Sacha inchi sendo rico em proteínas, ômega 3, 6 e 9, alfa-tocoferol vitamina e, carotenóides (vitamina a) e fibras traz vários benefícios à saúde. Sacha inchi regula o colesterol, promove o bem-estar, ajuda na perda de peso, melhora a visão, o cérebro, o coração, as articulações e a saúde dos ossos, ajuda no diabetes e também fortalece os músculos. Além disso, este superalimento é facilmente digerido e é improvável que cause alergias ou irritações e o óleo também está disponível.
Sacha inchi, também conhecido como amendoim inca, é a semente de uma planta que cresce nas terras altas do Peru. Veganos e os vegetarianos devem procurar alimentos ricos em ômega 3 para fornecer este nutriente essencial. Existem muito poucos alimentos vegetais que fornecem uma quantidade decente. Sacha inchi agora se junta à beldroega, sementes de chia, linhaça e microalgas como superalimentos ômega 3 veganos e outra maneira de inserir mais gorduras essenciais saudáveis em sua vida.
11 benefícios surpreendentes para a saúde de Sacha Inchi
Regula o Colesterol
Sacha inchi reduz o LDL e aumenta o colesterol HDL. Os níveis de colesterol podem não ser o maior marcador de problemas cardiovasculares como pensávamos, mas ainda são uma preocupação e podem refletir problemas alimentares e disposições genéticas para algumas doenças. Reduzir nosso colesterol garantirá que o coração não tenha pressão extra e, como resultado, você estará a salvo de ataques cardíacos.
Promove o bem-estar
Essas sementes contêm uma boa quantidade de triptofano, um precursor da serotonina. A serotonina é um hormônio do bem-estar e um neurotransmissor que nos ajuda a lidar com o estresse e a nos sentirmos calmos e felizes. O ômega 3 também reduz a inflamação no cérebro, que pode causar mudanças de humor, dores de cabeça e muito mais. Pessoas com problemas de saúde mental definitivamente devem incluir sacha inchi em sua dieta para melhorar a qualidade de vida.
Ajuda na perda de peso
Níveis mais altos de serotonina, graças ao triptofano, também regulam o apetite para que não tenhamos desejos, comamos demais ou belisquemos mais do que o necessário. As pessoas que lutam com problemas de perda de peso devem definitivamente incluir sacha inchi em suas dietas. Isso irá ajudá-los a perder peso de uma maneira muito mais eficiente.
Melhora a saúde do cérebro
A maior parte do nosso cérebro é composta de gordura. Precisamos de gorduras boas e saudáveis para reabastecer essas células e combater continuamente a inflamação. A inflamação no cérebro pode causar depressão, fadiga, problemas de memória e respostas exageradas à dor. Portanto, incluir sacha inchi em nossa dieta é importante para a saúde do cérebro.
Saúde do coração
Ajuda a melhorar a circulação enquanto reduz a pressão arterial, o colesterol e a inflamação em todo o corpo. Tudo isso contribui para um sistema cardiovascular mais saudável, feliz e menos estressado, das artérias ao coração e além. Portanto, para a saúde do coração, é importante incluir o sacha inchi em nossa dieta.
Diabetes
O ômega 3 ajuda a controlar os níveis de glicose. Muitos médicos e pesquisadores argumentam que o ômega 3 pode realmente reduzir a resistência à insulina em pessoas com diabetes tipo 2. O ômega 3 também reduz os níveis de triglicerídeos, que costumam ser altos em diabéticos.
Saúde óssea
O ômega 3 ajuda o corpo a absorver o cálcio. Alimentos ricos em ômega 3 melhorar a densidade óssea, evitando parte da deterioração que ocorre à medida que envelhecemos.
Visão
A vitamina e, vitamina a e ômegas em sacha inchi podem melhorar a visão e manter a saúde ocular. Como o cérebro, os olhos contam com uma boa quantidade de gordura e são propensos a danos inflamatórios, especialmente à medida que envelhecemos.
A saúde das articulações
A natureza anti-inflamatória pode torná-lo um bom complemento para aliviar dores nas articulações e artrite reumatóide. Considere combinar o óleo de sacha inchi com gengibre para obter ainda mais benefícios.
pele e cabelo
Os ácidos graxos ômega 3 são vitais para cabelos e pele saudáveis. Eles nos ajudam a regular a produção de óleo, manter a elasticidade da pele, reter a hidratação, proteger contra os danos causados pelo sol e ajudar a reparar os danos quando ocorrem.
Constrói músculos
Com mais proteína do que amêndoas, nozes e castanha de caju, sacha inchi é uma excelente fonte de proteína completa, contendo todos os 8 aminoácidos essenciais que nosso corpo não pode criar. Esta supersemente contém 30% de proteína em peso – mais do que muitas nozes e sementes. A proteína é um componente importante de todas as células do seu corpo; desenvolve, repara e mantém a massa muscular magra. O ferro, que também é rico nas sementes de sacha inchi, ajuda os músculos a manter o tônus e a elasticidade, pois fornece oxigênio para a contração dos músculos.
Portanto, para concluir, o sacha inchi é bom para a saúde e você definitivamente deve incluí-lo em sua dieta. No entanto, consulte o seu médico antes de decidir qualquer coisa.
Referências:
http://academicjournals.org/journal/jmpr/article-full-text/34b41a859722
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2019.1640247
Via > Parentinghealthybabies
Este post foi modificado pela última vez em 29/12/2023 13:35