Os ataques cardíacos são muitas vezes o infeliz culminar de anos de escolhas de estilo de vida pouco saudáveis, e é necessário levar um estilo de vida mais saudável para evitar outro.
Algumas das mudanças na dieta e exercícios e programas de reabilitação que os médicos recomendam aos pacientes cardíacos podem parecer mais do que um pouco intimidantes, especialmente para pessoas inativas. Mas um pequeno estudo sugere que O Tai Chi pode ser uma maneira suave de pessoas com problemas cardíacos se movimentarem em um ritmo menos intenso.
A doença cardíaca mata 600.000 pessoas nos EUA todos os anos e é responsável por 1 em cada 4 mortes. É a principal causa de morte em homens e mulheres.
Para muitos, um ataque cardíaco não é um negócio feito uma vez e feito. Das 735.000 pessoas nos EUA que sofrem um ataque cardíaco todos os anos, 2 em cada 7 já experimentaram um.
o estudo foi realizado pela Dra. Elena Salmoriago-Blotcher, professora assistente de medicina e epidemiologia na Warren Alpert School of Medicine & Public Health da Brown University, e colegas. Vinte e nove adultos que tiveram recentemente um ataque cardíaco foram distribuídos aleatoriamente em dois grupos. [1]
Um grupo praticou Tai Chi duas vezes por semana durante 12 semanas, participando de sessões no hospital. Os participantes do outro grupo compareceram Tai Chi sessões três vezes por semana durante 24 semanas. Ambos os grupos receberam DVDs para que pudessem praticar em casa.
A maioria dos 21 homens e oito mulheres do estudo também teve um ataque cardíaco anterior ou passou por uma cirurgia de ponte de safena para limpar uma artéria bloqueada. Todos os voluntários eram fisicamente inativos e haviam rejeitado a reabilitação cardíaca convencional, mas manifestaram interesse em Tai Chi. Além disso, todos continuaram a ter fatores de risco cardiovascular elevados, como colesterol alto, diabetes, obesidade, sobrepeso e tabagismo.
Como o Tai Chi ajuda a melhorar o Coração
Após 3 meses, os do grupo que praticavam Tai Chi com mais frequência eram mais ativos fisicamente, em comparação com os do grupo menos frequente. Isso ficou ainda mais verdadeiro depois de seis meses – aqueles que foram convidados a participar de sessões de Tai Chi três vezes por semana estavam realmente praticando ainda mais, e eles estavam envolver-se em mais atividade física fora das sessões como andar de bicicleta e subir e descer escadas em casa – atividades que antes achavam intimidantes.
Salmoriago-Blotcher disse:
“As pessoas gostaram e vieram. Mantivemos praticamente todo mundo durante o estudo. E há uma indicação preliminar de que o programa mais longo pode melhorar a atividade física. Mudamos de comportamento.” [1]
O estudo teve como objetivo determinar se Tai Chi poderia substituir os programas tradicionais de exercícios associados à reabilitação cardíaca. O que os pesquisadores realmente queriam descobrir era se as pessoas que acham o exercício desanimador se envolveriam no Tai Chi como uma forma de se tornarem mais fisicamente ativas.
Devido ao pequeno tamanho do estudo, Salmoriago-Blotcher e sua equipe não conseguiram determinar se a atividade alterou os níveis de condicionamento físico dos voluntários e outras medidas de saúde metabólica.
Depois que alguém tem um ataque cardíaco, não é incomum que essa pessoa se preocupe que exercícios extenuantes possam causar outro evento cardíaco. Mais de 60% dos pacientes recusam a reabilitação cardíaca convencional. Os achados sugerem que O Tai Chi pode servir como uma maneira suave e menos estressante para pacientes cardíacos começarem a praticar atividade física, melhorando a aptidão física e reduzindo o risco de outro ataque cardíaco. [1] [2]
“Tai chi é uma opção de exercício interessante e promissora. Acho que, com base no que descobrimos, é um passo razoável e seguro oferecer tai chi na reabilitação cardíaca. Se alguém disser que tem medo de se exercitar, podemos perguntar se ele está interessado em fazer tai chi”, disse Salmoriago-Blotcher.
E uma vez que esses pacientes se tornam mais ativos fisicamente por meio de Tai Chios médicos podem considerar trocá-los para um programa de reabilitação cardíaca tradicional mais intensivo.
Salmoirago-Blotcher acrescentou:
“Se comprovadamente eficaz em estudos maiores, pode ser possível oferecê-lo como uma opção de exercício dentro de um centro de reabilitação como uma ponte para exercícios mais extenuantes, ou em um ambiente comunitário com os componentes educacionais da reabilitação entregues fora de um ambiente médico”. [2]
O estudo, que foi do Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, está publicado na revista Jornal da American Heart Association (JAMA).
Via > Naturalsociety
