5 erros que tornam o Chá Prejudicial à Saúde

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Chá realmente é uma bebida saudável para se ter. Na verdade, o consumo de álcool traz inúmeros benefícios para a saúde chá preto e até mesmo Chá verde em uma base regular. Da perda de peso a um antioxidante impulso, sua xícara de chá pode fazer maravilhas para seu corpo. No entanto, embora beber chá por si só seja saudável, se você não tomar cuidado com o que está colocando, sua xícara pode se tornar prejudicial à saúde com bastante facilidade. É por isso que elaboramos uma lista de erros que tornam o chá prejudicial à saúde, para que você evite transformar seu chá da tarde em uma bomba de calorias. 

5 erros que tornam o Chá Prejudicial à Saúde

Quer seja um cubo de açúcar ou um esguicho do seu mel favorito, açúcar é açúcar. Adicionar um pouco de doce ao chá não vai prejudicá-lo a longo prazo. No entanto, se você estiver adicionando muito doce à sua xícara, seu chá pode facilmente passar de saudável para prejudicial à saúde muito rapidamente. A melhor maneira de saborear o seu chá é bebê-lo puro.

5 erros que tornam o Chá Prejudicial à Saúde

Mas e quanto adoçantes artificiais? Se você ainda deseja algo doce no chá, mas não quer todas essas calorias, o uso de uma alternativa adoçante com zero calorias parece ser a resposta. Mas é seguro? Embora os adoçantes artificiais tenham sido examinados ao longo dos anos, os pesquisadores ainda não conseguiram identificar uma ligação entre os adoçantes artificiais e qualquer tipo de risco à saúde. O FDA recomenda que você ainda limita sua quantidade de adoçantes artificiais, mas se precisar de algo doce, ainda é uma alternativa à qual você pode recorrer.

No entanto, é importante notar que você pode comer muito de uma coisa boa, e esses adoçantes artificiais vêm com um limite. Certifique-se de manter a ingestão de substitutos do açúcar ao mínimo, de acordo com o Diretrizes de ingestão diária aceitável da FDA.

creme no chá

Creme – ou leite– é outro aditivo comum para uma xícara de chá. Semelhante ao açúcar em sua xícara, você deve limitar sua ingestão para não exagerar nas calorias. Sim, ainda é normal adicionar um pouco de creme ao chá, mas certifique-se de medir ou manter a dose leve para que você não esteja desperdiçando calorias.

5 erros que tornam o Chá Prejudicial à Saúde

Embora existam alguns chás engarrafados saudáveis ​​no prateleiras de mercearia, na maioria das vezes essas garrafas de chá gelado estão se afogando em açúcar. Se você planeja desfrutar de um chá gelado refrescante da loja, certifique-se de verificar o rótulo nutricional para não exagerar na ingestão de açúcar a cada gole. Se você não tiver certeza de quais chás ignorar, verifique nossa lista de Os chás gelados mais insalubres do planeta.

5 erros que tornam o Chá Prejudicial à Saúde

Quando você toma um gole de 8 onças. xícara de chá, a quantidade média de cafeína você obterá variações de 20 a 40 miligramas (em comparação com uma xícara de café, que tem cerca de 100 miligramas). No entanto, se você não tomar cuidado com a quantidade de tempo em que infunde o chá, a cafeína na xícara pode aumentar significativamente! Se você está planejando reduzir a ingestão de cafeína para sua saúde, certifique-se de cronometrar quanto tempo você está mergulhando o chá para não exagerar na cafeína. Além disso, o chá não terá um sabor tão amargo!

Via > Eatthis


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