Fazer Exercícios no Frio pode queimar mais Gordura, descobriu um estudo

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Todo mundo tem suas preferências pessoais quando se trata de exercícios. Algumas pessoas adoram a intimidade e a camaradagem de se exercitar em uma academia, enquanto outras apreciam a beleza e o estímulo que o exercício em um ambiente ao ar livre pode proporcionar.

No entanto, um novo estudo diz que se você está ansioso para aumentar significativamente o seu potencial de queima de gordura, trabalhar em um ambiente específico pode ajudá-lo livrar-se daqueles quilos extras velozes. Continue lendo para descobrir o tipo específico de clima que pode ajudá-lo a queimar mais gordura. E se você quiser ficar mais saudável rapidamente.

mulher com manto entrando na piscina em um dia frio de inverno
Shutterstock / LPOnline

Um novo estudo publicado em Cell Reports Medicine revela que fazer exercícios em um ambiente frio pode aumentar a capacidade do corpo de se adaptar a temperaturas quentes ou frias.

Para chegar a esta conclusão, pesquisadores da Universidade de Copenhagen estudaram oito jovens nadadores do sexo masculino que nadavam rotineiramente em climas frios, seguidos de sessões em uma sauna por um período mínimo de dois anos e um grupo de controle que não nadou em climas frios ou usou a temperatura -terapias específicas. O que os pesquisadores descobriram foi que os nadadores de clima frio se adaptavam melhor às mudanças de temperatura em seu ambiente.

“Esperávamos que os nadadores de inverno tivessem mais gordura marrom do que os indivíduos de controle, mas descobrimos que eles tinham melhor termorregulação“, explicou Susanna Søberg, PhD, o autor principal do estudo, em um comunicado.

mãe e filha andando e segurando copos vermelhos entre as árvores e olhando para a neve no bosque nevado

Em um experimento, os pesquisadores do estudo fizeram com que os grupos controle e experimental mantivessem as mãos em água fria por três minutos. Ao fazer isso, eles descobriram que os nadadores de clima frio mantinham uma temperatura de pele mais alta e viam elevações menores em seu pulso e pressão sanguínea em comparação com os membros do grupo de controle.

Os pesquisadores também descobriram que, quando expostos a temperaturas frias, ambos os grupos aumentaram a ativação de seu tecido adiposo marrom, um tipo de tecido adiposo saudável que pode queimar gordura, mas os nadadores regulares de clima frio gastam mais energia.

“Os nadadores de inverno queimaram mais calorias do que os indivíduos de controle durante o resfriamento, possivelmente em parte devido à maior produção de calor”, explicou o autor sênior do estudo Camilla Scheele, PhD, professor associado do Centro da Fundação Novo Nordisk para Pesquisa Metabólica Básica da Universidade de Copenhagen.

Retrato de um homem maduro tendo um ataque cardíaco

A gordura marrom tem mais truques na manga do que apenas aumentar o potencial de queima de gordura do seu corpo.

Um estudo de 2021 publicado em Nature Medicine descobriram que os indivíduos com estoques de gordura marrom tinham taxas mais baixas de doença cardíaca, e essa gordura marrom foi associada a taxas mais baixas de doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca congestiva, doença cerebrovascular, hipertensão e Diabetes tipo 2, também.

mulher se pesando acima do peso na balança
Shutterstock

Mesmo que nadar em uma piscina fria não seja do seu interesse, você pode aumentar sua capacidade de queimar gordura aumentando a gordura marrom em um ambiente mais temperado.

De acordo com um estudo de 2013 publicado no Journal of Clinical Investigation, os indivíduos expostos a temperaturas de 66,2 graus Fahrenheit por apenas duas horas por dia aumentaram seu gasto de energia, e apenas duas horas por dia expostos a temperaturas de 62,6 graus Fahrenheit durante seis semanas aumentaram a atividade da gordura marrom e foram associados à perda de peso.

Para mais ótimas adições à sua rotina de exercícios, Esta é a melhor maneira de melhorar instantaneamente o desempenho do seu treino, afirma um novo estudo e para as últimas notícias sobre saúde e condicionamento físico entregues em sua caixa de entrada.

Via > Eatthis


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