Benefícios da Meditação na Gravidez.
Conforme sua gravidez vai se desenvolvendo. É normal ficar um pouco tensa, são muito as expectativas e preocupações em trazer um bebê ao mundo.
Pode ocorrer cansaço, estresse, muita sede, fome e outros sintomas.
Neste momento único e delicado, é necessário ouvir a si mesmo, e as necessidades do seu corpo.
Você deve ouvir seu corpo e suas necessidades, incluindo a meditação no seu dia dia.
Isso ajudará você a se sentir rejuvenescido, revigorado e muito mais focado.
A meditação
É necessário você reservar um tempo para se conectar consigo, respirar e limpar a mente, isso é meditação.
Proporciona paz interior, você entra em contato consigo mesmo através de seus pensamentos, respiração e foco mental.
Você pode conseguir isso respirando fundo ou assistir a uma aula ou se retirar e experimentar esse maravilhoso sentimento chamado meditação.
Os efeitos da meditação durante a gravidez podem ser duradouros para a mãe, o bebê e e da família, proporcionando benefícios também após o nascimento do bebê.
Benefícios da Meditação na Gravidez
Acalmar o estresse da Gravidez
Embora a maioria das mulheres aproveite seus nove meses de gravidez, todas passam por um estresse intenso também.
Uma certa quantidade de estresse é normal, mas para as mulheres que passam por períodos prolongados de estresse pode afetar adversamente o feto.
Hormônios do estresse, como o cortisol, quando liberados por um longo período,.
Podem desencadear uma resposta inflamatória que pode causar um parto prematuro ou a criança pode nascer, com baixo peso, problemas de desenvolvimento ou hiperatividade.
Outros problemas que o estresse pode causar incluem:
- Aumento das complicações do parto
- Elevar o risco de aborto espontâneo
- Aumentar o risco de defeitos congênitos;
- Maior uso de medicamentos prescritos
Agravamento da dor durante o trabalho de parto
Alivio da Dor e aumento do Prazer
As endorfinas têm o poder de aliviar a dor e aumentar o prazer.
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Como as mulheres tendem a sentir mais dor durante o trabalho de parto, as endorfinas trabalham para reduzir a dor.
Se uma mulher grávida meditar durante a gravidez, o seu nível de endorfina aumentará.
Reduzir o risco de Depressão
Uma em cada cinco mulheres passa por depressão durante a gravidez.
Lidar com essa depressão é muito difícil porque a gravidez não permite que eles tomem antidepressivos, pois coloca em risco o bebê.
No entanto, a meditação pode diminuir os sintomas de depressão em mulheres grávidas.
E aliviar o estresse associado à gravidez e aumentar a sensação de conexão que as novas mães têm com seus bebês.
Ajudar a Dormir Melhor
Na gravidez pode ocorrer que as mulheres não durmam bem, e é imprescindível ter um sono de qualidade.
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No entanto,pode ocorrer noites sem dormir e períodos curtos devido a vontade de urinar muitas vezes durante a noite.
Mulheres grávidas que praticam meditação no segundo trimestre, elas tendem a dormir melhor.
Aumentar a Melatonina
A função da melatonina é estimular o sistema imunológico e melhorar a saúde geral.
É também o humor, tem um efeito calmante sobre a mente e dá uma maior sensação de controle e bem-estar.
Ao meditar regularmente, as mulheres grávidas podem alcançar níveis mais altos de melatonina, o que as tornará mais calmas e felizes.
Melhorar níveis da Pressão Arterial e Frequência Cardíaca
Meditando regularmente, podem proporcionar a normalização da frequência cardíaca e os níveis de pressão arterial.
Que, por sua vez, reduz o risco de lesão cerebral pré-termo fetal e pré-eclampsia.
Reduz a necessidade de Cesariana e Anestesia Peridural
A meditação regular pode ajudar as mulheres grávidas a reduzir a necessidade de medicamentos, anestesia e cirurgia durante o parto.
Em uma pesquisa, mulheres grávidas que meditam durante a gravidez têm uma menor necessidade de cirurgia de cesariana em 56% e a de anestesia peridural reduzida em 85%.
Plano de parto
Meditação também pode ajudar as mulheres grávidas a chance e espaço para planejar o tipo de nascimento que eles querem e trabalhar para que isso realmente aconteça.
Com a ajuda de pensamento e imagens, você pode visualizar a si mesmo como uma pessoa preparada, completamente no controle de sua situação.
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Isso pode ajudar as mulheres grávidas a se concentrar melhor e liberar qualquer negatividade que possa causar uma experiência traumática de parto para você.
Conexão entre Você e seu Bebê
Existem alguns tipos de meditação que podem manter as novas mães melhor conectadas com seus bebês enquanto ainda estão no útero.
Uma mulher grávida tranquila tende a se concentrar melhor e se relacionar bem com o bebê.
As futuras mamães estão ansiosas para fazer tudo o que puderem para garantir que o bebê tenha tudo o que é possível para começar bem com a sua chegada a vida.
A meditação proporciona obter proveito da saúde da mãe e do bebê e fortalecendo o vínculo mãe-filho.
