Algumas maneiras pelas quais você pode aumentar a fertilidade masculina incluem adicionar antioxidantes à sua dieta, regular a ingestão de soja, parar de fumar, limitar o consumo de álcool, manter o ambiente frio, ter uma dieta e peso saudáveis, dormir com frequência, tomar suplementos de fertilidade, ter sexo frequente e abordando quaisquer condições médicas subjacentes.
A infertilidade é um problema muito comum entre casais. Se você e seu parceiro estão enfrentando problemas de fertilidade, lembre-se de que você não está sozinho nisso.
A pesquisa diz que em cada seis casais, afeta um. Mas o que devemos nos preocupar é que a infertilidade nem sempre é intratável. Não fique desapontado, porque existem algumas maneiras pelas quais você pode aumentar sua possibilidade de engravidar.
Com uma dieta saudável, algumas mudanças no estilo de vida e suplementos, a fertilidade pode ser melhorada. Além disso, a infertilidade não é um problema apenas para as mulheres, os homens também podem ter.
O que é infertilidade masculina?
A fertilidade é a capacidade das pessoas de se reproduzirem sem qualquer assistência médica. Quando um homem não consegue engravidar sua parceira, a condição é chamada de infertilidade masculina. Normalmente, essa capacidade depende da qualidade de seu espermatozoide.
Como aumentar a fertilidade
Adicione antioxidantes à sua dieta
A maioria de nós sabe que os antioxidantes lutam contra o câncer e as doenças cardíacas, mas também podem aumentar a fertilidade masculina. De acordo com alguns estudos, os homens que consomem antioxidantes na forma de suplementos têm menos células de esperma com DNA danificado.
Os antioxidantes são capazes de aumentar a qualidade dos espermatozoides incluem licopeno, ácido fólico, vitamina C, selênio, vitamina e zinco. Você também pode ingerir antioxidantes na forma de alimentos, mas se não conseguir obter mais alimentos ricos em antioxidantes, pode tomá-los como suplemento.
Consulte os médicos antes de tomá-lo.
Tenha cuidado com a ingestão de soja
Estudos dizem que uma boa ingestão de soja afeta a fertilidade positivamente, mas os resultados às vezes são mistos. A soja pode ser consumida na forma de tofu, barras de proteína ou algumas alternativas à base de carne. Os fitoestrogênios encontrados em produtos de soja podem afetar a reprodução. Se você está preocupado com o efeito do consumo de soja, deve evitar ou limitar a ingestão. Além disso, esteja ciente de sua ingestão geral de nutrientes e ingredientes.
Pare de fumar logo
Parar de fumar tem um impacto positivo em sua vida de várias maneiras, e aumentar a fertilidade é uma delas. Fumar afeta o esperma, diminui a contagem, a sua mobilidade e a forma dos espermatozoides.
Veja também >> 10 Dicas para Fazer um Bebê Inteligente
Se você está passando por algum tratamento de fertilidade, parar de fumar será muito benéfico para você. A fertilidade feminina também pode ser afetada pelos hábitos masculinos de fumar. A reprodução feminina pode ser afetada negativamente quando exposta ao fumo passivo ou pode resultar em taxas de sucesso de fertilização in vitro mais baixas.
Limite o consumo de álcool
Os médicos dizem que o consumo excessivo de álcool pode diminuir a fertilidade masculina. Se você e seu parceiro planejam ter um bebê, então é a melhor hora para limitar a ingestão de álcool ou mesmo interrompê-la completamente. Maior ingestão de álcool está associada a menor contagem de espermatozoides, diminuição da forma dos espermatozoides e motilidade.
Mantenha as coisas legais
Um conselho é manter a calma. De acordo com a pesquisa, a temperatura mais alta danifica os espermatozoides. Como os órgãos reprodutores masculinos estão fora do corpo, eles precisam ser mantidos em uma temperatura mais baixa. Você precisa evitar tomar banhos quentes. Não se sente em nenhum lugar por um longo período de tempo. Não use o aquecedor do assento do carro com frequência. Considere usar calças respiráveis.
Defina uma meta para um peso saudável
Para aumentar sua fertilidade, você deve se certificar de que tem uma saúde saudável peso. Estudos dizem que, se você está acima ou abaixo do peso, isso pode perturbar o equilíbrio hormonal do corpo e afetar a saúde do esperma. Essa situação pode diminuir sua contagem de esperma.
Existe uma conexão entre a subfertilidade masculina e a obesidade. Para saber se você está com peso saudável ou não, verifique seu IMC e converse com seu médico.
Não ignore as condições médicas subjacentes
A condição médica subjacente afeta negativamente a fertilidade masculina. Assim como o diabetes, esta doença, se não tratada, pode piorar a saúde do esperma. Portanto, faça um teste de açúcar no sangue logo. A infertilidade pode ser observada em homens devido à infecção do trato urinário ou do sistema reprodutivo. As doenças sexualmente transmissíveis podem causar diminuição da motilidade do esperma. Além do diabetes, a anemia e a tireoide também podem causar infertilidade masculina.
Uma dieta saudável
Tenha cuidado com o seu dieta diária. Um bem dieta saudável pode melhorar a fertilidade masculina. Os alimentos são principalmente semelhantes, o que tem efeitos positivos na fertilidade masculina e feminina. Evite consumir álcool, carne processada, ácidos graxos saturados, cafeína, gorduras trans.
Para melhorar a saúde do esperma, adicione frutas, vegetais verdes, peixes e grãos integrais à sua dieta. Coma pelo menos uma noz por dia, você certamente notará resultados positivos, já que as nozes aumentam a motilidade dos espermatozoides.
Durma o suficiente
De acordo com muitos estudos, uma boa hora de dormir está associada à melhora da qualidade do esperma. Os médicos aconselham ir para a cama em ponto às 22h30. Um sono suficiente de sete horas e meia ou oito horas é muito eficaz para melhorar a fertilidade.
Comece a tomar suplementos de fertilidade masculina
Como todos sabemos, são necessários dois para criar um embrião saudável. Se as mulheres são prescritas para tomar vitaminas pré-natais, os homens também são recomendados. Mas a regra é levar estes suplementos seis meses antes da concepção para preparar o terreno para espermatozoides fortes e saudáveis. Vitamina b12, c, e, selênio, zinco são muito úteis para manter os níveis normais de testosterona. A maioria dos suplementos mencionados acima reduz o risco de defeitos congênitos e melhora a contagem de esperma.
Faça sexo frequente
Se você está planejando ter um bebê em breve, fazer sexo durante a ovulação oferece o melhor resultado. Mais importante ainda, o sexo frequente tem o potencial de aumentar a fertilidade masculina. De acordo com pesquisas, um curto período de abstinência também pode beneficiar a saúde do esperma.
Conclusão
A maioria das dicas mencionadas são os elementos-chave para um bom estilo de vida saudável. Em vez de ficar preocupado, você deve se concentrar em melhorar sua saúde geral, se tiver problemas de fertilidade. A infertilidade é uma coisa muito comum em todo o mundo, embora não possa ser curada, existem algumas maneiras de aumentar a sua fertilidade.
Se o seu nível de testosterona e as deficiências nutricionais são os fatores que contribuem, então essas dicas de estilo de vida o ajudarão positivamente nisso.
Via > Parentinghealthybabies
