Quais são as Melhores Frutas para Grávidas.
A alimentação é prioridade na sua gravidez. Frutas e legumes são incluídos na sua dieta. Ingerir e escolher os alimentos certos fazem a diferença.
Alimentos ricos em fibras e vitaminas são excelentes escolhas. Você e seu bebê precisam de nutrição reforçada e de qualidade.
As frutas são um dos grupos de alimentos mais importantes que você precisa durante a gravidez. As frutas são a fonte de nutrientes importantes, como o betacaroteno.
O betacaroteno atura no tecido e no desenvolvimento celular do seu bebê. As frutas também são ricas em vitamina C.
Este grupo de frutas com quantidades de vitamina ajudará o seu filho a desenvolver bons dentes e ossos.
O ácido fólico presente em várias frutas impede que o seu filho de vários defeitos relacionados ao crescimento.
Quais são as Melhores Frutas para Grávidas
Frutas também são ricas em fibras e importantes para a digestão. Aqui estão as frutas que você deve comer durante a gravidez.
Damascos
- Rico em vitamina A, C, E, que é bom para você e seu bebê.
- Contém betacaroteno essencial para o crescimento do seu bebê
- Contém ferro, cálcio e fósforo.
- Durante a gravidez, você pode consumir de 2 a 4 damascos por dia.
Cerejas
- Cerejas são uma ótima fonte de vitamina C.
- As cerejas também ajudam a combater infecções e gripes.
- Também aumenta o bombeamento de sangue para a placenta, ajudando o bebê.
- Cerejas também contêm hormônio antioxidante. Promove o crescimento celular no seu filho.
- A melatonina encontrada nas cerejas também ajuda a conseguir o sono adequado à noite.
Uvas
- As uvas são excelente opção de lanche.
- Rico em glicose, frutose e muitos minerais essenciais e nutrientes como magnésio, cálcio e ferro.
- Também contém o grupo B de vitaminas.
- A fruta possui também muitas enzimas.
Goiaba
Muitas mulheres grávidas relataram desejos de goiaba durante a gravidez. Esta fruta oferece boa energia.
- Ajuda na melhoria do sistema imunológico, bem como a pressão arterial durante a gravidez.
- Rico em vitamina C, E juntamente com os flavonoides Iso.
- Ela ajuda na digestão adequada e também fornece força para a criança no útero
- Ele estimula o sistema nervoso central da criança em crescimento.
kiwi
- Kiwi contém muitos nutrientes importantes como potássio, fósforo, magnésio e ácido fólico.
- Também é rico em vitamina A, C e E.
- Também contém cargas de fibra dietética.
- Eles vão curar e proteger seu trato respiratório, durante a gravidez
- Eles fornecerão imunidade contra tosse e resfriado comuns.
- Kiwi ajuda na absorção de ferro e também garante que o sangue não coagule em seu sistema.
Maçã
- A maça aumenta a sua imunidade e do seu filho.
- Eles reduzem o risco de sofrer de asma ou qualquer tipo de distúrbio respiratório.
- As maçãs também protegem seu filho do eczema.
- As maçãs contêm zinco, o que as torna muito benéficas para o crescimento e a imunidade do bebê.
- Ele também contém as vitaminas A, E e D.
