Por Chá realmente é uma bebida saudável para se ter. Na verdade, o consumo de álcool traz inúmeros benefícios para a saúde chá preto e até mesmo Chá verde em uma base regular. Da perda de peso a um antioxidante impulso, sua xícara de chá pode fazer maravilhas para seu corpo.
No entanto, embora beber chá por si só seja saudável, se você não tomar cuidado com o que está colocando, sua xícara pode se tornar prejudicial à saúde com bastante facilidade.
É por isso que elaboramos uma lista de erros que tornam o chá prejudicial à saúde, para que você evite transformar seu chá da tarde em uma bomba de calorias.
Quer seja um cubo de açúcar ou um esguicho do seu mel favorito, açúcar é açúcar. Adicionar um pouco de doce ao chá não vai prejudicá-lo a longo prazo. No entanto, se você estiver adicionando muito doce à sua xícara, seu chá pode facilmente passar de saudável para prejudicial à saúde muito rapidamente. A melhor maneira de saborear o seu chá é bebê-lo puro.
Mas e quanto adoçantes artificiais? Se você ainda deseja algo doce no chá, mas não quer todas essas calorias, o uso de uma alternativa adoçante com zero calorias parece ser a resposta. Mas é seguro? Embora os adoçantes artificiais tenham sido examinados ao longo dos anos, os pesquisadores ainda não conseguiram identificar uma ligação entre os adoçantes artificiais e qualquer tipo de risco à saúde. O FDA recomenda que você ainda limita sua quantidade de adoçantes artificiais, mas se precisar de algo doce, ainda é uma alternativa à qual você pode recorrer.
No entanto, é importante notar que você pode comer muito de uma coisa boa, e esses adoçantes artificiais vêm com um limite. Certifique-se de manter a ingestão de substitutos do açúcar ao mínimo, de acordo com o Diretrizes de ingestão diária aceitável da FDA.
Creme – ou leite– é outro aditivo comum para uma xícara de chá. Semelhante ao açúcar em sua xícara, você deve limitar sua ingestão para não exagerar nas calorias. Sim, ainda é normal adicionar um pouco de creme ao chá, mas certifique-se de medir ou manter a dose leve para que você não esteja desperdiçando calorias.
Embora existam alguns chás engarrafados saudáveis no prateleiras de mercearia, na maioria das vezes essas garrafas de chá gelado estão se afogando em açúcar. Se você planeja desfrutar de um chá gelado refrescante da loja, certifique-se de verificar o rótulo nutricional para não exagerar na ingestão de açúcar a cada gole. Se você não tiver certeza de quais chás ignorar, verifique nossa lista de Os chás gelados mais insalubres do planeta.
Quando você toma um gole de 8 onças. xícara de chá, a quantidade média de cafeína você obterá variações de 20 a 40 miligramas (em comparação com uma xícara de café, que tem cerca de 100 miligramas). No entanto, se você não tomar cuidado com a quantidade de tempo em que infunde o chá, a cafeína na xícara pode aumentar significativamente! Se você está planejando reduzir a ingestão de cafeína para sua saúde, certifique-se de cronometrar quanto tempo você está mergulhando o chá para não exagerar na cafeína. Além disso, o chá não terá um sabor tão amargo!
Via > Eatthis
