A maioria das mães e avós sugere que suas filhas bebam o suficiente sucos durante o curso da gravidez. Sucos são altamente recomendados durante a gravidez porque contêm a maioria dos nutrientes de que uma mãe e seu bebê precisam.
O que quer que a mãe consuma durante este período, os alimentos afetam o crescimento do bebê. O consumo diário de sucos mantém o bebê nutrido e a mãe em boa forma física.
Aqui neste artigo, compartilharemos informações sobre os melhores sucos para gestantes junto com outros detalhes de algumas frutas que devem ser evitadas durante a gravidez. Mas antes disso, vamos conhecer os benefícios de beber diferentes sucos frescos durante a gravidez.
Por que você deve consumir sucos durante a gravidez?
É sempre recomendável beber sucos de frutas e vegetais frescos durante a gravidez, pois os sucos fornecem os nutrientes essenciais de que seu corpo necessita. Uma mulher grávida experimenta muitas mudanças em seu corpo durante este período de tempo, como náuseas, vomitando, tonturas, etc.
9 melhores sucos para consumir durante a gravidez
Os sucos são a melhor opção para garantir que a mãe e o bebê recebam nutrientes essenciais suficientes. Os sucos mantêm o corpo saudável e hidratado ao longo do dia. As gestantes devem consumir mais líquidos do que as demais que não estão esperando, principalmente no mês de verão, quando o clima está muito quente.
Suco de Abacate
Abacate é muito rico em óleo, calorias e gordura. Esses nutrientes são benéficos para manter a resistência de uma mulher grávida.
O consumo de suco de abacate ajuda a reduzir os níveis de colesterol e a manter a flexibilidade dos músculos das articulações. Este suco é a melhor opção para construir a pele e os tecidos cerebrais do bebê. Também proporciona alívio de cãibras nas pernas.
Suco de Romã
Este é um dos sucos mais benéficos para consumir durante a gravidez. Romã é altamente recomendado, pois reduz o risco de lesão cerebral do feto. Este suco mantém os dentes limpos e previne infecções na boca. O mau hálito também pode ser evitado dessa forma.
Vitamina C presente na romã ajuda a aumentar a resistência e a imunidade fetal. A romã é a fonte rica em ferro necessária para o abastecimento da mãe durante a amamentação. As vitaminas e minerais de uma romã evitam a constipação.
Suco de Maçã
Sugere-se que as mulheres grávidas bebam suco de maçã, pois ajuda a superar os distúrbios do sono durante a gravidez. O suco de maçã pode ser misturado com aipo ou espinafre. Esta mistura de suco é realmente benéfica para a digestão.
O suco de maçã ajuda a diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. A maçã mantém o ganho de peso da gravidez sob controle. O ferro presente nas maçãs previne a anemia durante a gravidez.
Suco de Tomate
O tomate ajuda a aumentar o apetite da mãe, pois contém sais minerais. Os nutrientes deste suco o tornam mais saudável para mulheres grávidas. O suco de tomate é muito útil para auxiliar na formação de glicogênio no fígado. Isso mantém a mãe fresca e vigorosa o dia todo.
Suco de Laranja
Como todos sabemos, as laranjas são o depósito da vitamina c. O suco de laranja ajuda a fortalecer seu corpo e facilita o muco nos pulmões, estômago, cavidade nasal e garganta. As mulheres com distúrbios gástricos devem escolher laranjas que não sejam muito azedas.
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O consumo diário de suco de laranja reduz o risco de qualquer doença alérgica infantil. Também ajuda na formação de glóbulos vermelhos no corpo, que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da placenta em mulheres grávidas.
Suco de Cenoura
Este suco ajuda a refrescar uma mulher grávida cansada. Suco de cenoura é muito benéfico para controlar o açúcar elevado e a pressão arterial, prevenindo a pré-eclâmpsia. Para mães com diabetes, o suco de cenoura pode ser a melhor opção. As cenouras são altas em cálcio, ajuda no desenvolvimento dos ossos e dentes. A cenoura contém betacaroteno que protege a mãe dos radicais livres.
Suco de Beterraba
Para qualquer senhora que esteja sentindo fadiga ou problemas relacionados à fraqueza, o suco de beterraba é a solução definitiva para ela. Ele contém vitamina a suficiente que ajuda a aumentar o nível de energia da mãe.
As beterrabas também têm alto teor de ferro, por isso previnem o risco de anemia durante a gravidez. Você pode adicionar este suco específico à sua rotina diária como um suplemento para o café da manhã.
Suco de Goiaba
É uma boa fonte de vitamina c. O suco de goiaba é uma bebida muito benéfica para mulheres grávidas, pois controla os níveis elevados de açúcar no sangue e a pressão arterial. Essa fruta aumenta o nível de hemoglobina no sangue e previne a anemia. Ele também contém ácido ascórbico e vitamina C que aumentam a imunidade da mãe.
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Suco de Morango
Esta fruta é rica em vitamina C, que ajuda a normalizar a pressão arterial e aumentar a imunidade. suco de morango contém manganês que atua como um agente anti-inflamatório. É benéfico para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebê. O açúcar natural dos morangos estimula a atividade mental e a memória.
Frutas para evitar durante a gravidez
Os médicos sugerem que algumas frutas devem ser estritamente evitadas durante a gravidez. Essa fruta deve ser evitada em qualquer forma, inteira ou em suco.
Abacaxi
Existem certas enzimas presentes no abacaxi, essas enzimas podem alterar a textura do colo do útero.
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Isso pode induzir uma contração prematura que pode levar ao aborto espontâneo. O consumo de abacaxi frequentemente causa diarreia, que é uma situação muito desconfortável durante a gravidez.
Mamão
O mamão cru ou semi-maduro deve ser estritamente evitado durante a gravidez. O mamão contém látex que pode induzir a contração prematura. E isso pode ser muito perigoso para o bebê.
Uvas
Durante o último trimestre, as uvas não são recomendadas para consumo. As uvas podem gerar calor no corpo, o que não é uma boa condição para o bebê e para a mãe. Para evitar complicações, é melhor evitá-las durante a gravidez.
Tâmaras
Embora as tâmaras sejam ricas em vitaminas e outros nutrientes importantes, recomenda-se evitar esta fruta durante a gravidez. As tâmaras podem aquecer o corpo e causar contrações uterinas. Consumir um ou dois pode estar bem, mas não mais do que isso.
Conclusão
Tudo que você precisa lembrar é comprar frutas orgânicas para fazer sucos. As frutas orgânicas são consideradas livres de fertilizantes e pesticidas. Evite consumir sucos de frutas embalados não pasteurizados, pois eles podem conter bactérias.
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Beba apenas sucos naturais caseiros e evite pigmentos, açúcares duros e essência. Se a sua gravidez for normal, os sucos mencionados acima são absolutamente seguros para você. Consulte seu médico antes de incluir qualquer suco em sua dieta diária.
Via > Parentinghealthybabies
