9 melhores Óleos de Cozinha para perda de peso

Quando se trata de perder peso, a simplicidade sempre funciona. Coisas como comer alimentos saudáveis, fazer exercícios regularmente ou até mesmo caminhar por pelo menos meia hora por dia podem ajudar você a perder peso. Temos certeza de que você deve se exercitar regularmente e seguir uma dieta saudável durante esse bloqueio, mas você já prestou atenção ao óleo que usa para cozinhar? Se ainda não o fez, é hora de fazê-lo. O óleo que você usa também desempenha um papel crucial em seus objetivos de perda de peso.

O óleo é uma importante fonte de gordura em sua dieta. Ele contém gorduras saturadas e insaturadas. Embora as gorduras saturadas sejam ruins para a saúde, as insaturadas não são. São muito bons para a saúde, pois não elevam os níveis de colesterol e auxiliam no bom funcionamento do organismo. Antes de dar uma olhada em alguns óleos de cozinha saudáveis ​​que ajudam na perda de peso, você deve entender que nem todas as gorduras saturadas aumentam os níveis de colesterol.

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Óleos como o óleo de palma e o óleo de coco contêm gorduras saturadas e, na verdade, ajudam a reduzir os níveis de colesterol. Neste artigo, discutiremos os 9 melhores óleos de cozinha para perda de peso. Continue lendo para descobrir tudo sobre os óleos que podem ajudá-lo em sua jornada rumo à perda de peso.

9 melhores Óleos de Cozinha para perda de peso

9 óleos de cozinha saudáveis ​​que são bons para perda de peso

Azeite

Se você já iniciou um regime de perda de peso, já deve estar familiarizado com o azeite de oliva. É enriquecido com gorduras saudáveis ​​e é conhecido por prevenir doenças cardiovasculares e câncer. O azeite de oliva é rico em gorduras monoinsaturadas, um tipo de gordura que ajuda a reduzir os níveis de colesterol. O azeite de oliva extra virgem pode reduzir o risco de câncer de mama e talvez seja o melhor óleo para perder peso.

Óleo de coco

Os indianos são os que mais associam o óleo de coco à culinária do sul da Índia. É extraído do caroço do coco e contém gorduras saturadas. Mas as gorduras saturadas do óleo de coco são saudáveis. O óleo de coco contém triglicerídeos de cadeia média que ajudam na perda de peso. No entanto, você deve optar por óleo de coco extra virgem para obter os melhores resultados. É uma das opções mais saudáveis ​​que podem ajudar a reduzir a gordura abdominal.

Óleo de amendoim

O óleo de amendoim contém ácido oleico, uma gordura monoinsaturada que ajuda na perda de peso, suprimindo o apetite. O óleo de amendoim tem alto índice de defumação e é uma das melhores opções na hora de fritar ou cozinhar em woks e frigideiras.

Óleo de farelo de arroz

Extraído da casca de risco, o óleo de farelo de arroz é uma fonte rica em vitamina e. Ele também contém um antioxidante chamado y-orizanol. O óleo de farelo de arroz é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que podem ajudar na redução dos níveis de colesterol. O óleo de farelo de arroz ajuda na perda de peso e pode reduzir os riscos associados a doenças cardiovasculares.

Óleo de abacate

Enriquecido com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração, este óleo promove a perda de peso ao afastar a fome. O óleo de abacate também é conhecido por melhorar os níveis de colesterol. Ele contém potássio e vitamina b. Você pode usar óleo de abacate em saladas. Também pode ser regado com pizza caseira, peixe e pão.

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Óleo de amêndoa

Quando se trata de calorias, o óleo de amêndoa é um pouco mais calórico em comparação com outros óleos. Mesmo assim, é uma opção muito boa para perder peso. Certifique-se de usar óleo de amêndoa não refinado, pois o equivalente refinado carece de nutrientes. O óleo de amêndoa não refinado é rico em nutrientes. Ele contém gorduras monoinsaturadas e menos gordura saturada. Você pode usar óleo de amêndoa para assar muffins e bolos. É enriquecido com antioxidantes e pode manter o coração saudável.

Óleo de canola

Com baixo teor de gordura saturada, o óleo de canola servirá como um ótimo substituto para qualquer óleo prejudicial à saúde. O óleo de canola, quando usado no lugar da gordura saturada, pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Tendo um ponto de fumaça mais alto em comparação com o azeite, o óleo de canola pode ser usado para cozinhar em alta temperatura. Não tem muito sabor ou sabor. Portanto, evite usá-lo para molho de salada.

Óleo de gergelim

O óleo de gergelim é frequentemente usado na culinária indiana, asiática e do Oriente Médio. Ajuda a manter um nível de pressão arterial saudável e a reduzir a massa corporal e o peso corporal. O óleo de gergelim contém ácidos graxos poli-insaturados que influenciam os níveis de leptina no corpo, um hormônio que reduz a deposição de gordura e o apetite. O consumo de óleo de gergelim reduz o IMC, a circunferência do peso e o peso corporal. Também melhora os níveis de colesterol e pressão arterial.

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Óleo de linhaça

O óleo de linhaça é bom para perda de peso porque contém ácido alfa-linolênico, um ácido graxo ômega-3. Este é um ácido graxo ômega-3 dietético que o corpo humano não pode produzir por conta própria. Ao controlar a sensação de fome, o óleo de linhaça ajuda a manter o peso corporal. O óleo de linhaça também reduz o risco de câncer e inflamação. No entanto, não use óleo de linhaça para cozinhar. Use-o em saladas.

Esperamos que, com essas informações sobre os diferentes óleos usados ​​para perder peso, você possa tomar uma decisão informada sobre sua dieta e, assim, prosseguir em sua jornada para perder peso.

Via > Parentinghealthybabies