósforo e zinco. Um ovo inteiro supostamente consiste em todos os nutrientes necessários para desenvolver um pintinho, portanto, eles são altamente nutritivos.

Nozes e sementes

Diferentes tipos de nozes e sementes, como castanha de caju, amêndoas, nozes, amendoim, sementes de abóbora, etc., são todos alimentos ricos em nutrientes.

Carregado com proteína, ferro e vitaminas B, zinco, cálcio e também vitaminas E e K, as nozes são um alimento básico na dieta pós-parto de uma mulher. Além disso, eles também aumentam a oferta de leite materno.

Carne magra e produtos cárneos

Carne e seus derivados são alimentos saudáveis que são uma grande fonte de proteínas de alta qualidade, essenciais para a cura pós-parto e também para manter os níveis de energia. Além disso, a carne é rica em ferro e vitaminas B, que ajudam a compensar a perda de sangue durante o parto.

Mas certifique-se de incluir carne magra como a de frango caipira para evitar ganho de peso.

Leguminosas

As leguminosas são um ótimo substituto para a carne e seus derivados. As altas quantidades de proteínas não animais presentes neles os tornam uma bênção maravilhosa para as mães veganas que não podem comer carne.

Grãos inteiros

Os carboidratos são altamente essenciais para as novas mães após o trabalho de parto e o parto. Os carboidratos fornecem energia e evitam a letargia e a lentidão.

No entanto, é importante consumir carboidratos saudáveis provenientes de grãos integrais, como arroz integral, milho painço e trigo integral. Os grãos integrais também fornecem minerais e fibras, além de fornecer carboidratos para a nova mãe.

Açafrão

Açafrão não é um alimento em si, mas um tempero que pode ser adicionado aos alimentos que consumimos. É um tempero maravilhoso com uma série de propriedades necessárias para a cura física. É rico em vitamina B6, C, potássio, magnésio, manganês e fibras.

A cúrcuma também tem propriedades anti-sépticas necessárias para tratar inflamações, feridas e também distúrbios estomacais.

Conclusão

O tempo após o trabalho de parto e o parto é o momento de curar, rejuvenescer e se recuperar para a nova mamãe. Repouso adequado e alimentação nutritiva são dois elementos importantes que desempenham um papel importante na recuperação da saúde. Inclua todos os alimentos que mencionamos acima para ajudar seu corpo a cuidar da saúde e também de seu bebê.

Via > Parentinghealthybabies