9 sinais de que você é uma pessoa excessivamente responsável. Como superar isso?

A psicóloga e treinadora de saúde mental, Dra. Lalitaa Suglani, acessou sua conta no Instagram para compartilhar a aparência de um excesso de responsabilidade e o que você pode fazer para gerenciá-lo.

9 sinais de que você é uma pessoa excessivamente responsável. Como superar isso?

Então, o que é uma pessoa excessivamente responsável?

É ótimo saber que você causa um impacto positivo nas pessoas porque as deixa felizes. Mas há uma pequena diferença entre ser gentil e agradar as pessoas. Se você gosta de agradar as pessoas, é provável que também seja uma pessoa excessivamente responsável.

As pessoas que agradam e colocam os outros antes de si mesmas e minimizam ou evitam conflitos, críticas, rejeições, decepções e perdas são pessoas excessivamente responsáveis. Eles costumam fazer essas coisas boas não porque querem fazer a coisa certa, mas porque não conhecem outra maneira de lidar com isso, explica a especialista em seu post.

Sinais de que você é uma pessoa excessivamente responsável

Ser uma pessoa super-responsável não vai fazer bem a você, faria você sentir as seguintes emoções.

• Sinta-se mal por ser você mesmo ou por dizer não.
• Luta para pedir ou aceitar ajuda.
• Medo de ofuscar os outros.
• Reduza a importância de suas demandas e objetivos.
• Você acaba assumindo o fardo porque supõe que os outros não o farão.
• Esforce-se para a independência total.
• assumir outro sentimentos das pessoas.
• Tente brincar de terapeuta com sua família e amigos.
• Sinta-se implacável quando alguém sente que tem direito à sua generosidade e apoio.

Como deixar de ser excessivamente responsável?

Ser responsável é ótimo, mas ser excessivamente responsável pode ser ruim para sua saúde mental. Você precisa se escolher e ser mais autêntico do que nunca se quiser tomar as rédeas de sua vida em suas próprias mãos. Isso o ajudará a se curar e não permitirá que você repita nada do que fez no passado.

1. Defina seus limites

Desenvolva limites pessoais saudáveis ​​que envolvam mais suas próprias ações e emoções do que assumir a responsabilidade pelas emoções de outras pessoas. Em outras palavras, seus limites são sobre quais são seus sentimentos e ações, que devem ser o foco do seu ser. Entenda que você não precisa se sentir excessivamente responsável por alguém em sua vida, a única pessoa de quem você deve cuidar é você mesmo.

2. Os limites são sobre ‘VOCÊ’

Você sente que alguém está se aproveitando de você? Você se sente obrigado a atender o telefone quando alguém liga, mesmo quando você está ocupado? Pare de fazer isso. Se algum de seus relacionamentos está estressando você ou fazendo você se sentir frustrado, você precisa estabelecer alguns limites para que não esteja sendo explorado.

3. Decida o que você está disposto a tolerar

Não há nada no mundo que você deveria estar fazendo que não queira fazer. Você sempre tem a opção de escolher as coisas que deseja fazer. Se você quiser dizer não a um amigo quando ele pedir um favor, mesmo que ele o chateie, você tem a opção de fazer isso. Portanto, certifique-se de saber o que está disposto a suportar para evitar repercussões indesejadas.

4. Não se estresse com a resposta negativa de alguém

Você tende a se estressar com a resposta negativa de alguém quando estabelece alguns limites? Nem é sua responsabilidade nem você tem controle sobre a reação deles. Você não deve se sentir culpado por estabelecer limites. Se eles fizerem isso, talvez você precise se distanciar dessa pessoa

5. Você não pode mudar as outras pessoas

Quando você se sente responsável pelos outros, pode sentir que seu trabalho é ajudar a pessoa e possivelmente mudá-la. É aqui que seus limites entram em jogo. Estabelecer limites não visa exercer controle sobre os outros, mas sim estabelecer seus limites de como o comportamento deles pode afetá-lo.