Parabéns! Depois de esperar pacientemente por quase nove meses, seu bebê finalmente chegou e você pode levá-lo para casa. Ter um recém-nascido é o momento mais emocionante e avassalador da vida de um pai, especialmente se você é novo no jogo.
Porque, por mais adorável que seja esse pequeno pacote de alegria, eles também dão muito trabalho. Ninguém o prepara para o quão exausto você ficará nos primeiros meses. Você vai passar seus dias alimentando seu bebê, trocando suas fraldas e embalando-o para dormir. E por mais fácil que pareça, há uma boa chance de você se transformar em um zumbi privado de sono.
Mas o que você pode fazer quando seu bebê acorda a cada duas horas para mamar ou precisa de uma troca de fralda e beijos durante toda a noite e dia? Se suas pálpebras estão fechando involuntariamente e você precisa dormir mais, temos algumas dicas para você. Basta manter os olhos abertos e continuar lendo!
1. Bombeie e durma
Se você é uma mãe nova, é hora de colocar as mãos em algumas bombas elétricas ou a bateria para que você possa economizar pelo menos algumas horas de sono tranquilo à noite. Você pode começar a alimentar seu bebê com uma mamadeira assim que ele voltar do hospital.
Recomendamos que você tenha um à mão para poder bombear um pouco de leite extra para uma mamada ou duas à noite. Deixe o pai ou qualquer outro membro da família em quem você confia fazer um ou dois turnos à noite para que você não acorde a cada hora ou mais.
Tenha em mente que os recém-nascidos acordam para serem alimentados com muita frequência, por isso é importante ter uma mão amiga. Extrair leite materno e permitir que outra pessoa alimente o bebê com mamadeira tornará sua vida muito mais fácil. Assim você consegue acordar com energia e rejuvenescida para cuidar do seu filho pela manhã.
2. Lanche poderoso da meia-noite
Se você está amamentando os bebês ou os alimentando com mamadeira, mas está perdendo a vontade de ficar de pé após um longo dia, a solução mais rápida para lhe dar um impulso de energia é fazer um lanche energético. Se você não quiser se movimentar muito, mantenha uma pequena estação de lanche ao lado de sua cama ou no berçário. Desta forma, você pode alimentar o bebê e a si mesmo ao mesmo tempo. Mantenha coisas como barras de proteína, biscoitos ou o bom e velho chocolate amargo em um esconderijo para que seja facilmente acessível e não faça bagunça. Você também pode tomar um pouco de iogurte ou um copo de leite se estiver com muita fome. Esses alimentos também farão você se sentir melhor pela manhã, caso não tenha dormido.
3. Uma noite de folga e uma noite de folga
Você e seu parceiro sempre podem se revezar quando se trata de fazer o turno da noite. Planeje os dias que você pode fazer e os dias que gostaria que eles assumissem. Dessa forma, quando você alternar as noites, ambos terão uma chance melhor de ter uma noite de sono decente pelo menos uma vez a cada 48 horas. Isso pode não parecer ideal, mas qualquer pai com um recém-nascido sabe que às vezes esse é o melhor cenário. Se não for a sua noite, você sempre pode preparar tudo para o seu parceiro antes de ir para a cama. Isso tornará as coisas mais gerenciáveis para vocês dois.
4. Fique em quartos separados
A maioria dos casais não é grande fã do conceito de dormir em quartos separados, mas realmente faz maravilhas quando bem feito. Você pode pensar que isso o desconectaria de seu parceiro, mas isso não é verdade. O que você faz quando ambos estão acordados é muito mais propício ao seu relacionamento do que simplesmente dormir inquieto um ao lado do outro.
Sem mencionar que você sempre pode abraçar antes de ir para quartos separados. Mas por que fazer isso em primeiro lugar? Às vezes, revezando-se para lidar com o bebê não funciona porque o outro pai fica perturbado quando seu parceiro se move para amamentar o bebê e depois volta a dormir. Portanto, neste caso, dormir em quartos separados garantirá que eles tenham uma noite de sono ininterrupto.
5. Faça uso do berço
Se você está determinado a amamentar seu bebê durante a noite, coloque-o em um berço ao seu lado. Dessa forma, você nem precisará acordar totalmente quando eles precisarem se alimentar. E você terá uma chance melhor de voltar a dormir assim que terminar.
Ter um recém-nascido pode ser como viver em uma terra de fantasia induzida pela exaustão, onde a única coisa que você vê depois de um tempo é cuspir e fraldas sujas. É importante dar um passo para trás e dar ao corpo e ao cérebro a chance de descansar e acompanhar a realidade. Então, aproveite essas dicas e durma bem!
Via > Momjunction
