O termo “gordura magra” pode parecer ridículo, mas é um problema real que ocorre em pessoas magras que fazem escolhas erradas de estilo de vida ou não cuidam de seus corpos. Nem toda gordura é criada da mesma forma, e nem todas as pessoas são criadas iguais no sentido de composição corporal.
Você pode ser ‘gordo magro’ se você não está fazendo exercícios suficientes, comer uma dieta não saudável e ter excesso de gordura na barriga. Se você suspeita que pode estar sob risco de ter problemas de saúde de “gordura magra”, converse com seu médico sobre suas preocupações.
Enquanto isso, para diminuir o risco de desenvolver certas doenças, profissionais médicos e especialistas compartilham algumas mudanças no estilo de vida que você pode fazer, como criar uma rotina regular de exercícios, dormir o suficiente, reduzir o estresse e comer uma dieta baseada em vegetais com grãos inteiros.
Nem pense em fazer uma dieta radical
Todos nós já passamos por isso, olhando ansiosamente para aquelas roupas que costumavam servir perfeitamente. Aquele jeans skinny, aquele vestido, aquela calça branca que você usava com cinto e com uma camisa dobrada para dentro. Mas não importa o quanto você sinta falta deles, você não deve ceder à tentação de uma dieta radical, seja a mais nova limpeza compartilhada no Instagram ou um velho clássico como a dieta da sopa de repolho .
Os especialistas dizem que, embora os planos para emagrecer rapidamente possam reduzir rapidamente parte do peso que você engordou, as consequências para a saúde a longo prazo podem ser graves – e, em alguns casos, até mortais.
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“Dietas intensas repetidamente aumentam o risco de ataques cardíacos”, disse o cardiologista Isadore Rosenfeld, MD, professor de medicina clínica no Weill Cornell Medical College, além disso, um estudo recente publicado pela Science Daily descobriu que ratos de laboratório que foram colocados em uma dieta extremamente pobre em gorduras exibiram sintomas semelhantes à abstinência do medicamento.
“Nossas descobertas sugerem que o estresse causado pela restrição alimentar, comumente observado com dietas radicais, pode preparar o sistema dopaminérgico de uma forma que promove o excesso de alimentos palatáveis ou ‘reconfortantes’, quando surge a oportunidade”,
Além disso, ao comer de forma restrita, você pode prejudicar a saúde imunológica por não consumir vitaminas e minerais essenciais em quantidade suficiente, de acordo com a nutricionista Libby Parker. “Sempre que alguém vai a extremos com sua dieta, não é saudável”, disse ela à Shape .
Dietas radicais não ajudam a evitar riscos à saúde associados ao excesso de peso. Então talvez isso não seja sobre calças brancas para você. Aqui, você não tem “quilos de vaidade” a perder – você quer perder peso rapidamente porque deseja reduzir o risco de problemas médicos relacionados à obesidade.
Na verdade, o excesso de peso pode aumentar a probabilidade de você sofrer de doenças potencialmente fatais, incluindo câncer, derrame e doenças coronárias. Embora a perda de peso realmente reduza esses riscos, o tipo de dieta que você escolhe é importante, e os especialistas dizem que dietas radicais não trazem os mesmos benefícios que um plano de perda de peso mais saudável e de longo prazo. “Eles não vão ajudá-lo a queimar calorias ou gordura a longo prazo”.
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Além disso, é quase inevitável que você recupere os quilos perdidos com as dietas radicais – na verdade, um estudo descobriu que 40% das pessoas que fazem dietas radicais acabaram mais pesadas do que antes da dieta. Há uma razão científica por esta. “Se você seguir uma dieta muito rígida e ganhar peso de volta rapidamente, pode perder muitos músculos e recuperar muita gordura”.
Então, seu metabolismo opera em uma marcha lenta, o que significa que será mais difícil perder peso com o passar do tempo.
Via > HealthDigest
