Conheça 9 Erros a Noite que fazem você ENGORDAR. Você sabia que é possível engordar mesmo dormindo? Sim! pode parecer inimaginável, mas acontece e certamente está acontecendo com você também!
O sono é um período que todos precisam ter, e se você está fazendo dieta e está tentando perder peso, o sono é fundamental. A capacidade de pegar no sono em um tempo razoável, deve ser respeitada, porém muita gente se esquece deste intervalo antes de finalizar suas atividades e realmente pegar no sono.
Desta forma alguns hábitos que parecem inocentes fazem seu corpo acumular mais gordura e você nem percebe!
Conheça 9 Erros a noite que fazem você ENGORDAR
Apesar de se esforçar ao máximo, você ainda continua lutando com o sono? Esse erro faz você engordar sabia? Veja abaixo a lista de erros que fazem seus pneuzinhos encherem mesmo dormindo
Comer Demais antes de Dormir ou no Jantar
Quando se trata de refeições à noite, comer muito pode causar estragos em seu sono. Não há problema em jantar mais cedo ou mais tarde, desde que você tente comer sempre por volta do mesmo horário todas as noites.
Quanto à quantidade, já foi provado que se alimentar melhor pelo café da manhã e ter pequenos jantares ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, enquanto grandes refeições que incluem mais alimentos gordurosos levam mais tempo para digerir, mantendo o corpo desperto.
Se o seu sono é um sofrimento, mantenha seus jantares mais leves, mais saudáveis.
Você anda checando o seu e-mail de trabalho
Uma vez que você finalmente chegou em casa do trabalho e está se preparando para se descontrair, a última coisa que deve fazer é pegar o seuSmartphone e checar o seu e-mail para ver se seu chefe te mandou algo urgente.
Se é realmente algo tão urgente, ele irá te ligar, caso contrário, respire fundo e pense que qualquer trabalho feito em casa a partir de hoje, deve esperar até amanhã.
Separe um momento Somente para você.
Um estudo recente descobriu que até mesmo enviar pequenas notificações podem ser tão perturbador como ficar checando suas mensagens.
Então vá em frente, tome coragem e deixe o seu celular no silencioso, ou ainda melhor, desligue-o, para que você possa concentrar em seu tempo de descanso.
Beber Bebidas Alcoólicas a Noite
Essa tentativa de relaxar após um dia estressante é, na verdade, uma maneira de te impedir de dormir profundamente mais tarde.
Apesar de que tomar um drink ou dois pode parecer que irá lhe ajudar a se sentir sonolento e ajudá-lo a dormir mais rápido, a qualidade do seu sono sofre, e muitas vezes acorda sentindo as consequências na manhã seguinte.
Se você for tomar algumas bebidas alcoólicas, beba um copo de água para cada bebida que consumir, e pare de consumir bebidas alcoólicas três horas antes de ir para a cama.
Stress, Brigas em Casa e Trabalho para Casa
É clichê porque é verdade! Ir para a cama com raiva não ajuda muito quando o assunto é sono.
Quando alguém briga com alguém que gosta, acaba pensando e pensando sem parar, estressadamente durante todos os momentos do dia, mas à noite é quando isso pode mantê-lo mentalmente alerta.
É esse é o momento em que seu corpo está fisicamente enviando mensagens que lhe diz que é hora de dormir.
Muitas vezes, a melhor opção é tentar abordar os problemas que estão te irritando, e em seguida trabalhar em conjunto com a outra pessoa para deixar os problemas irem embora.
Isso tornará os seus relacionamentos pessoais mais fortes e seu estado de espírito melhor pela manhã.
Ver séries na TV durante Horas engorda?
Pare agora mesmo! Você já deve ter experimentado esse hábito outras vezes, e sabe o quanto ele pode acabar com a sua noite de sono. Começa vendo um capítulo, vai para o segundo, terceiro, quarto, e quando percebe já é madrugada.
Não importa se você está apenas se atualizando com os últimos capítulos da sua série favorita ou se está entediado e procurando conhecer uma nova. Você se engancha e pronto, os 30 minutos se transformam em 3 horas antes que você piscasse os olhos.
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Já foi cientificamente comprovado que todo esse tempo na frente da tela pode afetar a produção de melatonina do seu corpo, o hormônio responsável por sua sensação de sonolência. Quanto mais cedo você desligar o dispositivo, mais cedo irá chegar na terra dos sonhos.
Evite tomar Café depois do Jantar
Claro que o gosto é maravilhoso, e aqui no Brasil o costume do cafezinho é algo inegável, mas esta bebida rica em cafeína é melhor para o início do dia, antes das duas da tarde se possível.
A cafeína é um outro composto que contraria a produção natural de melatonina do corpo, por isso, se você estiver procurando melhorar o seu sono, prefira tomar água, leite, algum chá sem cafeína, etc.
As Redes Sociais fazem você Engordar!
Não importa o quanto você goste de checar o Facebook e todas as suas outras redes sociais no final do dia, a ciência diz que isso anda interferindo no sono das pessoas.
Os adolescentes são particularmente os mais suscetíveis a sofrer com este efeito, porque muitas vezes pegam o seu celular acreditando que isso irá ajudá-los a pegar no sono.
Mas um recente estudo revelou que as crianças que especificamente fazem questão de desligar o celular na hora de deitar experimentam os reais benefícios na qualidade e quantidade de sono.
Ler um Livro Antes de Dormir Engorda?
Parabéns por preferir ler um livro do que ficar na frente da tela, mas se você pretende começar a ler romances super emocionais estará estimulando a sua mente mais do que relaxando-a.
Infelizmente, os pesquisadores descobriram que essas demandas mentais podem levar à falta de sono, por isso é melhor manter a leitura leve como uma revista de entretenimento ou algo que te acalme para dormir.
Tomar muitas Vitaminas ao Adormecer
Não há nada errado em ter certeza que o seu corpo está recebendo todos os nutrientes adequados, mas uma boa dose de vitamina B do seu multivitamínico à noite pode dar um efeito de energização não intencional que neutraliza o ciclo natural do sono.
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Se você é uma pessoa que luta com a apneia do sono, tente tomar qualquer medicamento prescrito pelo médico pela manhã, para evitar essa frustrante interação.
Quando tomado com o estômago vazio, as multi vitaminas muitas vezes podem causar alguns desconfortos, até náuseas, então considere tomá-la no seu café da manhã como medida preventiva.
Via> Mundo Boa Forma
