Benefícios da Meditação na Gravidez.

Conforme sua gravidez vai se desenvolvendo. É normal ficar um pouco tensa, são muito as expectativas e preocupações em trazer um bebê ao mundo.

Pode ocorrer cansaço, estresse, muita sede, fome e outros sintomas.

Neste momento único e delicado, é necessário ouvir a si mesmo, e as necessidades do seu corpo.

Você deve ouvir seu corpo e suas necessidades, incluindo a meditação no seu dia dia.

Isso ajudará você a se sentir rejuvenescido, revigorado e muito mais focado.

A meditação

É necessário você reservar um tempo para se conectar consigo, respirar e limpar a mente, isso é meditação.

Proporciona paz interior, você entra em contato consigo mesmo através de seus pensamentos, respiração e foco mental.

Você pode conseguir isso respirando fundo ou assistir a uma aula ou se retirar e experimentar esse maravilhoso sentimento chamado meditação.

Os efeitos da meditação durante a gravidez podem ser duradouros para a mãe, o bebê e e da família, proporcionando benefícios também após o nascimento do bebê.

Benefícios da Meditação na Gravidez

Acalmar o estresse da Gravidez

Embora a maioria das mulheres aproveite seus nove meses de gravidez, todas passam por um estresse intenso também.

Uma certa quantidade de estresse é normal, mas para as mulheres que passam por períodos prolongados de estresse pode afetar adversamente o feto.

Hormônios do estresse, como o cortisol, quando liberados por um longo período,.

Podem desencadear uma resposta inflamatória que pode causar um parto prematuro ou a criança pode nascer, com baixo peso, problemas de desenvolvimento ou hiperatividade.

Outros problemas que o estresse pode causar incluem:

• Aumento das complicações do parto
• Elevar o risco de aborto espontâneo
• Aumentar o risco de defeitos congênitos;
• Maior uso de medicamentos prescritos

Agravamento da dor durante o trabalho de parto

Alivio da Dor e aumento do Prazer

As endorfinas têm o poder de aliviar a dor e aumentar o prazer.

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Como as mulheres tendem a sentir mais dor durante o trabalho de parto, as endorfinas trabalham para reduzir a dor.

Se uma mulher grávida meditar durante a gravidez, o seu nível de endorfina aumentará.

Reduzir o risco de Depressão

Uma em cada cinco mulheres passa por depressão durante a gravidez.

Lidar com essa depressão é muito difícil porque a gravidez não permite que eles tomem antidepressivos, pois coloca em risco o bebê.

No entanto, a meditação pode diminuir os sintomas de depressão em mulheres grávidas.

E aliviar o estresse associado à gravidez e aumentar a sensação de conexão que as novas mães têm com seus bebês.

Ajudar a Dormir Melhor

Na gravidez pode ocorrer que as mulheres não durmam bem, e é imprescindível ter um sono de qualidade.

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No entanto,pode ocorrer noites sem dormir e períodos curtos devido a vontade de urinar muitas vezes durante a noite.

Mulheres grávidas que praticam meditação no segundo trimestre, elas tendem a dormir melhor.

Aumentar a Melatonina

A função da melatonina é estimular o sistema imunológico e melhorar a saúde geral.

É também o humor, tem um efeito calmante sobre a mente e dá uma maior sensação de controle e bem-estar.

Ao meditar regularmente, as mulheres grávidas podem alcançar níveis mais altos de melatonina, o que as tornará mais calmas e felizes.

Melhorar níveis da Pressão Arterial e Frequência Cardíaca

Meditando regularmente,  podem proporcionar a normalização da frequência cardíaca e os níveis de pressão arterial.

Que, por sua vez, reduz o risco de lesão cerebral pré-termo fetal e pré-eclampsia.

Reduz a necessidade de Cesariana e Anestesia Peridural

A meditação regular pode ajudar as mulheres grávidas a reduzir a necessidade de medicamentos, anestesia e cirurgia durante o parto.

Em uma pesquisa, mulheres grávidas que meditam durante a gravidez têm uma menor necessidade de cirurgia de cesariana em 56% e a de anestesia peridural reduzida em 85%.

Plano de parto

Meditação também pode ajudar as mulheres grávidas a chance e espaço para planejar o tipo de nascimento que eles querem e trabalhar para que isso realmente aconteça.

Com a ajuda de pensamento e imagens, você pode visualizar a si mesmo como uma pessoa preparada, completamente no controle de sua situação.

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Isso pode ajudar as mulheres grávidas a se concentrar melhor e liberar qualquer negatividade que possa causar uma experiência traumática de parto para você.

Conexão entre Você e seu Bebê

Existem alguns tipos de meditação que podem manter as novas mães melhor conectadas com seus bebês enquanto ainda estão no útero.

Uma mulher grávida tranquila tende a se concentrar melhor e se relacionar bem com o bebê.

As futuras mamães estão ansiosas para fazer tudo o que puderem para garantir que o bebê tenha tudo o que é possível para começar bem com a sua chegada a vida.

A meditação proporciona obter proveito da saúde da mãe e do bebê e fortalecendo o vínculo mãe-filho.