O consumo de frutas durante a gravidez proporciona diversos benefícios para grávidas e seu bebê. As frutas fortalecem e suprem diversas deficiências nutricionais na gravidez.
É seguro consumir frutas durante a gravidez, e é importante ponderar a quantidade. Quando um nutriente é consumido excessivamente, pode ter maus resultados no corpo.
O consumo de kiwi, deve ser equilibrado para proporcionar benefícios na gravidez. Antes de conhecer as informações relacionadas ao kiwi, é importante saber como é seguro usá-lo durante a gravidez.
Gravida pode comer kiwi?
O consumo de kiwi durante a gravidez é muito benéfico. A vitamina C é encontrada em abundância. E ao mesmo tempo, uma boa fonte de folato.
Além disso o kiwi também trabalha na deficiência de ácido fólico, que é muito importante para as mulheres durante a gravidez.
De acordo com especialistas, devido à deficiência de folato, o problema do distúrbio do tubo neural (doença do cérebro e da medula espinhal) pode ser visto na criança. É por isso que é importante também consumir kiwi durante a gravidez.
Nutrientes do Kiwi
| Nutrientes | Quantidade por 100 gramas |
|---|---|
| agua | 83,07 g |
| Energia | 61 kcal |
| Proteína | 1,14 g |
| Lipídio Total (Gordura) | 0,52 g |
| Carboidrato | 14,66 g |
| Fibra (Total Dietética) | 3,0 g |
| Açúcar | 8,99 g |
| Cálcio | 34 mg |
| Ferro | 0,3 mg |
| Magnésio | 17 mg |
| Fósforo | 34 mg |
| Potássio | 312 mg |
| Sódio | 3 mg |
| Zinco | 0,14 mg |
| vitamina C | 92,7 mg |
| Tiamina | 0,027 mg |
| Riboflavina | 0,025 mg |
| Niacina | 0,341 mg |
| Vitamina B6 | 0,063 mg |
| Folato (DFE) | 25 µg |
| Vitamina A (RAE) | 4 µg |
| Vitamina A (UI) | 87 UI |
| Vitamina E | 1,46 mg |
| Vitamina K | 40,3 µg |
| Ácido graxo (saturado) | 0,029 g |
| Ácido graxo (monoinsaturado) | 0,047 g |
| Ácido graxo (polissaturado) | 0,287 g |
Gravida pode comer Kiwi?
Segundo os especialistas, comer dois kiwis diariamente durante a gravidez é considerado benéfico. Ao mesmo tempo, acredita-se também que algumas pessoas podem se queixar de alergias ao comê-lo. Se algo acontecer com você também, deve ser interrompido imediatamente.
Na Digestão
Kiwi possui fibra dietética, que ajuda a amolecer as fezes. Favorecendo o funcionamento do processo digestivo e ajudando no alivio do problema da constipação.
Impulsiona a Imunidade
A vitamina C é encontrada em abundância no kiwi. Segundo os especialistas, a vitamina C aumenta a resistência do corpo e fortalece o sistema imunológico. Por isso, o kiwi também protege o organismo contra alergia, oxidação e fornece energia para o corpo.
Aumenta os neurotransmissores
Uma pesquisa relacionada a neurotransmissores alimentares sugere que a serotonina encontrada no kiwi, que é chamado de neurotransmissor dietético.
Devido a isso, o consumo de kiwi pode ajudar a melhorar a atividade dos neurotransmissores. Os neurotransmissores desempenhem um papel importante na melhoria da função cerebral.
Regula o açúcar no sangue
Especialistas afirmam que a quantidade de açúcar encontrada no kiwi é bastante baixa. Não ocorrendo mudança significativa na quantidade de açúcar no sangue.
Mulheres grávidas que estejam com diabetes, podem consumi-lo. No entanto, antes de consumir a fruta consulte seu obstetra.
Cura Feridas e Fortalece Ossos
O Kiwi contém vitamina K, ajudando a estancar o sangue quando há um ferimento ou corte. Ajudando na cicatrização. Além disso, a vitamina K pode ajudar no fortalecimento dos ossos.
Gestante pode comer kiwi: Evitando Anemia
Durante a gravidez, o bebê precisa de ferro para seu desenvolvimento, que é alimentado a partir da mãe. Por isso, é necessário a gestante se alimentar com alimentos com ferro e tomar ácido fólico, para não acontecer deficiência de ferro. A vitamina C no kiwi ajuda a absorver o ferro de outras substâncias ricas em ferro.
Existe Algum Efeito Colateral ao Consumir Kiwi
Diversos tipos de nutrientes são encontrados no kiwi, pode haver alguns efeitos colaterais devido seu uso excessivo.
Podem ocorrer os seguintes:
- Após comer kiwi pode ocorrer alergias na boca, dor de garganta, coceira nos lábios e inchaço.
- Em alguns casos, o consumo excessivo pode causar alergias na pele, asma e problemas como a rinite (um distúrbio que provoca corrimento nasal).
- Em algumas pessoas pode ocorrer o risco de problemas cardíacos e anafilaxia C (um tipo de alergia) do seu consumo.
- Ocasionalmente, a ingestão excessiva também pode causar diarreia, náusea e vômito.
É seguro comer kiwis Verde?
O kiwi ainda verde contém uma grande quantidade de ácido. E consumi-lo desta forma pode causar reações alérgicas na boca ou garganta. Devido a isso, mulheres grávidas não devem comer a fruta desta forma.
Maneiras de incluir kiwis na alimentação
O Kiwi é doce e suculenta, por isso pode ser usado diretamente ou de outras maneiras:
- Fatiar em pedaços pequenos e colocar na salada.
- Preparar smoothies ou na salada de frutas.
- Preparar um delicioso sorvete caseiro ou suco como um sorvete.
Via >Moon Junction
